Pilates - യോഗ ബന്ധം

യോഗയും പൈലറ്റുകളും കോംപ്ലിമെന്ററി ഡിസിപ്ലിനുകളായി കാണുന്നു

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഹം യോഗയിലും പൈലറ്റിലുമൊക്കെ വളരെയധികം താൽപര്യമുണ്ട്. രണ്ടും പൊതുവായ ഒരു കൂട്ടത്തോടെയുള്ള സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമത്തിന്റെ നൂതന സംവിധാനങ്ങളാണ്. ആറ് പൈലറ്റ് തത്ത്വങ്ങൾ : കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ഏകാഗ്രത, നിയന്ത്രണം, കൃത്യത, ശ്വാസം, ഒഴുക്ക് എന്നിങ്ങനെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള യോഗങ്ങളുടെ തത്വങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

പരസ്പരവിരുദ്ധവും പൈലറ്റുകളും യോഗയും പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ രണ്ട് മികച്ച അഭിനേതാക്കളും അത്തരമൊരു വലിയ ടീമിനെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ശക്തിയും സ്ട്രെച്ചും

സാധാരണ കാഴ്ചയിൽ പൈലറ്റ് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഹമാ യോഗ യോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പൈലറ്റ് നീട്ടിക്കിടന്നതു പോലെ ഈ പ്രസ്താവനയിൽ ഒഴിവാക്കലുകളില്ല, വാസ്തവത്തിൽ ശരീരത്തിലെ നീളം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി പൈലറ്റുകൾ അറിയപ്പെടുന്നു, യോഗ ശക്തി ചെയ്യുന്നത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യത്യാസം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

പല ആളുകളും പ്യാരേലുകളിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നന്നായി സഹായിക്കുന്നു, അവർ ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗികൾ ചെയ്യുന്നവർക്ക്, തങ്ങളുടെ യോഗയെ നിയന്ത്രിക്കാനും വിശാലമാക്കാനും അവർ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. . അതുപോലെ, യോഗയിൽ വിപുലമായ നീട്ടൽ സാധാരണഗതിയിൽ കൂടുതലായ പൈലറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച തുല്യത നൽകുന്നു.

പെയ്ത്സും യോഗയും ചില വ്യായാമങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുകയാണെങ്കിലും മിക്കപ്പോഴും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെന്ന വസ്തുത നമുക്ക് പരിശോധിക്കാതിരിക്കാം. യോഗയും ചില കാര്യങ്ങളൊക്കെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വലിയൊരു ഉപകരണത്തിൽ ചെയ്യപ്പെടുന്ന വലിയ വസ്തുക്കളാണ് Pilates.

മധ്യഭാഗം, ശ്വാസം, ഫ്ലോ

ശ്വസിക്കുന്ന ജോലി പെയ്ത്സും യോഗയും പ്രധാനമാണ്. ശ്വാസം ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ വൃത്തിയാക്കലാണ്. രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളിലും ബോധക്ഷയമായ ശ്വസനം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ആഴത്തിൽ പൂർണമായ ശ്വാസമെടുക്കാൻ കഴിയും.
Pilates ൽ ശ്വസിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് കൂടുതലറിയുക

യോഗയിൽ, ശ്വാസകോശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ വിപുലവും ധ്യാനവുമായ ഒരു കൂട്ടം സെന്ററുകളും ഉണ്ട്. യോഗയെ ആസ്പദമാക്കി നടത്തുന്ന യോഗഗ് ശ്വസനത്തിന്റെ സാങ്കേതികതകളും ഉണ്ട് (ശ്ശോ), ശ്വസനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ധ്യാനങ്ങളും. പൈലേറ്റുകളിൽ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം , ലാറ്ററൽ ശ്വസനം , ചലനങ്ങളോടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ പ്രാഥമിക ശ്വസനരീതികളാണ്. പൈലേറ്റില് ശ്വാസോഛ്വാസം പുനരധിവസിക്കുന്നതും, വിഷബാധയുണ്ടാക്കുന്നതും അവബോധം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഉപാധിയായി അംഗീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതു യോഗയിലാണ്.

Pilates രീതി സ്ഥാപിതമായ ജോസഫ് പിയേറ്റെറ്റ്സ് ശ്വാസം വരെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു. കഴിയുന്നത്ര വേഗം ശ്വസിക്കാൻ തന്റെ വിദ്യാർത്ഥികളെ അദ്ദേഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു. ശ്വാസം വിടർത്തി വീണ്ടും പുറത്തേക്ക് ഒഴുകിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രവാഹത്തെ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാൻ അദ്ദേഹം ശ്രമിച്ചു. ശ്വാസകോശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനവും മനസ്സിൻറെ ശ്രദ്ധയും - യോഗത്തിലും പ്രപഞ്ചത്തിലുമാണ് കർമ്മവും പ്രയാസവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതും, വ്യായാമത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒരു വാഹനം നൽകലും.

