യോഗ എങ്ങനെ തുടങ്ങാം?

യോഗ തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഒരു 30-ദിവസത്തെ ഹോം പ്രാക്ടീസ് പ്ലാനും

നിങ്ങൾ യോഗ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ആദ്യപടിയാണ്. യോഗ യോഗ ക്ലാസുകളും ഹോംപേജിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾ അനുഗമിക്കണം. അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നോക്കിയോ , യോഗയുടെ ആനുകൂല്യങ്ങളും ആനുകൂല്യങ്ങളും എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

ഒരു യോഗ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പല തരത്തിലുള്ള യോഗ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങൾ കാണും, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിനും ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് നിലയ്ക്കും ചിലർ യോജിച്ചതല്ല.

യോഗ ശൈലികളുടെ ഒരു ചുരുക്ക രൂപത്തിൽ കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക. മിക്കവർക്കും, നിങ്ങൾ ഒരു വേഗത അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള ക്ലാസ് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു ഹൈബി അല്ലെങ്കിൽ vinyasa ക്ലാസ് അനുയോജ്യമാകും. ഇവ അടിസ്ഥാന ശൈലികളാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് എല്ലായ്പ്പോഴും ആരാധകരെ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

നിരവധി വലിയ യോഗ പുസ്തകങ്ങളും വീഡിയോകളും ലഭ്യമാണെങ്കിലും, ഒരു നല്ല അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് ഒരു യോഗ ക്ലാസിൽ നേരിട്ട് പഠിക്കാൻ പകരമാകില്ല. ഒരു യോഗാ ക്ലാസിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, തുടക്കക്കാർ ചെയ്ത വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക, ഇത് ഒരു പുസ്തകത്തെക്കാളുമൊത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിഷ്വൽസ് നൽകും.

ഒരു ക്ലാസ് കണ്ടെത്തുക

ലിസ്റ്റിംഗുകൾക്കായി പ്രാദേശിക ഇതര പത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വെൽനെസ് മാഗസീനുകൾ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഒരു യോഗ ക്ലാസ്സ് കണ്ടെത്താം . നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പെട്ടവരാണെങ്കിൽ പലരും യോഗ ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അടിസ്ഥാന തല ക്ലാസ്സിൽ ആരംഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; ഒരു നല്ല അദ്ധ്യാപകനെ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അത് സഹിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പോകുന്ന ആദ്യത്തെ അധ്യാപകനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ ശ്രമം തുടരുക.

എന്താണ് ഒരു യോഗ ക്ലാസിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്

ആദ്യ ദിവസം, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ, ശ്വാസം വിടുന്ന വസ്ത്രം ഒഴികെ വളരെ കൊണ്ടുവരാൻ ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങൾ നേരിട്ട അടിസ്ഥാന യോഗാ ഉപകരണങ്ങളിൽ വായിക്കാം. മിക്ക സ്റ്റുഡിയോകളിൽ വാടകയ്ക്കെടുക്കാവുന്ന യോഗ പായകളുണ്ട്.

ഒരു സാധാരണ യോഗ ക്ലാസിൽ കുട്ടികൾ മുറിയുടെ മുൻവശത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കണം (പലപ്പോഴും ഒരു ചെറിയ ബലിപീഠത്തിലോ അധ്യാപകൻറെ പായിലോ തിരിച്ചറിയാം) ഒരു അയഞ്ഞ ഗ്രിഡിൽ. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അയൽവാസിക്കും ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ കുറച്ച് ഇടം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തായി കിടക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മാറ്റുപോലും വരില്ല.

വിദ്യാർത്ഥികൾ ക്ലാസ്സുകൾ തുടങ്ങുന്നതിനോ കുറച്ചുനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു ക്രോസ് കാലിടിച്ച നിലയിലാണ് ഇരിക്കുന്നത്.

ഒരു സാധാരണ ക്ലാസ് ഒഴുകുന്നത് ഇതാ:

• " മൂന്നു " സമയത്തെ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ചാട്ടവാക്കിക്കൊണ്ട് അദ്ധ്യാപകനെ ക്ലാസ് നയിക്കും. അധ്യാപകനെ ആശ്രയിച്ച്, ക്ലാസ് പ്രാരംഭത്തിൽ ഒരു ശ്വസന വ്യായാമവും ചെറിയ ധ്യാനവും ഉണ്ടാകാം.
• അതിനുശേഷം ഊഷ്മള സാന്നിദ്ധ്യം, കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനഷ്ടങ്ങൾ, പിന്നെ നീട്ടി, അവസാന വിശ്രമം എന്നിവയാണ് . നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമെങ്കിൽ ഏത് സമയത്തും കുട്ടിയുടെ പോസ് എടുക്കുക.
• ചിലപ്പോൾ അദ്ധ്യാപകൻ അന്തിമ ഇളവ് സമയത്ത് ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിക്കും ചുറ്റും പോയി ഒരു ചെറിയ മസ്സാജ് കൊടുക്കും. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപദേഷ്ടാക്കളുടെ അന്തിമശൈലിയിൽ ഒമ്പത് റൗണ്ട്.
• നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് ദിവസത്തിന് അല്പം ആകാം എന്ന് അറിയുക.

