നടത്തം പരിശീലനത്തിനുള്ള പരിശീലനം
കുറച്ചു സുഗന്ധ വർഗ വീഡിയോകൾ കൊണ്ട് നടക്കുന്നു. ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിരുകൾക്കുള്ളിൽ നല്ല രീതിയിൽ എങ്ങനെ നടക്കാം എന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്ന ചിലർ ഉണ്ട്. മറ്റ് വീഡിയോകൾ ഒരു ഇൻഡോർ കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിനായി മറ്റ് നീക്കങ്ങളോടൊപ്പം നടക്കുന്നതാണ്. പൊതുവേ, തുടക്കക്കാർക്ക് കുറഞ്ഞ ചെലവിലുള്ള ആക്റ്റിവിറ്റികൾ നല്ലതാണ്, കാലങ്ങളിൽ നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ സമയം സുഗന്ധമാക്കും. ഈ വീഡിയോകൾ സ്ട്രീമിംഗിനായി ലഭ്യമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവ ഡി.വി.ഡി.യിലോ മറ്റേതെങ്കിലും മാധ്യമത്തിലോ ആകാം.
നടത്തം-വീട്ടിലെ പ്രിയപ്പെട്ട ലെസ്ലി സാൻസണാണ് ഈ അന്തിമ ശേഖരം. ഒരു മൈലെ, രണ്ട് മൈലുകൾ, മൂന്ന് മൈലുകൾ, നാല് മൈലുകൾ നടത്തം എന്നിവ ആസ്വദിക്കുക, മൈലേജുള്ള വേഗത നിർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ അവളുടെ സൈറ്റിനെ സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും, അവളുടെ വീട്ടിൽ നടക്കട്ടെ walkthome.com ഹോം വീഡിയോകൾ ഒപ്പം ഡിവിഡി അല്ലെങ്കിൽ ഡിവിഡി വേണ്ടി അപ്ലിക്കേഷൻ.
കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനും ഫിറ്റ്നസ് നിർമിക്കുന്നതിനും നാലു വ്യത്യസ്ത 30 മിനുട്ട് വാക്കിംഗ് വർക്കുകൾ ആസ്വദിക്കുക. നാല് ആക്ടിവിറ്റികൾ കാർഡിയാ കോർ ബിൽഡിങ് വർക്ക്ഔട്ട്, എബ് ഇൻ വർക്ക് ഹൈ സാറ്റ്ലൈറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്, ട്രെഡ് ആൻഡ് ഷ്രെഡ് ഇൻറർവാൾ സ്ട്രെങ്ങ് വാക്കിംഗ് വ്യായാമം, ഒരു സ്ട്രെച്ച് എന്നിവയും വ്യായാമവും തുടരുകയാണ്. ഡിവിഡി. ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധ ജെസ്സിക്ക സ്മിത്ത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. ചില വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉറച്ച, ഉയർന്ന കസേര വേണം.
ഈ വീഡിയോയുടെ ഒരു ഡിവിഡി നിങ്ങൾക്ക് ജെസി സ്മിത്ത് സ്ട്രീം ചെയ്യുകയോ വാങ്ങുകയോ ചെയ്യാം. ഇതിൽ പ്രത്യേക ഊഷ്മളതയും തണുപ്പുള്ള സെഗ്മെന്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യായാമത്തിന് എത്ര സമയം വേണ്ടി നടണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും, 30 മിനുട്ട് ഉയർന്ന ഊർജ്ജ നടപ്പാതകളും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും 30 മിനുട്ട് വൈദ്യുത നടപ്പാതകളും, ഉയർന്ന തീവ്ര ഇടവേളകൾ ഉൾപ്പെടുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ അവ ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേക വർക്കൗട്ടുകളായി. ഓരോ വർക്ക്ഔട്ടിലും വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ തുടക്കക്കാർ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല ഉപയോക്താക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ ഉപയോഗിക്കാനാകും. പല നടന്മാരേയും അവർ ജെസ്സിക്കയുടെ ശൈലിയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പഴയ ലെസ്ലി സാൻസോൺ വീഡിയോകളിൽ അവൾക്ക് പ്രാപ്തിയുണ്ട്.
