നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം താങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തെ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് നശിപ്പിക്കുന്ന കലോറി കുറ്റവാളികളുടെ മോഷ്ടാവ് നേടുക

ഡയറ്റ് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കലവറ, നിങ്ങളുടെ കൌണ്ടർബോർഡുകൾ, റഫ്രിജറേറ്റർ എന്നിവ വൃത്തിയാക്കണം എന്നാണ്. ഞാൻ പൂർണമായും സമ്മതിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്ലിംമാറ്റിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ഗൌരവപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ വിജയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ അടുക്കള സജ്ജമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും, ഡയറ്ററുകൾ പൂർണ്ണമായ അടുക്കള ഓവർഹൗളിന് സമയമില്ല.

നിങ്ങൾ സമയം ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, മെലിഞ്ഞും അനുയോജ്യവും സ്വീകരിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണെങ്കിൽ, അടുക്കള ക്ലീൻ-അപ്പ് എന്ന നിലയിൽ ഉടൻ ആരംഭിക്കുന്ന പ്ലാൻ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ ട്രാഷ് കൌണ്ടർ എടുക്കുക, ഫ്രിഡ്ജ് വാതിൽ തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ മൂന്ന് ഇനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

1) സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്

സാലഡ് തികഞ്ഞ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം പോലെയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിറഞ്ഞ നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം പൂരിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയും. തെറ്റാണ്! പല സന്ദർഭങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ഒരു ഭക്ഷണ ദുരന്തമാണ്. പല തവണ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഏറ്റവും കൊഴുപ്പും കലോറിയും ചേർക്കുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ സലാഡ് ഡ്രസിങ് വളരെ മോശമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ ഒഴിച്ചു കഴിഞ്ഞ തുക എപ്പോഴാണ് അളക്കുന്നത്? സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗിലെ കലോറികൾ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ബാലൻസ് നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പോലും കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര ഡ്രെസ്സിംഗും കുറയുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പഞ്ചസാര നിറയും, കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പച്ചിലകളിലേക്ക് കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളങ്കി പോലുള്ള മസാലകൾ, മൃദുലവാക്കായ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യണം. അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ധരിക്കൂ.

2) ഫ്ലേവർ കോഫി Creamer

നിങ്ങളുടെ കോഫി കാപ്പിയുടെ മധുരനാരങ്ങ, മധുരപലഹാരത്തിന്റെ മധുരപലഹാരമില്ലാതെ ജീവിക്കാനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് നിന്റെ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഞാൻ ഹസൽനട്ട് ക്രീയർ അടിമയായിരിക്കുന്നു. എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയെ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ അത് എനിക്ക് കിട്ടി. നിങ്ങൾ പോഷകാഹാര വസ്തുത ലേബൽ വായിച്ചാൽ, കലോറിയും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സുഗന്ധമുള്ള പദാർത്ഥം വളരെ മോശമായി കാണുന്നില്ല. എന്നാൽ വരികൾക്കിടയിൽ വായിക്കുമ്പോൾ കഥ വളരെ മനോഹരമാണ്. ഫ്ലേവർ ക്രീമിങ്ങുകൾ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണമാണ് .

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഭാഗത്തിന്റെ വ്യാപ്തി അളക്കുന്ന ഓരോ തവണയും കലോറി കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടാം. കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ക്രീമുകൾ മികച്ചതാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? അല്ലല്ലൊ. കൊഴുപ്പുള്ള കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ക്രീമുകളും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വീട്ടിലുണ്ടായിരുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചിക്കൻ കോഫി പാനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

3) ജ്യൂസ്

വീണ്ടും, ജ്യൂസ് ശബ്ദങ്ങൾ അതു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ-ഫ്രണ്ട് ഫുഡ് ഭാഗമായി വേണം. വാസ്തവത്തിൽ, ചില ഡയറ്ററുകൾ മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു . പക്ഷേ, പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് നിറച്ച പഞ്ചസാര കുടിക്കുകയാണ്. ഫ്രെഷ് ജ്യൂസിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തമമായ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ എന്തിനേറെ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും തിന്നരുത്? ഓറഞ്ച് കലോറികളിലെ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുകളിലുളള കലോറികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഫലം കൊഴുപ്പുകാണാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വൈക്കോൽ വഴി നിങ്ങളുടെ കലോറികൾ കുടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുണ്ട്.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവായിട്ടുള്ള ഒന്നാണെന്നത് പല ഭക്ഷണ ശീലക്കാർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഘടകമാണ് ഉള്ളതുകൊണ്ട് അവർ ആരോഗ്യമുള്ളതായി കരുതുന്നുവെന്നാണ്. നാം പലപ്പോഴും "ആരോഗ്യം ഭവനം" കൊണ്ടു പോകുന്ന ആഹാരവും അമിത കൊഴുപ്പും, കലോറിയും, നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ചേരുവകളും കഴിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെ ചവിട്ടി ഒരു മുഴുവൻ അടുക്കള വൃത്തിയാക്കലിന്റെ തുടക്കമാണ്, ഈ മൂന്നു കാര്യങ്ങൾ ചവറ്റുകൊടുക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ കണ്ണ് ശരീരവും നിങ്ങളുടെ വഴി ആയിരിക്കും.