കുട്ടികളുടെ പോസ് എങ്ങനെ ചെയ്യും - ബാലാസന

യോഗയിൽ എത്തുമ്പോൾ

• പോസ്സിന്റെ തരം : വിശ്രമിക്കുക, മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക
• ആനുകൂല്യങ്ങൾ : പിൻഭാഗം, മുടി, തുട, നാരങ്ങാ നാരങ്ങ നീളം. തിരിച്ച് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ യോഗ പരിശീലനത്തിൽ കളിക്കാൻ ഒരു വലിയ പങ്കുള്ള കുട്ടിയുടെ പോസ് ഒരു ലളിതമായ അവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിൻറെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ സൌമ്യമായി നീട്ടുന്നതിനുപകരം, യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിശ്രമവേദ്യമാണ് കുട്ടിയുടെ പോസ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് നിർത്താൻ ഒരു അവസരമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം പുനഃപരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക, മുന്നോട്ട് നീങ്ങാൻ സ്വയം തയ്യാറാകുക.

ക്ലാസ്സിൽ, അധ്യാപകൻ ഒരു വേഗതയാർന്ന vinyasa ക്രമം ശേഷം കുഞ്ഞിന്റെ പോസ് വിശ്രമിക്കാൻ അവസരം നൽകും, താഴോട്ട് നായ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാങ്ക് പോലെ ഒരു പോസ് ഒരു പോസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെല്ലുവിളി വിപരീത ശ്രമവും. വിശ്രമിക്കാൻ നല്ല സമയം എല്ലാ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്, എന്നാൽ കുട്ടിയുടെ പോസ് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ വിവേകം വരെ ശരിക്കും ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സമയം ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാമഗ്രിയിലേക്ക് നീക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ സമയം കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ വരവ്-ഓഫ്-വേദന-സൗജന്യ കാർഡ്, നിങ്ങളുടെ പൊൻ ടിക്കറ്റ്. ഏതെങ്കിലും അനുഭവമുള്ള ടീച്ചർ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏത് സമയത്തും കുട്ടിയുടെ പോസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നില്ല.

അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അളവ് ശക്തി നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികസ്വര പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരികശബ്ദം കേൾക്കുകയും അതു പറഞ്ഞാൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. വിശ്രമം എപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയും. ഇത് വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും, അതും ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ അയയ്ക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ ചെവി നിലനിർത്താനും അവരോട് ആദരപൂർവം പ്രതികരിക്കാനും കുട്ടികളുടെ പോസ് നൽകുന്ന വലിയ പാഠമാണ്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. താഴോട്ടുള്ള നായയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് താഴെയുള്ള കാൽമുട്ടുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി പോലെ വീതി വിസ്തരിച്ച് വ്യാപിക്കുക. വലിയ തോക്കുകളുടെ തൊട്ടടുത്ത് നിലത്തു നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ബലി സൂക്ഷിക്കുക.
3. നിന്റെ വയറ്റിൽനിന്നു നിന്റെ നെറ്റിയിൽ വീഴുന്നതിനെക്കാൾ നിന്റെ ഉദരം വരേണമേ. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഒരു വശത്തേക്കു തിരിയും കവിളത്ത് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തിലൂടെ പകുതിയെത്താദ്യം മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നത് നല്ലതാണ്.

1. രണ്ട് ഭുജങ്ങളുടെ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൈ തറയിൽ തൊട്ടുമുമ്പിൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് കൈകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാണോയെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ തോളിനുള്ള ഒട്ടേറെ പ്രവർത്തികൾ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തെ ഐച്ഛികം നല്ലതാണ്.
2. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നിടത്തോളം കാലം തന്നെ തുടരുകയും, തുടർച്ചയായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുകയും ശ്വാസം മുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നുറുങ്ങുകൾ

• നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവയെ തമ്മിൽ വേർപെടുത്തുന്നതിനു പകരം മുട്ടുകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. അതുപോലെ, കാൽവിരൽ മുറിക്കാൻ വേദനയിലാണെങ്കിൽ അടിവയറിലേയ്ക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും.
• പോക്കുകളുടെ കൂടുതൽ സജീവമായ ഒരു പതിപ്പ് നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നീട്ടിയിറങ്ങിയപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടപഴകുക. ഈന്തപ്പനകളിലേക്ക് അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് മുൾപടർപ്പു തറയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക.