യോഗ നിങ്ങളുടെ വേദനയാകുമ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്

യോഗ യോഗ്യമാണ്, ശരിയാണോ? അപ്പോൾ നിങ്ങളെ എന്തിനു ഉപദ്രവിക്കും? പേശി വേദനയിൽ നിന്ന് വേദന വന്നാൽ, വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അസുഖം താത്കാലികമാണ്, അത് തടയാം, നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചു, കൂടുതൽ യോഗാ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നീ ഗർജ്ജിക്കുന്നത്?

യോഗയ്ക്ക് നല്ലതും നല്ലതുതന്നെ. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദിവസങ്ങളിൽ ദിവസങ്ങൾ വെളിച്ചം കണ്ടില്ലെന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

നമ്മൾ സാധാരണഗതിയിൽ നമ്മുടെ നാളുകളേറെ തുടർച്ചയായി സഞ്ചരിച്ച ചലനങ്ങളെ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടവരും, ക്രാൻനികളും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. പിന്നെ യോഗയുടെ അടുത്തു വരികയും എല്ലാം ഇരുണ്ട മൂലകളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും പത്ത് ശ്വസനകൾക്ക് ഒരു യോദ്ധാക്കൾ II ലെ തന്തു നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ സമാന്തരമായി സൂക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പിരമിഡ് പോസിൽ ആഴത്തിൽ മുറിവുകളുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ അത്തരമൊരു സാന്ദ്രതയെടുക്കുന്നില്ല. ഈ നിസ്സഹായകമായ ശ്രദ്ധയുടെ അവസാന ഫലം ബലം, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ചില വേദന അനുഭവിക്കാൻ പോകുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ യോഗി ചെയ്ത ശേഷം ഒരു ദിവസം രണ്ട് തവണ പേശികൾക്ക് പേശികൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതും അപ്രധാനമല്ലാത്തതുമാണ്. വൈകി, 12 മുതൽ 48 മണിക്കൂറാണ് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത്. ഇത് വേദനയ്ക്കും പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയ്ക്കും ഇടയിലാണ് .

വളരെ ഗുരുതരമായ പരിക്കേറ്റ വേദനയെക്കാൾ വേഗത്തിലും വേദനയും വേഗത്തിലാകുന്നു.

നിങ്ങൾ പേശി ക്ഷീണം

1. വിശ്രമിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഒരു അധിക ദിവസത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കുക.
2. ഹീറ്റ്: നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കുക. ചില യോജിസ്, എപ്സോം ലാർട്ട്സ് ബാൻഡുകളാൽ സത്യം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ പേശികൾ വേദനയുടെ ഫലം ശാസ്ത്രീയമായി അറിയപ്പെടുന്നില്ല. അതുപോലെ തന്നെ ഹോമിയോ പ്രതിവിധി Arnica, ജനപ്രീതിയുള്ളതും തെളിയിക്കാത്തതും.

1. മരുന്നുകൾ: ഇബുപ്രോഫൻ എടുക്കൽ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ രണ്ടും മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
2. മൃദുവായ വ്യായാമം: നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിലകൊള്ളാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൃത്തികെട്ട വിസർജ്ജനം കർശനത കുറയ്ക്കുകയും, ചലനത്തിൻറെ സാധാരണ പരിധിയിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക! പേശികളുടെ വേഗതയാവാം മറ്റെന്തെങ്കിലും സൗമ്യമായ വ്യായാമവുമൊക്കെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് യോഗയിൽ നിന്ന് കാലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദീർഘവൃത്താകാര പരിശീലകനായ കാമിലെ ഇരുപതു മിനിറ്റ് എളുപ്പമുള്ള ജോലി അവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ടതായിത്തീരുന്നു.
3. പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുക: കൂടുതൽ യോഗ ചെയ്യുക! നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി യോഗ തുടർന്നും ചെയ്താൽ, ഓരോ തവണയും കുറഞ്ഞ വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണയെങ്കിലും അനുയോജ്യമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു തവണ യോഗ സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും മനസ്സ് സുഗമമാക്കാനും ഇപ്പോഴുമുണ്ട്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനയിൽ കലാശിക്കും.