യോഗ പരിശീലനവും യോഗവും

വ്യായാമങ്ങളിലും യോഗ യോഗങ്ങളിലും ചലനങ്ങളിലും ഉള്ള വ്യത്യാസങ്ങളും സമാനതകളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

വ്യാകരണവും വ്യത്യാസവും പരസ്പര പൂരകങ്ങളാണ് . വ്യായാമം, വ്യായാമം എന്നീ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

വ്യായാമത്തിനും വ്യായാമത്തിനും ഉള്ള വ്യത്യാസം

എങ്ങനെ Pilates ആൻഡ് യോഗ സമീപനം പ്രസ്ഥാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു? Pilates- ഉം യോഗയും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളിൽ ഒന്ന് പിലാറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന ശക്തിയും കാര്യക്ഷമമായ ചലന ശീലങ്ങളും വളർത്തിയെടുക്കാനാണ്.

യോഗ ഉയർത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ യോഗ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും വഴക്കമുള്ളവയുമാണ്. ചലനത്തിലൂടെ അവബോധം വളർത്തുന്നതിനേക്കാൾ ദൈനംദിന ചലനാത്മക മെക്കാനിക്സിൽ കുറവാണ് താല്പര്യം.

പൈലറ്റുകളും വഴക്കമുള്ളതാക്കി ശക്തമായ ബോഡി / മനസ് സമന്വയിപ്പിക്കൽ ഘടകം ഉപയോഗിക്കുന്നു. രണ്ട് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഊന്നിയാണ്.

ശരീരം / ചിന്തകൾ പോലെ യോഗയും യോഗയും

വ്യായാമവും യോഗവും തമ്മിൽ വളരെ വ്യക്തമായ സാമ്യതകളിൽ ഒന്നാണത്. ബോധവത്കരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വ്യായാമത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതാനുഭവങ്ങളെ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വിധത്തിൽ, ശരീരവും മനസും ഒരുമിച്ചെടുക്കാനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

ഏതെങ്കിലും ശരീര / മനസ് സമന്വയിപ്പിക്കൽ ഒരു ആത്മീയ പാതയായി പരിണമിക്കുവാൻ കഴിയും. യോഗയിൽ, ഈ ഉദ്ദേശ്യം പലപ്പോഴും വിചിത്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പൈലറ്റ് തത്വസംഹിതകളിൽ ഈ അവസരം അംഗീകരിക്കപ്പെടാമെങ്കിലും വളരെ അപൂർവ്വമായി നേരിട്ട് അഭിസംബോധന ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

വ്യായാമത്തിന് ആപേക്ഷിക സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് പൊതുവായി പറഞ്ഞ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നമുക്കിപ്പോൾ കാണാം.

തുറന്ന ലെഗ് ബാലൻസ് / ബോട്ട് പോസ്

ഒരു കോർ ബലപ്പെടുത്തൽ, ഈ നീക്കം പൈലറ്റ്, യോഗ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പരിചിതമാണ്. ശരീരഭാരത്തിൽ ഒരുമിച്ച് നീളമുള്ളതും, കണങ്കാലിൽ തൂക്കിയിട്ടില്ലാത്തതും ആയ ഒരു വ

പെയ്റ്റിന്റെ ഓപ്പൺ ലെഗ് ബാലൻസ് ലെ , കാലുകൾ ഒരു ആകൃതിയിലാണ്, കണങ്കാൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരം ഒരു വിയിൽ ശരീരത്തിലെത്തുന്നതിന് വിദൂരപ്രദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന അടിസ്ഥാനപരമായ നീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഇരുവശത്തേക്കും ഇരിക്കുക.

ഈ വ്യായാമം Pilates- ഉം യോഗയും തമ്മിലുള്ള മറ്റൊരു പൊതു വ്യത്യാസം വരുന്നു. ഇത് Pilates ൽ (ചിലത് പോലുള്ളവ) ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ടു്, പിലാറ്റ്സ് സാധാരണഗതിയിൽ നീങ്ങുന്നു. ഓപ്പൺ ലെഗ് ബാലൻസ് പൈലേറ്റിന്റെ ഭാഗമാണ് ടീസർ , ഓപ്പൺ ലെഗ് റോക്കർ .

റോ ഓവർ / പ്ലോ പോസ്

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപം പൈലറ്റിനിലും യോഗത്തിലും വളരെയധികം സാമ്യമുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഈ രണ്ടു വ്യത്യാസങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളും കാണിക്കുന്നു.

യോഗയുടെ ചവിട്ടുപടിയിൽ , പുറകോട്ടുനിൽക്കുന്നതും പുറകോട്ടുപോകുന്നതും പരിപാലനമാണ്. എന്നാൽ, നീണ്ട സമയത്തിനുള്ളിൽ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

തുടർച്ചയായി ഒഴുകുന്ന ചലനമാണ് പൈലറ്റ്സ് റോൾഓവർ ചെയ്യുന്നത്, താഴേക്ക് ഇറങ്ങാനും, ശ്വസനത്തിനുമൊപ്പം ഏകോപനം നടത്താനും അടിയന്തിര നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ Pilates ൽ നിന്നും യോഗയിൽ നിന്നും നിർദ്ദേശങ്ങൾ നോക്കിയാൽ, ഭുജത്തിൻറെ ഭിന്നശേഷിയിലെ വ്യതിയാനവും യോഗയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ രണ്ട് പതിപ്പുകൾ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന തോളിൽ താഴും തുറന്ന നെഞ്ചുമൊഴികെ വ്യക്തമായ അലൈൻമെന്റ് ശ്രദ്ധിക്കുക

