നിങ്ങളെ അഭിമാനിക്കുന്ന ഒരു ശരീരവുമായി പുതുവർഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുക
അടുത്ത പുതുവർഷത്തിന്റെ ആഘോഷം എങ്ങിനെയാണ് കാണേണ്ടത്? നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഇവന്റിന് നിങ്ങളുടെ കടുംപിടിത്ത ജീൻസിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കോർകിൽ-കോക്ടെയ്ൽ വസ്ത്രത്തിലോ ചേർക്കാമോ? വലിയ നോക്കി ആ മുൻ-ബോയ്ഫ്രണ്ട് അല്പം അസൂയ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക - അല്ലെങ്കിൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുക.
അവധിദിന ഭാരം ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾ വിശിഷ്ട ഭക്ഷണസമയത്ത് മോഡറേഷനും ഭാഗ നിയന്ത്രണ നിയന്ത്രണവും സംബന്ധിച്ച പ്രായപരിധിയിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ കേട്ടിരിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സംഭവത്തിനിടയിൽ മയങ്ങിപ്പോയാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ റിസ്ക് എടുക്കും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിപൂർവ്വമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ വേണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവധിക്കാലത്ത് മോഷണത്തിന് ഇരയാകാതിരിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രമിക്കുക.
- യോഗ ഒഴിവാക്കുക. യോഗയിൽ എന്തോ കുഴപ്പമില്ല- വർഷത്തിലെ ഈ ഞെരുക്കമുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ. എന്നാൽ മറ്റു ചില വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ ഫലപ്രദമായി കലോറി ഊർജ്ജം യോഗ ചെയ്യുകയില്ല . അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ വ്യായാമ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ .
- ടാബറ്റാ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം ചെയ്താൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിയുകയും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് വെട്ടുകയും ചെയ്യും. ഈ സെഷനുകൾ സജ്ജമാക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന് ടാബറ്റാ ശൈലി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ് . ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. ശരീരഭാരങ്ങളിലൂടെ പേശികൾ രൂപം കൊള്ളുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക.
- പൂശിയെടുത്ത് വീണ്ടും ഡയൽ ചെയ്യുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ പാതയാണ് അവധിദിനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വഴി കുടിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ പലയി ൽ നിന്നും ധാരാളം കാലോറിയങ്ങൾ സംഹരിക്കും, നിങ്ങൾ മോശം ഭക്ഷണ സാധ്യതകൾ അവസാനിപ്പിക്കും.
- പുറംതള്ളാൻ ഒഴിവാക്കുക, ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോ ആഹാരത്തിലും, ഉരുളക്കിഴങ്ങോ അരിയോ പോലെയുള്ള പച്ചക്കറി പാർശ്വ വിഭവങ്ങൾ പകരം പുതിയ ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ കലോറിയിൽ താഴ്ന്നതാണ്, ഉയർന്ന ജലാംശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ധാരാളം കലോറികൾ കഴിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായി ലഭിക്കും, ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
- പാതി കഴുകുക. സ്നാക്സിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയാമോ? സ്നാക്ക്സ് ഒരു മോശമായ ആശയം അല്ല, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്താൽ, ഓരോ ഭാഗവും വെട്ടി കുറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കുറച്ചു കലോറിയും സംസ്കരിക്കും.
- പുനഃസംഘടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ റബ്ബർ ഗ്ലൗസ് എടുക്കുക - നിങ്ങളുടെ അടുക്കള വൃത്തിയാക്കാൻ സമയമായി. അവധിദിനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കാത്ത ജങ്ക് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, എന്നിട്ട് സ്മാർട്ട് ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ അടുക്കള സജ്ജമാക്കുക .
- സംഭാഷണകാരി ആകുക. നിന്റെ വായിൽ തൃപ്തിയടയുമില്ലാതെ സംസാരിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, ശരിയല്ലേ? അതിനാൽ ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് ചാറ്റിങ് ആരംഭിക്കുക. കക്ഷിനും അത്താഴത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കും.
അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ കഴിയുന്നത്രയും ഉപയോഗിക്കാം. അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന ആഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ കലോറി എണ്ണൽ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ചോയിസുകളെ ഇത് സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ ആശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.