Pilates ചെയ്യാൻ 10 ൽ അധികം കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കവും മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗികതയും ഈ പട്ടികയിൽ ഇല്ലെങ്കിലും, അവയാകാം. എന്നാൽ ഇവിടെ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് പൈൽസ് പറ്റിയോ? നിങ്ങൾ ഇതിനകം പൈലേറ്റുകൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാരണം ഇവിടെയുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
1 - ഒന്നിലധികം ബോഡി ഫിറ്റ്നസ് ആണ്
ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ശരീരത്തിൽ ചില ഭാഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും മറ്റുള്ളവർ അവഗണിക്കുന്നതിലും പിലേറ്റീസ് അധികമൊന്നുമില്ല. പരിശീലന പരിശീലനം പ്രധാനമായി ഊന്നിപ്പറയുന്ന സമയത്ത്, അത് ശരീരത്തിന് സംയോജിതമായിട്ടാണ് പരിശീലിക്കുന്നത്. പെയ്ത്സ് വ്യായാമം ശക്തിയും സമതുലിതമായ പേശി വികാസവും അതുപോലെ വഴക്കവും ഉണ്ടാക്കുകയും സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കോർ സപ്പോർട്ട്, ഫുൾ ബോഡി ഫിറ്റ്നസ് ശ്രദ്ധ, ശ്വാസം, മനസ്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഒരു പരിധി നൽകുന്നു. റീസൈബിനുള്ളിൽ പീറ്റേറ്റുകൾ വളരെ ജനപ്രിയമാവുന്നതും അതുപോലെത്തന്നെ, അത്ലറ്റുകളും അവർ നടത്തുന്ന ഏതു നീക്കത്തിനും പൈലറ്റ്സ് വലിയൊരു അടിത്തറയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതും ഇതാണ്. അഴി
2 - പല ശാരീരിക ക്ഷമതകളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും അനുകൂലമാക്കുകയാണ് Pilates
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു മുതിർന്ന ഒരാളേയോ, ഒരു വിശിഷ്ട കായികതാരത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ ഇടയ്ക്കില്ലെങ്കിൽ, പൈലറ്റ്സ് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണ്. പ്രധാന ശക്തിയിൽ നിന്ന് ബിൽഡ്, ശരിയായ ക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഒരു ബോഡി / മനസ് സമന്വയിപ്പിക്കൽ സമീപനം എല്ലാക്കും പീഠ്ടേറ്റുകൾക്ക് ലഭ്യമാക്കുക.
ആയിരക്കണക്കിന് സാധ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും പരിഷ്ക്കരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പെയ്ത്സ് വ്യായാമങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാവുന്നതാണ്. പുരുഷന്മാരെ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങളും ചില പരിഗണനകളും എങ്ങനെ പരിഷ്ക്കരിക്കാമെന്ന് കൂടുതൽ അറിയുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ക്ലാസുകൾ പരമാവധി എങ്ങനെ പഠിക്കണമെന്നും പഠിക്കാം.
3 - ബാൽതാക്കൾക്ക് ബൾക്ക് ഇല്ലാതെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു
നീണ്ട, മെലിഞ്ഞ പേശികൾ ഇവിടെ കളിയുടെ പേരിലാണ്. Pilates ൽ, നിങ്ങൾ ഷോക്ക് പേശികളെ നിർമ്മിക്കാൻ നോക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ സാഹചര്യത്തിലും പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കുന്ന, പരുവത്തിലുള്ള പേശികളെ നിർമിക്കുകയാണ്, ജീവിതത്തിൽ നീങ്ങുന്നതുവരെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത ഫിറ്റ്നസും ആവശ്യമാണ്.
പേശി വളരെ നീണ്ട, ശക്തമായ പേശികളെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വഴികളിൽ ഒന്ന്, ഒരു തരം മസിലുകൾ ചുരുങ്ങുക എന്നതാണ്.
കൂടുതൽ
4 - പൈലേറ്റെസ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
സന്ധികളിൽ അകത്തുള്ള പേശികളുടെയും പരിണതകളുടെയും നീളം കൂടിയ നീളവും നീളവുമാണ് പൈലറ്റിനുകളിൽ ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ യോഗയിൽ വരാറുള്ളതുപോലെ , "പ്രെറ്റ്ജൽ ലോജിക്ക്" എന്നതുപോലും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയില്ല , പക്ഷേ ജീവിതത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനെ എതിർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശരീരമാണ് ഒരു യാഥാർഥ്യമായ ലക്ഷ്യം.
5 - Pilates കോർ സ്ട്രെംഗ് വികസിപ്പിക്കുന്നു
ശരീരത്തിന്റെ കോർ പേശികൾ പിൻഭാഗത്തിന്റെയും അടിവയറിലെയും ഇടുങ്ങിയ നിലത്തിൻറെയും ആഴത്തിലുള്ള പേശികളാണ്. ശക്തമായ, മൃദുലത, നല്ല അവസ്ഥ, കാര്യക്ഷമമായ ചലന പാറ്റേണുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നാം ആശ്രയിക്കുന്ന പേശികളാണ് ഇവ. കോർ ശക്തമാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഫ്രെയിം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം കഴുവും തോളും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, ശേഷിക്കുന്ന പേശികളും സന്ധികളും തങ്ങളുടെ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമാണ്.
