നിങ്ങൾ യോഗയ്ക്ക് പുതുമയുളളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ചെയ്യുന്നുവെന്നത്, എന്ത് ധരിക്കണമെന്നത്, ക്ലാസ്സിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത്, എങ്ങനെ സ്വയം തയ്യാറാക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം. പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും അറിയാവുന്നതും എന്തറിയുന്നുവെന്നതും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞാൻ യോഗയും തുടങ്ങി, എന്തു ധരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കൂടെ കൊണ്ടുവരാൻ, എങ്ങനെ ക്ലാസ് തയാറാക്കണം, ചില അടിസ്ഥാന പരിശീലന ടിപ്പുകൾ എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരാൾ എന്നെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചോദിച്ചെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഈ വിവരങ്ങളുമായി സായുധരായ ആയുധങ്ങൾ വയ്ക്കുന്നത് യോഗയെ ചെയ്യാൻ അവർ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പില്ല എന്ന് ഒരാൾക്ക് വ്യത്യാസമുണ്ട്.
എന്താണ് ധരിക്കേണ്ടത്
- ഷൂസ് : യോഗ മിക്കപ്പോഴും നഗ്നപാദനായിട്ടാണ് ചെയ്യുന്നത് . നിങ്ങൾ വല്ലപ്പോഴും ആളുകൾ ചിലതരം സോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാണും, പക്ഷേ ഇത് പരുക്കേറ്റ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മൂലമാണ്. ജിമ്മിൽ കൂടുതൽ ജോഡി ഷൂസുകളെ ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് ക്ഷീണിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് സാധാരണയായി സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- പാന്റുകൾ : യോഗ പാന്റുകൾക്ക് പല പല ശൈലികൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ക്ലാസ്സിനു മുന്നിൽ ഒരു പ്രത്യേക ജോഡി വാങ്ങാൻ പറ്റില്ല. ഏതൊരു സുഖപ്രദമായ വ്യായാമവും പാന്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഷോർട്ട്സ് ചെയ്യും. കുറച്ച് ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പാന്റ്സ് വളരെ വേഗത്തിൽ / നീണ്ട / വീതികുറഞ്ഞ / കൂടുതൽ ഉയർന്ന / ഓരോ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ വീഴാതെ വീഴാതിരിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യാൻ നല്ല സമയം. എപ്പോഴും ജീൻസ് പോലെ വലിക്കാത്ത പാന്റുകളിലുള്ള പരിശീലനം ഒഴിവാക്കുക.
- ടോപ്പ് : അല്പം സൂക്ഷ്മമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഷർട്ട് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ ബാഗി ടി-ഷർട്ട് നല്ലതല്ല, കാരണം നിങ്ങൾ അത് ഓരോ സമയത്തും മുകളിലേയ്ക്ക് വരാം. നിങ്ങൾ വളരെയധികം വളച്ചൊടിക്കാൻ പോകുകയാണ്. ആയുധങ്ങളും തോളിൽ ചലന സ്വാതന്ത്ര്യം അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ സ്ലീലെസ് ബലി ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളതാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതുതരം ബ്രായും ധരിക്കണം .
- ഹോട്ട് യോഗ: നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള യോഗ അല്ലെങ്കിൽ Bikram ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ ഉണ്ട്. കൂടുതൽ വിശദമായ വിദഗ്ദ്ധ ഉപദേശത്തിന് ചൂടുള്ള യോഗ ചമക്കുവേണ്ടിയുള്ള ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ കാണുക.
എന്താണ് കൊണ്ട് വരേണ്ടത്
- മാറ്റ് : നിങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ക്ലാസ്സിലേയ്ക്ക് എത്തുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ ഒരു പായൽ കൊണ്ടുവരാൻ വിഷമിക്കേണ്ട. യോഗാഹാരങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വെറും ഒരു ഡോളറോ രണ്ടോ മാത്രം മതിയാകും. നിങ്ങൾ ക്ലാസ്സിലേക്ക് പോകുമ്പോഴോ, വീട്ടിലോ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പായയിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പറ്റ് ഏത് അവകാശമാണ് വ്യത്യസ്ത പരിഗണന ധാരാളം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങളുടെ താരതമ്യ ചാർട്ടിൽ നോക്കുക.
- ജ്യൂസ് കുപ്പി : നിങ്ങൾ യോഗ ചൂടാണ് പോകുന്നത് എങ്കിൽ മിക്കവരും വെള്ളം കുപ്പിവെള്ളം കൊണ്ടുവരുന്നു. യോഗയുടെ മറ്റുതരം തരംഗങ്ങൾക്കൊപ്പം ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് ഒരു കുടിവെള്ളം കിട്ടും വരെ കാത്തിരിക്കാം.