യോഗയിൽ 30 ദിവസങ്ങൾ

യോഗ എല്ലായിടത്തും തോന്നാമെങ്കിലും, ഒരു പറ്റത്തെ പുറത്തു കൊണ്ടുവരാൻ പറ്റുന്നതും ഒരുമിച്ചുകൂടാൻ തുടങ്ങും. ഓരോ 30 ദിവസത്തെ ഷെഡ്യൂൾ ഓരോ ദിവസത്തേയും നിർദ്ദിഷ്ട യോഗ ശാശ്വത സേവനം നൽകിക്കൊണ്ടും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ഷെഡ്യൂൾ മുട്ടയിടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. യോഗയുടെ എല്ലാ പ്രയോജനങ്ങളും ആസ്വദിക്കുന്നതോടെ നിങ്ങൾ അത് തുടരാനാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ മാസം ഇത് ഒരു യോഗി എന്ന നിലയിൽ ഉണ്ടാക്കുക.

ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നീണ്ട പതിവ് നടത്താനും 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ സമയമെടുക്കും.

• നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചടങ്ങുകൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്താൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
• നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യമേറിയ ഹോംപേജുകൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യോഗ പരിപാടി നടത്താവുന്നതാണ്.
• നിങ്ങൾ ആസൂത്രണ ഷെഡ്യൂൾ ഒരു ദിവസം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം പുനരാരംഭിക്കുക.

യോഗയ്ക്ക് വളരെയധികം ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി ശേഖരിക്കാൻ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തേതെങ്കിലും ഒരു യോഗ പായ . വീട്ടിലിരുന്ന് പരിശീലിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു ബ്ലോ, ബെഡ്, ബ്ലാറ്റ് ഹാൻഡി തുടങ്ങി നല്ല പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യാപ്തികളും സൂര്യന്റെ സല്യൂട്ട് സീക്വൻസും അറിയുക

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിന്റെ നട്ടെല്ലായ ഈ ദിനചായ്ക്കൽ പതിവാണ് .

10 മുതൽ 15 മിനുട്ട് കൊണ്ട് ഈ മിശ്രിതം ചെയ്യണം, ഇത് നട്ടെല്ലിനെ ഉണർത്താനും, ചെറിയ മുനയുടേയും വേദനയും, ഹംസ്റ്റുകൾ നീട്ടാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. രാവിലെ നീട്ടിവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം പോകാനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ നീണ്ട ഇടവേളകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രയോഗത്തിന്റെ തുടർച്ചയെ നിലനിർത്താൻ അടുത്ത 30 ദിവസത്തേക്ക് ഓരോ ദിവസവും ഈ പതിവ് നടത്തും.

നിങ്ങളുടെ വാരാന്തര ആഴ്ചയിലെ ദൈർഘ്യമേറിയ യോഗ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനമായ സൺ വന്ദനം . ആദ്യം ആദ്യം കുഴപ്പങ്ങൾ തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് ഉടൻ രണ്ടാമത് പ്രകൃതിയുമായിരിക്കും.

ഒന്നാം ദിനം

1. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് പതിവ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക, ക്രമം 1 മുതൽ 5 വരെ ഘട്ടങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക.
2. മൂന്ന് വെളുത്ത അഭിവാദനങ്ങളിൽ ചേർക്കുക.
3. മൃതദേഹത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഏതാനും മിനിട്ടുകൾ ചിലവഴിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ആഴ്ച

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ആഴ്ചയുടെ ദൈർഘ്യത്തിൽ, ഓരോ ദിവസവും ദിവസവും ദൈർഘ്യമുള്ള പതിവ് ദിനചര്യ നടക്കും. സന്ധ്യാ നമസ്ക്കാരം മറ്റൊരു ദിവസം കൂടി ചേർക്കുക. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ദൈർഘ്യമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് ഉണ്ടാക്കുവാൻ സ്റ്റാൻഡിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നതും , ഓരോ സെഷന്റെയും അവസാനം ശവശരീരം പോസ് ചെയ്യാനായി ഏതാനും മിനിട്ടുകൾ ചെലവഴിക്കാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ദിവസം ഏത് സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമയം വേഗത്തിലും സമ്മർദ്ദമുളവാക്കുന്ന സമയത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ അത് രാവിലെ തന്നെ ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച സമയം എടുക്കുക .

ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഷെഡ്യൂൾ:

• ദിവസം 1 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂറ്റിൻ + 3x Sun സല്യൂട്ടുകൾ
• ദിവസം 2 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂറ്റിൻ + 3x Sun Salutations + സീറ്റഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ദിവസം 3 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 4 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂറ്റിൻ + 3x സൺ Salutations + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അസൂസ്
• ദിവസം 5 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 6 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂറ്റിൻ + 3x സൂര്യൻ വന്ദനങ്ങൾ + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അസൂസ് + സീറ്റ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ദിവസം 7 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ

നിങ്ങളുടെ മാസ-ദൈർഘ്യ ആമുഖത്തിന്റെ ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്ക്, നിങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യമേറിയ സീക്വൻസുകളിൽ ചില വ്യതിയാനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന ഒരു ദൈനംദിന ലഘു വ്യായാമത്തിന്റെ താളം തുടരും.

ആഴ്ച 2

• ദിവസം 1 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 2 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂറ്റിൻ + 3x മൂൺ Salutations + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അസൂസ് + സീറ്റ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ദിവസം 3 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 4 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂറ്റിൻ + 3x മൂൺ Salutations + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അസൂസ് + സ്റ്റാൻഡിംഗ് ബാലൻസ്
• ദിവസം 5 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 6 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂറ്റിൻ + 3x മൂൺ അഭിവാദ്യങ്ങൾ + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അസൂസ് + ആക്സിനു വേണ്ടി യോഗ
• ദിവസം 7 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ

ആഴ്ച 3

• ദിവസം 1 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 2 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ + 3x സൂര്യ നമാസ്കര ബി + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അസൂസ് + സീറ്റ്ഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ദിവസം 3 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 4 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ + 3x സൂര്യ നമാസ്കറ ബി + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അനുകൂലനം + സ്റ്റാൻഡിംഗ് ബാലൻസ് + സീറ്റഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ദിവസം 5 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 6 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂറ്റിൻ + 3x സൂര്യ നമാസ്കര ബി + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അസൂസ് പോസ് + ആക്സിസ് ഫോർ യോഗ
• ദിവസം 7 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ

ആഴ്ച 4

• ദിവസം 1 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 2 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ + 3x സൂര്യ നമാസ്കര ബി + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അസൂസ് + ആയുധത്തിനുള്ള യോഗ + സീറ്റഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ദിവസം 3 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 4 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ + 3x സൂര്യ നമാസ്കറ ബി + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അനുകൂലനം + സ്റ്റാൻഡിംഗ് ബാലൻസ് + സീറ്റഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ദിവസം 5 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ
• ദിവസം 6 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂറ്റിൻ + 3x സൂര്യ നമാസ്കര ബി + സ്റ്റാൻഡിംഗ് അസൂസ് + യോഗ അപ് സീറ്റഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ദിവസം 7 : ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടിൻ

ഈ 30 ദിവസത്തെ ആമുഖം പൂർത്തിയാക്കുന്നതനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസോപാധി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ സ്വഭാവത്തിലേർപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ലഘു വ്യായാമം പതിവായി തുടരുക, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ നീണ്ട പരിശീലനം തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ശാരീരിക ക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ദീർഘകാല യജ്ഞാ ഭരണം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല വഴിയാണ് നിങ്ങൾ.

ക്ലാസ്സുകൾക്കോ ​​വീട്ടിലെ പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്കോ തയ്യാറാക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:

ചെയ്യരുത് ...

• ക്ലാസ്സിനുമുമ്പ് ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ക്ലാസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹോംപേജിൽ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കരുത്, എന്നാൽ അതിനു മുമ്പും പിന്നിടുമ്പോഴും.
• യോഗ സമയത്ത് ഷൂസ് ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സോക്സുകൾ ധരിക്കരുത്.

ചെയ്യുക ...

• എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലായി യോഗ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.
• യോഗ യോഗാധിഷ്ഠിതമായി വിലയിരുത്തുക , അതിനാൽ അപരിചിതമായ ഒരു സാഹചര്യം നേരിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് ടീച്ചർ പറയുക (നിങ്ങൾ ഒരു പക്ഷേ ഒരെണ്ണം ആയിരിക്കില്ല).
• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ സഹായത്തിനായി അദ്ധ്യാപകനോട് ചോദിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചില യോഗ്യരായ യോഗികളുമായി പരിചയപ്പെടാം.
• നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ക്ലാസിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് തിരികെ വരാം!

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങൾ യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഭയം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഒരു ലൈവ് ക്ലാസിൽ ചേരുന്നത് ശരിയായ രീതിയിൽ പഠിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. എല്ലാവരും ഒരു തുടക്കക്കാരൻ ആയിരുന്നു. പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിദ്യകൾ പഠിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചശേഷം, വീട്ടിലിരുന്ന് യോഗയിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.