സ്വാൻ / കോബ്ര

ഇവയിൽ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ മൃഗങ്ങളുടെ പേരുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും പിലാറ്റിസ് സഗും യോഗ കോബ്രയും ഒരേ രീതിയാണ്. യോഗയും പീറ്റടികളും ഈ നീക്കത്തിന്റെ നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

യോഗ പരിശീലകന്മാർ പലപ്പോഴും മറ്റ് പദവികളുമായി ചേർക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ പ്ലാൻ സ്ഥാനത്തിൽ നിന്ന് അതിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും.

പൈലറ്റ്സിന്റെ തുടക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉദരത്തിലാണ് . എതിരെ, Pilates ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശ്വസന മാതൃകയിൽ, ദീർഘവീക്ഷണത്തോടെ, ഉന്മൂലനം നിർത്താൻ ഉഴലുകയാണ്.

യോഗയിൽ, ഒരു ശ്വാസ പാറ്റേൺ ഉണ്ടാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പോസ് പാടില്ലെങ്കിലോ, ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ശ്വാസം നിലയ്ക്കാം.

ഫ്രണ്ട് സപ്പോർട്ട് / പ്ലാങ്ക്

വ്യായാമം, യോഗ എന്നീ രണ്ട് കാര്യങ്ങളിലും ഈ പട്ടിക വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. ആശയം ശരീരം തോളിൽ താഴേക്കിറങ്ങുക, നെഞ്ച് തുറന്നുകാണുക എന്നതാണ്.

പായ്ക്ക് പ്ലാങ്ക് കൂടുതലായി ആന്താപ്പ് പിടിച്ചുനിർത്താൻ പ്രാധാന്യം നൽകും, യോഗാ പ്ലാങ്ക് ദീർഘകാലത്തേയ്ക്കായി തടഞ്ഞേക്കാമെങ്കിലും പൈലറ്റിന്റെ പായ്ക്കറ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത യോഗ നീക്കമാണിത്.

പൈലറ്റിന്റെ മുൻപാകാശം പ്ലാൻഡിനെ പിന്തുണച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അത് പരമ്പരാഗതമായ പേര് പ്ലാൻറിൻെറ വഴിക്ക് നൽകുന്നതായി തോന്നും. യോഗയും പൈലറ്റുമാരും ഒന്നുകിൽ ഒരു കാൽ മുറിച്ചുകടന്ന് മറ്റൊന്ന് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു.

പൈലറ്റ് പുഷ്-അപ് / ചതുരംഗ (നാല് ലിംഡ് സ്റ്റാഫ് പോസ്)

"ചതുരംഗ മുതൽ പ്ലാൻ." നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ ക്ലാസ് നടത്തുമ്പോൾ ആ വാചകം പല പ്രാവശ്യം കേൾക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

യോഗയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നത് നാലാങ്കം സ്റ്റാഫ് പോസ് പുഷ് അപ്യുടെ താഴത്തെ ഭാഗമാണ്. യോഗയിൽ ആ നീക്കം പലപ്പോഴും പിന്നിലേക്കാണ് സാധാരണഗതിയിൽ പിളർന്ന് തള്ളിയിടുന്നത്. താഴേക്കോ മുകളിലോ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ പോലെയുള്ള മറ്റൊരു പോസിലേക്ക് ട്രാൻസിഷൻ നീക്കം ആയി ഉപയോഗിക്കുവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതുകൊണ്ടാണ് യോഗ പരിശീലനത്തിൽ പതിവായി വരുന്നത്.

ഒരു യോഗ ക്രമത്തിൽ ഏറ്റവും സാദൃശ്യമുള്ള പിലേറ്റുകളുടെ പായകളിലൊന്നാണ് Pilates up ചെയ്യുന്നത്. ശ്വാസം നിലത്തു നിന്ന് ഒഴുകും, താഴേക്ക് ഇറങ്ങും, താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക, തിരികെ നിൽക്കൂ, സൂര്യന്റെ അഭിവാദ്യങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ മധ്യത്തിൽ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുള്ള മൂന്ന് പുഷ്പുകളും.

ഒരു സാധാരണ സൈനിക-ശൈലിയിലുള്ള പുഷ്പത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പൈലറ്റ്, യോഗ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. പിലേറ്റുകളും യോഗയും രണ്ടും, ആയുധത്തിന്റെ വിന്യാസം തോൽവികൾ താഴേയ്ക്ക് തിരിയുന്നു, നെഞ്ച് വളരെ തുറന്നതാണ്. വിരലുകൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുകയും കൈയ്യിൽ നിന്ന് അല്പം പുറംതൊട്ട് ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കൈകൾ വയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാം.

കൂടാതെ, യോഗയും പീലിയറ്റും ഇരുവശങ്ങളിലുമായി കൈകളിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തിന് സമാന്തരമായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനു വിപരീതമായി കൈകൾ കൊണ്ട് തിരിഞ്ഞുവന്ന് മുൾമുനയിൽ നിൽക്കുകയും, മുൾമുടി