ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രൈ വൈൽഡ് ബ്ലൂബെറി ഓറഞ്ച് സ്കാൻസ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 207

കൊഴുപ്പ് - 15 ഗ്രാം

കാർബസ് - 17 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 3 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 40 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 15 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 25 മിനിട്ട്
എസ്

ഈ ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്ര കാപ്പി ബ്ലൂബെറി ഓറഞ്ച് സ്കോളുകൾ എപ്പോഴും എന്റെ കുടുംബം ഒരു വലിയ ഹിറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. വെളിച്ചവും കാറ്റോട്ടവും ഇതുപോലെ തുല്യമായിരിക്കും, ഓറഞ്ച് സസ്യാഹാരത്തിന്റെ സുന്ദരമായ സൂചനകളോടൊപ്പം കാട്ടു പുഷ്പങ്ങളിൽ നിന്നും സമ്പന്നമായ, ചീഞ്ഞ രസമാണ്.

ഒരു കൂട്ടിച്ചേർത്ത ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, വൈൻ ബ്ലൂബെറി ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെയും ഫൈബറിന്റെയും ഇരട്ടി ബ്ലൂബെറി ആയി കണക്കാക്കുന്നു. ഈ സ്കോറുകൾ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാരം നടത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണം പോലെ ആസ്വദിക്കാം.

ഈ സ്കോറുകൾ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീയാണ് മാത്രമല്ല, അവ ക്ഷീര-രഹിതവും ധാന്യമുളവാണവുമാണ്, അതിനാൽ അവ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആസ്വദിക്കുന്നു. ഇതിലും നല്ലത്? ഒരു പാത്രത്തിൽ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, നിങ്ങൾക്ക് കഴുകാനായുള്ള കുറച്ച് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ചേരുവകൾ

• ഒരു വലിയ മുട്ട
• ¼ പാനപാത്രം ഉയർന്ന ഓലിക്ക് സൂര്യകാന്തി എണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ ഒഴിച്ചു)
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് ശുദ്ധമായ വാനില സത്തിൽ
• 1 ടീസ്പൂണ് ഓറഞ്ച് എഴുത്തുകാരന്
• 2 കപ്പ് നല്ല ബദാം മാവ്
• ⅓ കപ്പ് റ്റാബയോക അന്നജം / മാവ്
• 2 കപ്പ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
• 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച കാട്ടു ബ്ലൂബെറി (അല്ലെങ്കിൽ 1 കപ്പ് ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി)

തയാറാക്കുക

1. 350F ലേക്ക് പ്രീഹീറ്റ് ഓയിൽ, സിൽപാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കടലാസ് പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിങ് ഷീറ്റിനു.

2. മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ ഇടത്തരം പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക, ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ഇളക്കുക. എണ്ണ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, വാനില, ഓറഞ്ച് എഴുത്തുകാരൻ എന്നിവ ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് നന്നായി ഇളക്കുക.

3. ബദാം പൊടി, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ബദാം, മരച്ചീനി എന്നിവ ചേർത്ത് ദ്രാവക ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും കൂടിച്ചേർന്ന് നന്നായി ഇളക്കി വരെ ഇളക്കിവിടാൻ ഫ്രോസൺ ചെയ്ത (കട്ടിയുള്ള ആവശ്യമില്ല) അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ബ്ലൂബെറി ചേർക്കുക.

1. കടലാസ് കടലാസ് അല്ലെങ്കിൽ സിൽപാറ്റിൽ സ്പൂൺ കുഴെച്ചതുമുതൽ. വെള്ളത്തിൽ ഇളംചൂടുള്ള കൈകളും മാംസളമായ ആകൃതിയും ചുറ്റുക, ചുറ്റും 8 ഇഞ്ച് വ്യാസമുണ്ട്.

2. 20 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടണം ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് വയ്ക്കുക. അടുപ്പത്തുനിന്ന് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നീക്കം ചെയ്യുക. സ്കോണുകളായ 6 ത്രികോണങ്ങളാക്കുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു വീണ്ടും ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് വയ്ക്കുക, കൂടുതൽ 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
3. അടുപ്പിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുക, കൂടാതെ 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ഇല്ലേ? രസകരമായ ഒരു രുചികരമായ പതിപ്പ് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ രാസവസ്തുക്കൾ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏലക്ക, അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഏലക്ക, അല്ലെങ്കിൽ കറുവാപ്പട്ട ചേർക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് സ്നേഹിക്കുന്നവർ ചില അളവിലുള്ള ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് നല്ല അളവിൽ വലിച്ചെടുക്കും!

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സ്കോറുകൾ വളരെ ഈർപ്പമുള്ളതായിരിക്കും. നല്ല പോഷകാഹാരം ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് പുതിയ പഴങ്ങളും തൈരുമായി ചേർന്ന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.