ഈ രണ്ട് ഡിവിഡികളുമൊക്കെ നിങ്ങളുടെ പടയോട്ടത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആക്ടിവിറ്റി ബാൻഡിലോ നിങ്ങൾ 5,000 പടികൾ കയറിയിറങ്ങുമ്പോൾ ആസ്വദിക്കൂ. ആസ്സ്റ്റി ഗിന ബി കുറവ് ഇംപാക്ട് ചലനങ്ങൾ നയിക്കുന്നു. ഡിസ്കോ ഫീവർ വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്റിൻ ഫിയസ്റ്റാ വർക്ക്ഔട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ സുബമയെ സ്നേഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഒരൊറ്റ കാലിനരികിൽ തറയിൽ (അടിത്തട്ടിലേക്ക്) സൂക്ഷിച്ചു കൊണ്ട് മുട്ടുകൾക്കും മുടിയുമൊക്കെയായി നൃത്തം ചെയ്യാനുള്ള നൃത്തങ്ങളുമായി ഇവിടം ആസ്വദിക്കുക.ഒരു ജംബിംഗിന് നാല് എളുപ്പമുള്ള നൃത്ത ചലനങ്ങൾ നടക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് 5,000 45 മിനിട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള ഓരോ ഡി.വി.
ആമസോൺ തൽക്ഷണ വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഡിവിഡി വഴി ലഭ്യം.
സ്റ്റാർ പരിശീലകനായ ബോബ് ഹാർപർ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മത്സരാർത്ഥികൾ താരാ കോസ്റ്റ, സിയോൺ ഫാ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ഇൻഡോർ നടത്തം പ്രവൃത്തികളിലൂടെ നയിക്കുന്നു. ഇതിൽ 16 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഇൻഡോർ നടത്തം സാധ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ തൂക്കവും വർക്ക്ഔട്ട് ബോളുകളും ചേർത്ത് അതിനെ പുറത്തെടുക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രിവെൻഷൻ മാഗസിനിൽ നിന്നും, ഒരു DVD ആയി ലഭ്യമാണ്. കാഴ്ചക്കാർക്ക് ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഇത് ഒരു "നടത്തം" എന്ന ഘട്ടം അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മുൻകാല ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ മിഷേൽ ഡോസോസ് കാഴ്ചക്കാർക്ക് ഈ ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിലേക്ക് പരിപോഷിപ്പിക്കാവുന്ന ഈ നൂതന വ്യായാമത്തിലൂടെ നയിക്കുന്നു.
ഈ ഡിവിഡി വീഡിയോ, സിഡി, ബുക്ക് സെറ്റ് തുടങ്ങിയവ ജെഫ് സാൽവേഗിൽ നിന്ന് റാഷ്വാക്കിങ്ങ് ടെക്നിക്കാണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ നടപടിയുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അടിസ്ഥാന തന്ത്രവും പരിശീലനവും വ്യായാമവും അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. Racewalking ൽ നിങ്ങൾ ലൈവ് കോച്ചിങ്ങ് നടത്താനാവുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് എന്തെഴുതിയാലും അത് നല്ലൊരു മുഖവുമാണ്.
ജെഫ് സാൽവേജിനും ടിം സെമനും ഒപ്പം വീട്ടിലെ റാസ്വാക്ക് ക്ലിനിക് എടുക്കുക. ശരിയായ റേസിംഗ് നടക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളിലൂടെ അവർ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കും. ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് റാക്വൽക്കറുകളുടെ സ്ലോ മോഷൻ വീഡിയോ കാണുക, അവരുടെ സാങ്കേതികതകളെ വിശകലനം ചെയ്യുക.
ഡെനിസ് നിങ്ങളെ മൂന്ന് ഇൻഡോർ നടുന്ന പ്രവൃത്തികളിലൂടെ നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വൈറസ് തീവ്രതയും നീക്കങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. 15 മിനിറ്റ് ഊർജ്ജ വ്യായാമങ്ങൾ, പവർ വാക്ക്, ടോൺ വർക്ക്ഔട്ട് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഈസി വാക് 15 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്, കൊഴുപ്പ് ബ്ലാസ്റ്റിംഗ് ഇന്റർവേൽ വാക്ക് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡിവിഡി.
ESPN'S "Fit Giving" ഹോസ്റ്റ് ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ ഈ 42 മിനിറ്റ് വീഡിയോയിൽ നടക്കുന്നതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നു. ഡെൻസി നിങ്ങളുടെ ശരിയായ നടപടിയുടെ അടിസ്ഥാന ഘടനയും അടിസ്ഥാന വണ്ടി തത്വങ്ങളും കാണിച്ചുതരുന്നു. നിങ്ങൾ അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ ആമസോണിൽ നിന്ന് സ്ട്രീം ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ VHS വീഡിയോ വാങ്ങാൻ കഴിയും.