നിങ്ങൾ അമിതകുടുംബം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ വ്യക്തി ആണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും, ഒരു വ്യായാമം ക്ലാസ് തന്നെ. പിലാറ്റുകൾക്ക് ലീൻ മൃതദേഹങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശസ്തി ഉണ്ടാക്കുക, പിലാറ്റ്സ് ക്ലാസുകളിലെ എല്ലാവരേയും മരവിച്ചതും ചെറുതും തിളക്കമുള്ളതും സ്ലിം ആകുന്നതുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേ മതിയാകൂ. അത് സന്തോഷകരമല്ല, സന്തോഷത്തോടെ, ഇത് പൈലേറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള മിനിമികളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്. പ്ലസ് സൈറ്റിലിരിക്കുന്നവർക്കായി യഥാർത്ഥത്തിൽ Pilates വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
എല്ലാ വലിപ്പത്തിലും, രൂപത്തിലും, പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ Pilates ക്ലാസുകൾ എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവിടെ ആയിരിക്കുന്നതിനാൽ, Pilates ന്റെ പല പ്രയോജനങ്ങളെ മുതലെടുക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
പ്ലസ് സൈറ്റിലും അമിത വണ്ണത്തിലും പൈലറ്റിന്റെ ഗണ്യമായ നേട്ടങ്ങളിൽ, നട്ടെല്ല്, അവയവങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശരീരഭാഗത്തിന്റെ പേശികളുടെ ശക്തിയും ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
കോർ ശക്തമാകുമ്പോൾ, അലൈൻമെന്റും പോസറും മെച്ചപ്പെടുകയും, സന്ധികളിലും പേശികളിലും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് കാരണം പിലേറ്റേറ്റ് പലപ്പോഴും മുടന്തനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, പേശി ടോൺ, ബാലൻസ് എന്നിവ ഒന്നുകിൽ പരിഹാസപാത്രമാകില്ല.
Pilates വ്യായാമം പ്ലസ് സൈസ് പീപ്പിൾ
പെയ്റ്റസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പായിൽ അല്ലെങ്കിൽ പലതരം Pilates ഉപകരണങ്ങളിൽ ചെയ്തു. ഒന്നുകിൽ, മാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണം, Pilates വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി കിടന്നു, ഇരുന്നു, ചിലപ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി. ഈ പദങ്ങൾ Pilates വ്യായാമങ്ങൾ വലിയ ആളുകൾക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാക്കുകയും, ദീർഘകാല ഘട്ടങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ സംവിധാനങ്ങളിലോ ഒരുപാട് ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളവർ.
ഇതിനു പുറമേ, വ്യത്യസ്ത അളവുകൾക്കും ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾക്കുമായി Pilates വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റാവുന്നതാണ്. ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ പരിശീലകൻ, പെയ്ത്സ് വ്യായാമത്തിലേയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മാറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണ സജ്ജീകരണങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലായ തൂക്കമുള്ളവരോ അധികമുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്വകാര്യ പാഠത്തോടെ തുടങ്ങണം.
ഇത് നിങ്ങൾക്കായി മികച്ച പരിഷ്ക്കരണങ്ങളും തിരച്ചിലുകളും കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകരെ പ്രാപ്തമാക്കും. അതു ഉപദേശം ക്ലാസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ സഹായിക്കും വ്യായാമങ്ങളും ഉപകരണങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ എന്നു പറഞ്ഞു.
അമിതഭാരമുള്ള ജനങ്ങളുടെ പൈലറ്റ്സ് ഉപകരണം
പരിഷ്ക്കരിച്ചവൻ , ടവർ, അല്ലെങ്കിൽ പിലാറ്റ്സ് ചെയർ പോലുള്ള പെയ്റ്റ്സ് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ. അരുത്. പ്രൊഫഷണൽ പൈലറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ ഉറച്ചതാണ്. ഞങ്ങൾ കനത്ത ഡ്യൂട്ടി തടി, ലോഹം, ശക്തമായ അരുവികൾ, തുകൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ സംസാരിക്കുന്നു. പെയ്ൽ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നോക്കിയിരിക്കുകയാണെങ്കിലും അത് നിങ്ങളെ പിടിക്കും. വീട്ടുപയോഗത്തിനായി നിർമ്മിച്ച പൈലറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുടെ കാര്യമല്ല ഇത്. നല്ല പരിശീലനം നടത്തുന്ന ഒരു പൈൽസ് സ്റ്റുഡിയോ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു സംഭവമായിരിക്കും.
സ്റ്റുഡിയോയിൽ സുഖപ്രദമായ നിലയിൽ
ഒരു പിലേറ്റസ് സ്റ്റുഡിയോ നിങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്ന സ്ഥലമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ശ്രമിച്ചു നോക്കേണ്ടതാണ്. സ്റ്റുഡിയോക്ക് "വൈബ്സ്" വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, സ്റ്റുഡിയോ വിളിക്കുക, ഉടമയോ ഉപദേശകനോടോ സംസാരിക്കുക. അങ്ങനെ അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പു തരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റിസപ്ഷനിസ്റ്റ് ലഭിക്കുകയും, അവരുടെ ഉത്തരങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു അധ്യാപകനെ ആവശ്യപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റുഡിയോ ഉടമ നിങ്ങളെ തിരികെ വിളിക്കും.
Pilates വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കുറിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പേശികളെ വലിച്ചോടിക്കാനോ, നിങ്ങളുടെ അൾസർ സ്കൂട്ടോ ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ ശ്രവിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ മിഡ്സേഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നാടകീയമായി തോന്നുന്നില്ല. അത് ഓകെയാണ്. പോയിന്റ് അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ വിന്യാസത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും ഒരു വ്യായാമത്തിൽ നീങ്ങുന്നതുമായ ഒരു അനുഭവപരിചയമുള്ള അദ്ധ്യാപകൻ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിയുടെ ഫലം തിരിച്ചറിയും.
പ്ലസ് സൈസ് വർക്ക്ഔട്ട് ക്ലോത്തിംഗ്
പെയ്ത് വസ്ത്രധാരണം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ടീ ഷർട്ടുകളും വേദനകളും വളരെ വ്യക്തമായി കാണാതിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങളുടെ ശവശരീരം കാണുന്നതിനായി അധ്യാപകനെ അനുവദിക്കുക. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന് പറ്റിയ വസ്ത്രങ്ങൾ അതിനെക്കാൾ രസകരമാണ്.
Pilates ആൻഡ് ഭാരം നഷ്ടം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന നമ്മുടെ ദേശീയ അഭിനിവേശം ഉണ്ടായിരുന്നാലും, എല്ലാ വലിയ വ്യക്തികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പിലേറ്റാണ് ഏറെ പിന്തുണ നൽകുന്നത്. മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പിറ്റേറ്റുകൾ കാർഡിയാ വ്യായാമവും ഉചിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും .