ലളിതമായ രീതിയിൽ, യോഗ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം. യോഗയുടെ അനവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള കീ കാലാനുഗതമായ ഒരു രീതിയാണ് (അതിനാൽ, ഭാവിയിൽ ആത്യന്തികമായി ദീർഘകാലം), നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിക്ക് അനുയോജ്യമായ പതിവ് കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇത് കാലക്രമേണ മാറാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വർഷങ്ങളോളം ജോലി കഴിഞ്ഞ് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ യോഗ ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോയിരിക്കാം.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ, സ്കൂളിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ദിവസത്തിൽ പോകാൻ കൂടുതൽ അർഥവമാണ്. നിങ്ങൾ സുസ്ഥിരമായ ഒരു പതിവ് കണ്ടെത്തുന്നിടത്തോളം, ആഴ്ചയിലെ വിവിധ ദിവസങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ യോഗ ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിൽ പോലും ഇത് പ്രശ്നമല്ല. യോഗ നിങ്ങളുടെ യോഗാധിഷ്ഠിതമായ പരിശ്രമത്തിനു പകരം നിങ്ങളുടെ യോഗത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാം.
രാവിലെയും പാരമ്പര്യങ്ങളും
ചില യോഗ സമ്പ്രദായങ്ങൾ, പട്ടാബി ജോയിസിന്റെ അഷ്ടഗസി സമ്പ്രദായം, സൂര്യന്റെ ഉദയം മുന്പ് സാധ്യമെങ്കിൽ യോഗ ആസനം ചെയ്യുന്നതാണ് അഭിഭാഷകൻ. പല അഷ്ടഗ ഗാർഹികാരോഗ്യവും ഈ പതിപ്പിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും മൈസൂർ സ്റ്റൈൽ ക്ലാസുകളും നൽകാറുണ്ട്. (മൈസൂരിൽ കെ.പി ജയിയിലാണെന്ന കാര്യം ഞാൻ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ചില വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും പിറ്റേന്നു രാവിലെ വൈകുന്നേരം പിരിയുകയാണ്, മാസ്റ്റേഴ്സ് ഉപദേശം പോലും ഇഷ്ടാനുസരണം വ്യാഖ്യാനിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന്).
യോഗയുടെ വെളിച്ചത്തിൽ , വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരം യോഗാ ചെയ്യുമെന്ന് ബി.കെ.എസ് ഐനഗർ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഓരോരുത്തർക്കും ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട്, "പ്രഭാതത്തിലെ പ്രയത്നം ഒരു ജോലിയുടെ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.
വൈകുന്നേരം ആ ദിവസത്തെ ഉലച്ചിൽ ക്ഷീണം നീക്കുകയും പുതിയതും ശാന്തവുമായതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "രസകരവും രസകരവുമാണ് പകൽ സമയമായിരുന്നാലും, ആ വ്യക്തിയുടേതിന് മുമ്പ് കുപ്പികൾ ശൂന്യമാക്കേണ്ടിവന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അതിരാവിലെ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് പല കാര്യങ്ങളുണ്ട്, യോഗ ശൂന്യമായ വയറിനും കുടലുകള്ക്കും ഒരു നല്ല തുടക്കം കിട്ടുന്ന നന്മ എന്ന നിലയില്, അത് തിരക്കുള്ളവര്ക്ക് വേണ്ടി, പ്രായോഗിക പരിപാടികള്ക്ക് പ്രായോഗികമല്ല ലോകത്തിലെ ("വീട്ടുകാർ," പരമ്പരാഗത യോഗ രൂപീകരണത്തിൽ).
പ്രഭാതത്തിലെ വിരസത്തിന് മുൻപ് എഴുന്നേൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാലാണ് നിങ്ങൾ യോഗയെഴുതിയതെന്ന് അർത്ഥമില്ല.
യോഗാ സ്റ്റുഡിയോകൾ ദിവസം മുഴുവൻ ക്ലാസ്സുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാറുണ്ട്: ആദ്യകാല റസിസ്റ്ററുകളെ പിടിക്കാൻ ഒരു 6:00 am ക്ലാസ്, ഉച്ച ഭക്ഷണ-മണിക്കൂറുള്ള ക്ലാസ്, 6:00 മണിക്ക് ക്ലാസ് തുടങ്ങിയവർ. ദിവസേന വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ മാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രയാസകരമാണെങ്കിലും, രാവിലെ ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകും, അപ്പോഴേക്കും കൂടുതൽ വിഷമയമായിരിക്കും, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ക്ഷീണപ്പെടാം.
ഹോമിലെ യോഗ സമയം
നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം പ്രാക്ടീസ് സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ദിവസത്തിലെ ശരിയായ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രഭാതത്തിലും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും ജോലിചെയ്യുന്നവർക്കായി ഏറ്റവും പ്രായോഗികമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ദിവസത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ നേരെയാക്കാനും ശരിയായ കാൽപ്പാദനം തുടങ്ങാനും കഴിയും. ഒരു വൈകുന്നേരം പ്രാക്ടീസ് നിങ്ങൾ കാറ്റിൽ നിന്നും പുറത്തേക്കു നടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്തായാലും യോഗ സമയം എത്ര സമയമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി ഇത് തള്ളിക്കളയാൻ എളുപ്പമാണ്. മിക്ക ആളുകളും ശീലങ്ങളുടെ സൃഷ്ടികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ഒട്ടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് നീങ്ങണം.
യോഗയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റാരെയുമെല്ലാം ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലോ ജീവിതത്തിലോ മറ്റാരും ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം കണ്ടെത്തുക.