യോഗയുടെയും പൈലറ്റുകളുടെയും പ്രയോജനങ്ങൾ

പൈലറ്റിന്റെയും യോഗയുടെയും പ്രയോജനങ്ങൾ അസാധാരണമാണ്. രൂക്ഷമായ പേശികൾ സൃഷ്ടിക്കാതെ ഫലപ്രദമായി നീങ്ങുന്ന ദീർഘവും ശക്തവുമായ, മൃദുലവസ്തുക്കളുടെ വികസനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇരുവരും ഇരുവരും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇരുവിഭാഗങ്ങളും ഏകപക്ഷീയമാണ്; സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലും സുഖമുള്ള ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

യോഗയും പൈലേറ്റും പുനരധിവാസ വ്യവസ്ഥകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന ആളുകൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് നിലകൾക്കുമായി ഇവ ക്രമീകരിക്കാം, കൂടാതെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ശരീര / മനസ് / സ്പിറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് നേടുന്നതിന് ഇരു സഹായവും സഹായിക്കുന്നു.

യോഗ, പീലാത്തോസ്, ആത്മീയത

യോഗയും പൈലറ്റുമാരും ആളുകൾ ചിന്തിക്കുമ്പോഴും ചിലപ്പോൾ യോഗയെ 'ആത്മീയ'മാണെന്നും Pilates അല്ലെന്നും. ആത്മീയ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു ആത്മീയ പാതയായിത്തീരുന്നതിൻറെ നീണ്ട ചരിത്രം ഹത്ത യോഗയാണ് നൽകുന്നത്. നിസ്സഹായമായി, യോഗയുടെ ആത്മീയ വശം വളരെ കൂടുതലാണ്, ബൈബിളിൽ കാണുന്നതിനെക്കാൾ ആത്മീയ പാതയായി നിർദേശിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഒരു പൈലേറ്റ് ക്ലാസിൽ ധ്യാനമോ ചമച്ചമോ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, Pilates ഒരു ശരീരം / മാനസിക / ആത്മവ്യക്തിയാണ്.

ജോസഫ് പിലേറ്റസ് എഴുത്തിൽ നിന്നും, അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉദ്ബോധിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന തത്ത്വങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യക്തമാണ്, ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നിവയുടെ വർദ്ധനയ്ക്കായി ഒരു വാഹനമായിട്ടാണ് അദ്ദേഹം തന്റെ രീതി ഉദ്ദേശിച്ചത്. പൈലറ്റ് വഴി പല ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്കും അപ്പുറം പൈൽസ് ചികിത്സകർ അവരുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

യോഗ / പിലാറ്റ്സ് ക്ലാസ്സുകളും ഇന്റഗ്രിറ്റി

യോഗ-പൈലറ്റ് പര്യവേക്ഷണം, മിക്സ്, പൊരുത്തം എന്നിവ വളരെ ശരിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതുപോലെ പൈലേറ്റുകളും യോഗയും വളരെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തവും, സങ്കീർണവുമായ പരിശീലനങ്ങളാണ്. അവയിൽ ഒന്നെങ്കിലും അറിയാമെങ്കിലും ഒന്നുകിൽ പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. പൈത്തലുകളോ യോഗകളോ ലഭിക്കുമെങ്കിൽ ഒരു അധ്യാപകനെ വേണം, കുറഞ്ഞപക്ഷം ചിലരെങ്കിലും പഠനം നടത്തുക, പതിവായി പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.

യോഗയും പൈലേറ്റും കോംബോ ക്ലാസുകൾ എല്ലായിടത്തും രൂപപ്പെടുന്നു. മികച്ച പൈലറ്റ് സർട്ടിഫിക്കേഷൻ പരിപാടികളും യോഗ അധ്യാപക പരിശീലനങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും വിദ്യാർത്ഥികൾ യോഗയോ പൈലേറ്റിനോ നല്ല അധ്യാപകനായിത്തീരുന്ന സമയത്തും പരിശ്രമവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ ബോധവാനായിരിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ ഒരുവൻ ഉപദേഷ്ടാവ് പഠിപ്പിക്കാൻ ഒരുപാടു പരിശീലകരുടെയും യോഗയുടെയും യോഗത്തിൽ വേണ്ടത്ര പരിശീലനം നൽകും. ഓരോ പൈതൃകവും യോഗയും ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുന്നതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആളുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഓരോ അച്ചടക്കത്തിന്റെയും സമഗ്രത നിരീക്ഷിക്കാനും നിലനിർത്താനും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും അധ്യാപകർക്കും ആയിരിക്കും.
പൈലേറ്റ്സ് ഫ്യൂഷൻ അറിയുക എന്നതിൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക

യോഗ പരിശീലനവും

അങ്ങനെ ചെയ്യേണ്ടത്? സന്തോഷകരമായ ഉത്തരം: രണ്ടും ചെയ്തു! നിങ്ങൾക്കുള്ള ശിക്ഷയാണ് നിങ്ങൾക്കായി കണ്ടെത്തേണ്ടത്. ഒരുപക്ഷേ, ഒന്നോ അതിലധികമോ നന്നായി തോന്നിയേക്കാവുന്നതോ, പൈലറ്റുമാരുടെ ഉറക്കവും ശക്തിയും വളർത്തിയതോ യോഗ നിങ്ങളുടെ പരിധി വർധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

Pilates, Yoga എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ

അഞ്ചു വ്യായാമങ്ങൾ Pilates, യോഗ പങ്കാളി
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പത്ത് യോഗകൾ പാലിക്കുക

(സി) 2006, മാർഗരറ്റ് ഓഗ്ൾ, .com, Inc.- ന് ലൈസൻസ് ചെയ്തത്.