- ടവൽ: നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ സ്വെറ്റർ ആണെങ്കിലോ ചൂടുള്ള യോഗയെ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുകയാണെങ്കിൽ കൈകൊണ്ട് ഒരു തൂവാല കൊണ്ടുവരുന്നു.
- മനം മടുപ്പിക്കുന്നു: ഞാൻ പോസ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങളുടേതായ ഒന്ന് സ്വന്തമാക്കേണ്ടതില്ല. സ്റ്റുഡിയോകൾ ബ്ലോക്കുകളും ബ്ലാങ്കറ്റുകളും സ്ട്രിപ്പുകളും നൽകും . പലപ്പോഴും ക്ലാസിക്കായി ഏത് പ്രോഗ്രസ് വേണമെന്നു താങ്കളുടെ അധ്യാപകൻ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. അവൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ബ്ലോക്കും ഒരു പുതപ്പും എനിക്ക് പിടിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം
- ഭക്ഷണം : യോഗയ്ക്ക് മുൻപായി ഒരു വലിയ ഭക്ഷണമല്ല കഴിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾ ചലിക്കുമ്പോൾ തുടങ്ങിയാൽ, എല്ലാം തളർന്നു വീഴുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വയറു നിറയെ വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടും. ക്ലാസ്സിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ പ്രകാശ ലഘുഭക്ഷണമുണ്ട് , കൂടാതെ അത് ശരിയാകും.
- വേവലാതി : നിങ്ങൾ ക്ലാസ്സിലേക്ക് നേരത്തെ നിന്നാണെങ്കിൽ, ഈ ഊഷ്മളപ്രയോഗം പരീക്ഷിക്കുക. ക്ലാസ്സിനായി നിങ്ങളെ തയ്യാറാക്കുകയും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ തന്നെ കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ മുറിച്ചുകടക്കുക . ഇത് നിങ്ങളെ പ്രശംസിക്കുന്നു.
പരിശീലിപ്പിക്കൽ നുറുങ്ങുകൾ
- വിന്യാസം : നിങ്ങൾ യോഗ ക്ലാസ്സിലാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഡിവിഡി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടോ, പരിശീലകന്റെ അലൈൻമെന്റിൽ ഒരു അടുത്ത കണ്ണുണ്ടാക്കുക. ഓരോ അവസ്ഥയിലും ശരീരത്തിലെ വരികൾക്കിടയിലുള്ള കൃത്യമായ രീതിയാണ് അത്. ഓരോ പോസലിന്റെയും നേട്ടങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാനും മുറിവുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നല്ല ക്രമീകരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- നോക്കൂ, ശ്രദ്ധിക്കുവിൻ : നിങ്ങൾ ആദ്യം പഠിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് കാണുന്നതിന് മുറിയിൽ നിന്ന് നോക്കിയാൽ മതിയാകും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക നിർദ്ദേശത്തിനായി അധ്യാപകനെ നോക്കുക. എങ്ങിനെയാണെന്നു പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, അവളുടെ വാക്കുകളുപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
- പോസിറ്റിവ് : നിങ്ങൾ അധ്യാപകൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയെ തിരുത്തുന്നെങ്കിൽ മോശം തോന്നുന്നില്ല. നല്ല ഫോം പഠിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം ഹാൻഡ്സ് ഓൺ പ്രബോധനമാണ്. മറ്റുള്ളവരെ തങ്ങളുടെ പായകളിൽ എന്തു ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെക്കാൾ വളരെ ശക്തമായി സ്വയം വിധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാവരും വഴിയിൽ മറ്റൊരു സ്ഥലത്താണ്. ലളിത ഹൃദയത്തോടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ നർമ്മബോധം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു പോസത്തിൽ നിന്ന് വീണുപോകുമ്പോൾ ചിരിക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാകുമ്പോൾ പുഞ്ചിരി. സ്വയം ആസ്വദിക്കൂ.
- നിങ്ങളുടെ വിധി വിശ്വസിക്കുക : നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് ഒരു വ്യക്തിപരമായ പ്രക്രിയയാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മറ്റെല്ലാവരും ഉണ്ടാവുകയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കെന്തുതോന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യത്തെക്കുറിച്ചെല്ലാം നിങ്ങളുടേതായ ന്യായവിധിക്കായി നിറുത്തുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസവും നിങ്ങൾക്കും വേദനാജനകമായതും അപകടകരവുമായ ഒരു വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കും. ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക പോസിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ തിരക്കിലൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അത് എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ചും മനസിലാക്കുക.
- ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മനസിലാകാത്തപ്പോൾ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. അത് യോഗ സംസ്ക്കാരത്തെക്കുറിച്ചോ, മര്യാദകൾക്കോ ആണെങ്കിൽ, അനുഭവപരിചയമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ വൈദഗ്ധ്യങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷമുണ്ട്. നിശ്ചിത ശാരീരികശക്തികളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനെ ക്ലാസ് വേളയിലോ അതിനുശേഷമോ നന്നായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.