യോഗ സൂത്രവാക്യം

നിങ്ങൾ ആദ്യം യോഗ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വാങ്ങേണ്ടതെന്തെന്ന് അറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. യോഗ വ്യവസായശാല ലോകത്തെ ഒരുപാട് ഉത്പന്നങ്ങൾ നിർത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത നിങ്ങൾക്കാവശ്യമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു തുടക്കക്കാരനെപ്പോലെ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പണം ചിലവാക്കേണ്ടിവരുമോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യോഗ സ്റ്റുഡിയോയിൽ നിന്ന് ചിരിച്ചു കളയണം. നേരെ വിപരീതമാണ്.

നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നും വേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും നോക്കാം.

അവശ്യ ഉപകരണങ്ങ

ഉടുപ്പു

യോഗയ്ക്ക് സുഖപ്രദമായ, ശ്വസനയോഗ്യമായ വസ്ത്രം. ചില യോഗസത്തുകളിൽ (മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുകയറ്റം, ഉദാഹരണത്തിന്) നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ താഴെയായി, നിങ്ങളുടെ ഷർട്ട് സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഒരു ഷർട്ട് ധരിക്കണമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യായാമം കൊണ്ട് ഏത് വ്യായാമവും പാന്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഷോർട്ട്സ് ചെയ്യും. സ്ത്രീകൾക്ക് ട്രെൻഡി ആയിരിക്കുന്നു , എങ്കിലും കൈവിരലിലെ പാടുകൾ തികച്ചും ശരിയാണ്. പുരുഷന്മാരുടെ ഷോർട്ട്സ് അനുകൂലമല്ലെങ്കിലും ധാരാളം ധരിക്കുന്നു . നിങ്ങൾ യോഗ ചൂടാണ് ചെയ്യാൻപോകുന്നതെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രത്യേക ശുപാർശകൾ ഉണ്ട് . സ്പോർട്സ് ബ്രാസുകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്റ്റുഡിയോ ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സോക്സ് ആവശ്യമില്ല. യോഗ മിക്കപ്പോഴും ചൂടുപിടിച്ചുകഴിഞ്ഞു , അതു ജിമ്മിൽ ജോലി യാത്രകൾ ശേഷം ഒരു കൌതുകമുള്ള ജോടി അത്ലറ്റ് ഷൂകൾ പായ്ക്ക് ക്ഷീണിച്ച ഞങ്ങളെ നമ്മൾക്ക് വലിയ ആണ്. പ്രവേശനത്തിന് സമീപം നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ യോഗ സ്റ്റുഡിയോകൾ പലപ്പോഴും അഭ്യർത്ഥിക്കും.

യോഗ പദം

യോഗത്തിലും യോഗ സ്റ്റുഡിയോയിലും ഒരു യോഗ പാൽ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സ്ഥലം നിർവ്വചിക്കാൻ മാറ്റ് സഹായിക്കുന്നു, കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാലിൻറിലും ട്രാക്ഷൻ ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേവലാതിപ്പെടേണ്ടതില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അല്പം വിയർപ്പൊഴുക്കുകയാണ്. കഠിനമായ തറയിൽ മെഷിനും ഒരു കഷണം നൽകുന്നുണ്ട്.

ഭൂരിഭാഗം നഴ്സുമാർക്ക് മാറ്റുകൾക്കും സ്റ്റുഡിയോകൾക്കും വാടകയ്ക്കാണു നൽകുന്നത്, സാധാരണയായി ഓരോ ഡോളറിനും രണ്ട് രൂപയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഏതാനും ക്ലാസുകളിൽ ഇത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഈ പായകളോടുള്ള അനുകൂലത വളരെപ്പേരാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതാണ്. എത്ര തവണ അവർ വൃത്തിയാക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല. പ്രീമിയം യോഗ പായകൾ വിലയേറിയതായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റാർട്ടർ മടക്കാം വാങ്ങാം 20 ഡോളർ. ഈ ചായ താരതമ്യ ചാർട്ട് നിങ്ങൾക്കായി എല്ലാം നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിവരമറിയിച്ച തീരുമാനം എടുക്കാൻ കഴിയും.

ഓപ്ഷണൽ ഉപകരണം

യോഗയുടെ പ്രാക്ടീസുകൾക്ക് ഒരു നല്ല ഭാവിയുണ്ട് യോഗ. ശരീരം തുറക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു ശ്രേണിയിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ വിന്യാസം നിലനിറുത്താൻ പ്രോത്സ് അനുവദിക്കുന്നു. ഓരോ പോസിലും നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും മുറിവ് ഒഴിവാക്കാനും പ്രോപ്സ് സഹായിക്കുന്നു. ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങൾ പരിചയത്തിലായിരിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി വാങ്ങേണ്ടതില്ല (നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം പ്രാക്ടീസ് ആരംഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ) കാരണം അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായ്പ്പോഴും സ്റ്റുഡിയോകളും ജിമ്മുകളും നൽകുന്നു.

വാതം

ക്ലാസുകളിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനായി യോഗ സ്കാഡിയോകളിൽ സാധാരണയായി ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ അടങ്ങുന്നു. ക്ലാസ് ആരംഭത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ പുതപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറുക. മടക്കിവെച്ചുകൊണ്ടുള്ള പുതപ്പുകൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇരുന്ന് കിടന്നുറങ്ങുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ക്രോസ് കാലിച്ച് ഇരുന്നു , മുട്ടുകൾക്കു മുകളിലുള്ള മുടിയെ ഉയർത്താൻ അസ്ഥികളുടെ മുകളിൽ ഒരു പുതപ്പ് ഇടുക.

ക്ലാസിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി അവർ കൈകോർക്കുന്നു, അത് തണുപ്പാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവസാന തീർപ്പിലായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവയെ മറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

ബ്ലോക്കുകൾ

ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ പോലെ, ബ്ലോക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ എത്താത്ത നിലയിലാണ് ബ്ലോക്കുകൾ ഉയർത്തുന്നത്.

സ്ട്രോപ്പുകൾ

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പരസ്പരം കൈമാറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറുകെ പിടിക്കേണ്ടതാവശ്യമാണെങ്കിലും അവയിൽ എത്തിച്ചേരാനാകില്ല.