ഒരു നല്ല സൈഡ് ബെനിഫിറ്റ് ആണ് ഞങ്ങൾ എല്ലാ ആശംസകൾ ആ പരന്ന എസ്റ്റ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. പൈലറ്റ് വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുക
6 - പീലാത്തോസ് പോഷure മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നല്ല കാമ്പ് ഒരു നല്ല കാമ്പ് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രതിഫലന നല്ല വിന്യാസമാണ്. സ്വതന്ത്രമായി നീക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥാനമാണ് ഇത്. പൈലറ്റ് മൂവ്മെന്റ് ഫണ്ടമെന്റൽ തുടങ്ങി , മാറ്റ് ആൻഡ് യന്ത്രോപകരണങ്ങളിലൂടെ നീങ്ങുകയാണ്, പെയ്ത്സ് ശക്തിയും സൗഹാർദവും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് Pilates പ്രായോഗികമാരോപിക്കുന്ന സുന്ദരമായ ദൃശ്യം നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. പീടകൾ വേദനയ്ക്ക് വേണ്ടി ആളുകൾ ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് .
7 - പൈലേറ്റുകൾ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഒരു വിരോധാഭാസമെന്നപോലെ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നതുപോലെ (ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, തീർച്ചയായും). ശ്വേതനവും ചലനങ്ങളും മൂലം പിലേറ്ററുകൾ ലഭിക്കുന്നു , നട്ടെല്ല്, പേശികൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നല്ലവശം നിറച്ചുകൊണ്ട് ശരീരം വെള്ളപ്പൊക്കം നൽകുന്നു. ഈ ദ്രുത വർക്കൗട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു 5-മിനിറ്റ് Pilates പിക്കപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.
8 - പൈൽട്ടുകൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടവും ദീർഘവും, ലീൻ രൂപഭാവവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ പതിവായി Pilates പതിവായി പരിശ്രമിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാറ്റും. നീണ്ട, ശക്തമായ പേശികളും ഒരു ലീനർ രൂപം സൃഷ്ടിച്ചു അറിയപ്പെടുന്ന, Pilates മസിൽ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തുളച്ച് തുളച്ച്, സുന്ദര ദൃശ്യങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സുഖവും കൃപയും നീക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങൾ കാണുകയും വളരെ അനുയോജ്യമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫോർമുല ഇങ്ങനെ തന്നെ തുടരുന്നു: നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം പകരുക . പൂർണ്ണമായൊരു ഫിറ്റ്നസ് രീതി പോലെ, Pilates സഹായിക്കും. എയ്റോബിക് ആക്ടിവിറ്റിയോടൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവും. പ്ലസ് സൈറ്റായ Pilates- ഉം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് എങ്ങനെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാമെന്ന് ഇവിടെ കൂടുതലാണ്.
9 - Pilates ബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - ശരീരം / മൈൻഡ് കണക്ഷൻ
"ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നിവയുടെ പൂർണമായ ഏകോപനം" ആയിരുന്നെന്ന് പീലാത്തോസ്, അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ വിളിച്ചപേക്ഷിക്കുന്ന നിയന്ത്രണം എന്നു ജോസഫ് പിലേറ്റീസ് ശങ്കിച്ചു. ഇത് Pilates വ്യായാമത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ ഒന്നാണ്: ഞങ്ങൾ ഓരോ പ്രസ്ഥാനം മുഴുവൻ ശ്രദ്ധ പ്രാക്ടീസ്. ഈ വിധത്തിൽ നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ വ്യായാമത്തിലും നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരീരവും മനസും ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു. പൈലറ്റ് തത്ത്വങ്ങൾ - കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ഏകാഗ്രത, നിയന്ത്രണം, കൃത്യത, ശ്വാസം, ഒഴുക്ക് - ശരീരവും മനസും സമന്വയിപ്പിക്കാൻ നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന ആശയങ്ങളാണ്.
10 - പല വഴികളുമുണ്ട്
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, Pilates നിർദ്ദേശം എളുപ്പമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഭൂപടത്തിൽ പൈലറ്റ് പ്രചാരം വർധിച്ചു. ഇത് നല്ലതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ Pilates പരിശീലനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്റ്റുഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ നേരിട്ട് Pilates നിർദ്ദേശം ആരംഭിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ഇൻസ്ട്രക്റ്റർ മുതൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ പഠനപദ്ധതികൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പരിശീലനം നൽകാം, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ഫാൻസി ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമില്ലാത്ത വസ്ത്രങ്ങളും ഒരു പായും ആവശ്യമില്ല.