വഴിയിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച വിവരം ഡേവിഡ് സ്വെൻസനിൽ നിന്ന് അമ്മായി യോഗ പഠിച്ചു
പ്രിയ ആനന് യോഗ,
അഷ്ടഗൻ പ്രാക്ടീലിനെക്കുറിച്ച് എനിക്കൊരു ചോദ്യം ഉണ്ട്. [ താഴേക്കിടയിലുള്ള നായ്യിൽ നിന്ന് ] ഇരിപ്പിടത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ കലാരംഗത്ത് ഏറെക്കാലം ചെലവഴിക്കുന്നത് അസാധാരണമാണോ?
ഇത് ലഭിക്കുവാൻ എന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതിരിക്കാനാണ് ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. മറ്റുള്ളവർ അത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, എന്റെ സ്റ്റുഡിയോയിലെ ആളുകൾ അത് ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് അത് ഒരു വലിയ കാര്യമല്ലെന്നാണ്.
എന്റെ ഊഹം അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു എന്നതാണ്. പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നുറുങ്ങുകളുണ്ടോ?
പാട്രിക്
പ്രിയ പാട്രിക്ക്,
ഈ പരിവർത്തനത്തോട് പരിചിതമല്ലാത്തവർക്ക് ഒരു ചെറിയ പശ്ചാത്തലത്തിൽ തുടങ്ങാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ സഞ്ചിയിലൂടെ താഴേയ്ക്കുള്ള നായയിൽ തുടങ്ങുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിലത്ത് നട്ടുപിടിപ്പിക്കുകയും കൈകാലുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലൂടെ കടന്നുപോകുകയുമാണുണ്ടാവുക. നിങ്ങൾ ഇരുന്നിടത്ത് എവിടെയെങ്കിലും എത്തുന്നതിന് ചിലപ്പോൾ കാലുകൾ നീട്ടി, ചിലപ്പോൾ മുറിച്ചുകടന്നു. Ashtanga പ്രാഥമിക പരമ്പരയിൽ, ഈ പരിവർത്തനം നിരവധി തവണ നിങ്ങൾ ആവാം, ഓരോ ഇരിപ്പിടങ്ങളിലും നിങ്ങൾ എത്താറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ കുതിർക്കുന്നതും കൈകൊണ്ട് വരുന്ന സമയത്ത് അങ്കിൾ മുറിച്ചതും മറ്റൊരു വശത്ത് കാലുകൾ വീണ്ടും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതും ആണ് ഇത്. നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കറിയാം (അല്ലെങ്കിൽ, ചില അവകാശവാദങ്ങൾ പോലെ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വളരെ ചെറുതാണെന്ന്) തിരിച്ചറിയുന്നത് വരെ ഇത് സങ്കീർണമായേക്കില്ല.
ഒരു ഭുജം ബലം പോലെ ജമ്പിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുരോഗമനാശയമായ പതിപ്പ്, താഴേക്കിടയിലുള്ള നായയിൽ നിന്നും കൈകാലിലേക്ക് ഒരു പമ്പിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അതുപോലെ, അത് വയറ്റിൽ ശക്തി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജമ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുക.
വന്ധ്യംകരിക്കുന്ന പോസ് (ലോലാസാന) ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പോസ് ആണ്. അതു അടിസ്ഥാനപരമായി ആങ്കുകൾ കരിഞ്ഞു മുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആലിംഗനം ചെയ്യുമ്പോൾ അതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാന്യം നിമിഷം മരവിപ്പിക്കുന്നു മരവിപ്പിച്ചു. ഈ പോസിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കോർ നിർമ്മിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് കൂടുതൽ മുറി വേണ്ടി കിടക്കുന്ന ചെറുതായി നിങ്ങളുടെ വീടിനകത്ത് ചെറിയ തോതിലുള്ള മുതലെടുത്ത് തോന്നുകയും ചെയ്യും.
അഷ്ടന്ത മാസ്റ്റർ ഡേവിഡ് സ്വെൻസണുമായി ഞാൻ ഒരു മികച്ച വർക്ക്ഷോപ്പ് എടുക്കുന്നതുവരെ ആൻ യോഗ കൂടി കടന്നുപോകുന്നു. എന്റെ എല്ലാ വ്യത്യാസവും ഉണ്ടാക്കിയ രണ്ട് നുറുങ്ങുകൾ അദ്ദേഹം നൽകി.
1. ചങ്കൂറ്റത്തിന്റെ കാലുകൾ മുറിക്കുന്നതിനുപകരം തിളങ്ങുന്ന സമയത്ത് അവ ഉയർത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലൂടെ കൈകോർക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.
2. അടി കാൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ പുറത്തേക്കിറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൈകളിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
വോയ്ല!
അല്ലെങ്കിൽ അല്ല. സ്വൻസൻ വിവേകപൂർവ്വം ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചു കൂടി പരിണതഫലമായി നീങ്ങാനാകുമോ ഇല്ലയോ എന്ന്. ഇത് അഷ്ട്ടങ്ക പ്രാക്ടീസ് അല്ല, അത് നിങ്ങളെ അസ്ന്ത്ഗി എന്നു മെച്ചപ്പെടുത്തും, നിങ്ങളുടെ വാടകയ്ക്കെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലോകത്തെ പോറ്റുക. ചില ആളുകൾക്ക് ഒരിക്കലും കടന്നുപോകാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. നിങ്ങൾ അവരിലൊരാളാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ, ഇന്ന് യോഗ പരിശീലനം നിർത്തുമോ? ഞാൻ വിചാരിക്കുന്നു ഇല്ല എന്ന്. അതിനാൽ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിനെപ്പറ്റി വളരെയധികം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
ഒപ്പം, വളരെ കുറച്ച് ഒഴിവാക്കലുകളോടെ, ആർക്കും ആയുധങ്ങൾ വളരെ ചെറുതാണ്.
നമസ്തേ ,
അമ്മായി യോഗ