ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് ലുസൈൻ ആവശ്യമാണോ?

ല്യൂക്സിനുള്ള ഒരു ഡയറ്റ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

ചില ഡയറ്ററുകൾ ലിനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വിറ്റാമിൻ കടകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് സ്റ്റോറിൽ സ്റ്റോർ അലമാരയിലെ ലുസൈൻ അനുബന്ധങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ലുഷ്യൻ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് അവരിൽ പലരും പറയുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ല്യൂപ്പീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ല്യൂസിനീൻ എന്താണ്?

ല്യൂസിൻ അത്യാവശ്യ അമിനോ ആസിഡാണ് .

പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ ആകുന്നു. മസിലുകൾ പണിയാനും നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് അത്യാവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുന്നതിനാലാണ്.

ലുഗൈൻ ഒരു ശാഖിത അമിനോ ആസിഡ് (BCAA) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക അമിനോ ആസിഡ് ആണ്. ബിസിഎഎകൾ ല്യൂസിനുകളെപ്പോലെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ലുസൈൻ ആൻഡ് വെയ്റ്റ് ലോസ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലുസൈന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി വർഷങ്ങളായി ഗവേഷകർ പഠിക്കുന്നുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണവിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ശരീരത്തിലെ പേശികൾ പിളർത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിന് സാധിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ഈ മസിലുകൾ സഹായിക്കും. കാരണം ദിവസവും ഓരോ കലോറിയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കലോറി സഹായിക്കുന്നു.

എന്തിനാണ് ഓരോ ഡയറ്ററും ല്യൂസിനസ് അനുബന്ധത്തിന് സ്റ്റോറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ല്യൂസീൻ അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പല പഠനങ്ങളും എലത്തും എലിക്കും ഉപയോഗിച്ചാണ്. നിങ്ങളുടെ എലറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഒരു ലുഷ്യീൻ സപ്ലിമെന്റ് ക്രമമായിരിക്കാം. എന്നാൽ അനുബന്ധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമാകുമെന്നതിനാൽ, ല്യൂകിൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ല്യൂസിനൈനോട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമോ?

നിഗൂഢമായ തെളിവുകൾ ഗവേഷകരെ മറിച്ചിടന്നെങ്കിലും, അത് ഒരുപക്ഷേ ഒരു ലസിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനം തോന്നിയേക്കാം. ധാരാളം സപ്ലിമെൻറുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം ചുമക്കുന്നവരെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. തത്ഫലമായി, ആ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലുസൈൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചിക്കൻ, മുട്ട, സാൽമൺ, ഗോമാം മുതലായ എല്ലാ ലുസൈൻ സ്രോതസ്സുകളും. ബീൻസ്, സോയാബീൻ, ചീസ് എന്നിവയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ലസിൻ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന ലുസൈൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കൊഴുപ്പ്, കലോറിയും ചേർത്ത് ഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം. ല്യൂസിനുകളും ഭാരം കുറയ്ക്കലും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല പഠനങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനത്തിൽ ശക്തി പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്താം . നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളോടെയാണ് മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന പേശികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു metabolism നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും ഒരു മെലിഞ്ഞ, ഇറുകിയ ശരീരം രൂപം സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ കെമിക്കൽ സൊസൈറ്റി. "എവറസ്റ്റ് മുതൽ ഗവേഷണം: വ്യായാമത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേശികൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും leucine സഹായിക്കുമോ?"}

_{ഡൊണാൾഡ് കെ. ലെയ്മാൻ. "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് ലെ ലുഷ്യന്റെ പങ്ക്." ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രിഷൻ ജനുവരി 1, 2003.}

_{ഡൊണാൾഡ് കെ. ലെയ്മാൻ. "പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ചികിത്സയും ലുഷ്യിൻ പ്രാധാന്യം" ജർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ജനുവരി, 2006.}

_{Layman DK "വ്യായാമത്തിലും വീണ്ടെടുക്കിലും പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ല്യൂസിനയുടെ പങ്ക് .." കനേഡിയൻ ജേർണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി ഡിസംബർ 2002.}

_{എസ്. തോമസ്, എസ്. സീനൻ, കെ.ആർ. വെസ്റ്റർറ്റെർപ്പ്. "ഡയറ്ററി പ്രോട്ടീൻ, ഭാരോദ്വഹനം, ഭാരം പരിപാലനം." ഓഗസ്റ്റ് 2009}