നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ പാലിറ്റിന്റെ വ്യായാമം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും കൈകളും കാലുകളും വശങ്ങളിലേക്ക് വീതിയും, ഓരോ വശത്തും കുറച്ച് അധിക കാലുകളും കാൽമുട്ടിനും തലയിലേക്കും നീണ്ടുകിടക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമത്തിൽ ഒരു മസാജ് കിടക്കാൻ ഇടം തളളുന്ന ഒരു നല്ല സ്ഥലമാണ്. അത് വളരെ ചുരുങ്ങിയതാണ്, എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
മികച്ച സ്ഥലം ഉറപ്പുള്ള സമത്വം തുല്യമാക്കുന്നു
ഇപ്പോൾ ഒരു ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവേശിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാക്കാം.
വലിയതോ ചെറിയതോ ആയ ഒരു നല്ല സ്പോട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വസിക്കാം, ആസ്വദിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകളുടെ വിജയം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ദീർഘനേരം പോകും.
വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ് ആദ്യപടി. സ്പെയ്സ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇത് സ്വകാര്യമായിരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? അത് എങ്ങനെ നോക്കണം? നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഇത് ഉപയോഗിക്കും?
നിങ്ങളുടെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് സ്പേസ് ദൃശ്യവത്കരിക്കുന്നതോടെ, നിങ്ങളുടെ വീടിനടുത്ത് ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്തേക്ക് ആകർഷിക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾ ആദ്യം ഭാവിച്ചതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.
ഞങ്ങളിൽ ഏറെയും ഞങ്ങളുടെ ആദർശ കാഴ്ചപ്പാടിലെ ഓരോ ഭാഗവും നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പരിഷ്കരിക്കാനും മുൻഗണന നൽകാനും താഴെ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് പൈലറ്റ്സ് പായ്ക്ക് വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായി ധാരാളം സ്ഥലം ആവശ്യമില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഉയരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, എന്നാൽ ഇടത്തരം വലിപ്പത്തിലുള്ള സ്ത്രീക്ക് 8 'x 8' മതിയാകും.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഉപകരണം ചേർക്കാൻ പോകുകയാണോ? പൈലേറ്റുകൾ വളയങ്ങളും വ്യായാമ മുറകളും വളരെയധികം ഇടം എടുക്കുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന സംവിധാനങ്ങളും ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകളിലേക്ക് വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യായാമം പന്ത് നിങ്ങൾക്കിലില്ലാത്തപ്പോൾ എവിടെയെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്.
എന്താണ് പൈലറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുടെ വലിയ കഷണങ്ങൾ?
വലിയ, കൂടുതൽ ചെലവേറിയ പീഠേറ്റ് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആസൂത്രണത്തിൽ വളരെ യാഥാർഥ്യമാണ്. അവർ ധാരാളം സ്ഥലം എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പരിഷ്ക്കരണ അല്ലെങ്കിൽ Pilates ചെയർ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും "പോർട്ടബിൾ", അതു നിർമ്മാതാവ് നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന സൂചിപ്പിക്കുന്നു പോലെ "പോർട്ട്" ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ പോർട്ടബിൾ ചെയർ അല്ലെങ്കിൽ റിഫ്രഷ്കറിനെ നീക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അതിനാൽ ഒരു വലിയ കഷണം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പായക്കൊരു ജോലി ചെയ്യാൻ അവസരം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങളെ ആയാസരഹിതമായി സമീപിക്കുക. ഒരു റഫറൻസ് പോലെ, സ്റ്റമിന എയ്റെ Pilates Reformer 85 "L x 20" W അളവുകൾ, മിക്കവരും അവിടെ നിന്ന് പോകാൻ പോകുന്നു.
പ്രചോദനത്തിനായി സജ്ജമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് സ്ഥലം സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യായാമം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആളുകളുടെ പ്രചോദനത്തിന്റെ അളവിൽ ഒരു മനോഹരമായ സ്ഥലം വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തൊട്ടുകൂടായ്മകളിലും ഗാരേജുകളിലും എത്ര സുപരിചിതമായ വർക്ക്ഔട്ട് സ്ഥലങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവിടെ ഉപയോഗശൂന്യമായി, അവരുടെ ഉടമയുടെ കുറ്റബോധം മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണോ? അത്തരം തണുത്ത തണുപ്പുള്ളതോ, ചൂടുള്ളതോ, വിചിത്രമായി പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതോ, ചിലപ്പോൾ വൃത്തികെട്ടതോ ആകാം. വളരെ ക്ഷണിക്കാത്തവരല്ല.
വീട്ടിൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് സ്ഥലം ഉപയോഗിക്കാത്തതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒഴികഴിവുകളിലൊന്നാണ് "വളരെ തണുപ്പ്". തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഒരു സ്പേസ് ഹീറ്റർ വയ്ക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ അതിനെ ചൂടാക്കാൻ അര മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കേണ്ടി എങ്കിൽ വ്യായാമത്തിന് പോകുന്നു?
യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഇടം നിലനിർത്താനാകുമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിക്ഷേപം മൂല്യമുള്ളതായിരിക്കാം. ഉത്തരം അനിശ്ചിതമാനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് നേടാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെറുതും അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യവുമായ എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം.
നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമെന്ന് കരുതുക, ആ സമയത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാകുന്ന ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കുട്ടികൾ, പങ്കാളികൾ, സഹമുറിയന്മാർ, ഗാർഹിക ഗാലറി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. കുടുംബത്തിന്റെ മുറി വ്യക്തമായ സ്ഥലമെന്നപോലെ തോന്നിയെങ്കിലും, കിടപ്പുമുറിയിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു നല്ല സ്ഥലമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമോ?
Pilates DVD- കൾ ഉപയോഗിച്ച് വർക്ക്ഔട്ട്
പലർക്കും പൈലറ്റ് ഡിവിഡി ഹൌസ് വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ അടിത്തറയാണ്. നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം വർക്ക്ഔട്ട് സ്പോട്ട് ഒരു ടിവി, ഡിവിഡി പ്ലെയറിലേക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ഡിസ്പ്ലേ നിങ്ങളുടെ ഡിസ്പ്ലെ നിർത്തരുത്, ടിവിയെ നിങ്ങൾ നിരന്തരം അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. ബേസ്മെന്റിനും സ്വീകരണമുറിയിലേക്കും ഒരു വലിയ ഡിവിഡി പ്ലേയർ മുന്നോട്ട് നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല.
പോർട്ടബിൾ ഡിവിഡി പ്ലെയറുകൾ വിലകുറഞ്ഞവയാണ്. മുന്നോട്ട് പോകുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒന്ന് നേടുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഹോം വർക്കൗട്ടുകളുടെ തികച്ചും ഒരു ഇടം നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ തോന്നുന്നു. ഒരു സമയവും സ്ഥലവും മാറ്റി വയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തുടർനടപടികളിൽ വളരെ നല്ല ഫലം ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വേലിയിലാണെങ്കിൽ, വീട്ടിലെ വർക്ക്ഷോട്ടിന്റെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കൂ.