ആറ് എസൻഷ്യൽ പ്യാരേട്ടിലെ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ

ഈ തത്വങ്ങൾ വഴി മറ്റു വ്യായാമ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് പെയേറ്റുകൾ വേർതിരിച്ചിട്ടുണ്ട്

Pilates Principles: Centering, Concentration, Control, Precision, Breath, and Flow

പലവിധത്തിലും, ഈ ആറു തത്ത്വങ്ങൾ വ്യായാമത്തിനായി പൈലേറ്റിന്റെ സമീപനത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്. വ്യായാമ ലോകത്തിൽ അതുല്യമായതെന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ് വ്യായാമത്തിന്റെ Pilates രീതി.

ജോസഫ് പിലേറ്റേഴ്സ് നേരിട്ട് Pilates തത്ത്വങ്ങൾ നൽകിയിട്ടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

പിൽക്കാല അധ്യാപകരുണ്ടായിരുന്ന ജോസഫ് പിലേറ്റസിന്റെ വേലയിൽ നിന്ന് അവയവീകരിക്കപ്പെട്ട ആശയങ്ങൾ. ഇക്കാരണത്താൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും പിലേറ്റുകളുടെ സമൂഹത്തിൽ, തത്വങ്ങളുടെ ക്രമത്തെക്കുറിച്ച്, നിശ്ചിത ആശയങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട വാക്കുകളേയോ തത്ത്വങ്ങളുടെയോ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും യോജിപ്പില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പൈലറ്റ്സ് തത്വങ്ങളുടെ ചില പതിപ്പുകൾ ഇവിടെ കാണാം - ഞാൻ ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ - നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ഏതാണ്ട് Pilates പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി.

പൈത്തൂറ്റിന്റെ സമഗ്ര മനോഭാവം - ആത്മാവിന്റെ സമീപനത്തിന്റെ 6 അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

ജോസഫ് പിലേറ്റ്സ് തന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ "നിയന്ത്രണം" എന്നു വിളിച്ചത്. കേന്ദ്രം, ഏകാഗ്രത, നിയന്ത്രണം, കൃത്യത, ശ്വാസം, ഒഴുക്ക് തുടങ്ങിയ തത്വങ്ങളുടെ ഏകീകൃതമായ പ്രഭാവത്തിൽ രൂപപ്പെട്ട പ്രസ്ഥാനത്തിന് ഇത് ശരീര / മനസ് / മനോഭാവം എന്ന സമീപനമായിരുന്നു. ഒരു പെട്ടിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പൈറേറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, പരിഷ്ക്കരണ അല്ലെങ്കിൽ കാഡിലാക്കിനെ പോലെ, ഈ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഓരോ വാക്കും പ്രകടിപ്പിക്കുക,

1. Centering: ശരീരം കേന്ദ്രീകൃതമായ, താഴത്തെ വാരിയെല്ലുകളിൽ നിന്നും പബ്ളിക് അസ്ഥിയിൽ നിന്നുമുള്ള ഊർജ്ജസ്വലമായ ഭാഗത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നതായി ഈ ആശയം നിർവ്വചിക്കുന്നു. ഊർജ്ജിതമായി, പെയ്ത്സ് വ്യായാമങ്ങൾ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാക്കും.
2. ഏകാഗ്രത: നിങ്ങൾ പൂർണ ശ്രദ്ധയോടെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തി പൂർണ്ണമായി പ്രതിബദ്ധതയോടെ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ഓരോ പ്രസ്ഥാനത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി മൂല്യം ലഭിക്കും.

1. നിയന്ത്രണം: എല്ലാ Pilates വ്യായാമവും പൂർണ്ണമായ പേശീ നിയന്ത്രണം ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ശരീര ഭാഗങ്ങൾ സ്വന്തമായി ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ശേഷിക്കുന്നില്ല. മനസ്സ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന എല്ലാ ബോധവും, ബോധപൂർവമായ പ്രസ്ഥാനവുമാണിത്.
2. കൃത്യത: പിലേറ്റസിൽ ഓരോ ചലനത്തിലും അവബോധം നിലനിൽക്കുന്നു. ഉചിതമായ പ്ലേസ്മെന്റ്, മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി അലൈൻമെന്റ്, ശരീരത്തിൻറെ ഓരോ ഭാഗത്തിനും വക്രതയുണ്ട്.
3. ശ്വസനം: ജോസഫ് പിലേറ്റസ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങളിൽ തികച്ചും ശ്വാസം പ്രയോഗിച്ചു. ശ്വാസകോശങ്ങളെ ഒരു തുരങ്കം പോലെ ചിന്തിക്കുന്നതിനെ അദ്ദേഹം ഉപദേശിച്ചു - ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കൊഴുകിയ വായുവിനെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് ശക്തമായി ഉപയോഗിച്ചു. മിക്ക വ്യാഖ്യാതാക്കളും ശ്വാസംകൊണ്ട് ഏകീകരിക്കുകയും വ്യായാമത്തെ ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ പൈലറ്റ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. കൂടുതലറിയുക: Pilates ൽ ശ്വസനം .
4. ഒഴുക്ക്: പൈലേറ്റെസ് വ്യായാമത്തിലൂടെ ഒഴുകുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലും ഗാർഹികവും, ഔദാരവും, എളുപ്പവുമാണ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ. ഒരു വ്യായാമം ഊർജ്ജം എല്ലാ ശരീരഭാഗങ്ങളും ശരീരവുമായി ഒരു വഴിയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. പരിഷ്ക്കരണ വിദഗ്ധനെപ്പോലെ, പൈലേറ്റുകളുടെ ഉപകരണവും, ഒരാളുടെ ഒഴുക്കിൻറെയും, കോൺസൺട്രേഷന്റെയും മിററുകളാണ്. അവർ നിശബ്ദരായി മാറുന്നു, പെട്ടെന്ന് ഒരാൾ നിയന്ത്രണം നഷ്ടമായാൽ പെട്ടെന്ന് "യന്ത്രം പോലെയാണ്".

പീലാത്തോസ് പീലാത്തോസ് ആറ് തത്വങ്ങൾ കാരണം

Pilates തത്ത്വങ്ങൾ അല്പം അമൂർത്തമായേക്കാം, എന്നാൽ ഈ സിദ്ധാന്തങ്ങളുടെ സംയോജനം പൈലേറ്റുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി അനുഭവിക്കുന്ന ബാലൻസ്, കൃപ, എളുപ്പം എന്നിവയാണ്.

അല്പം വ്യത്യസ്ത വാക്കുകളോടെ വ്യത്യസ്ത അർഥത്തിൽ പറഞ്ഞതായി നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം, എന്നാൽ അതേ വ്യാഖ്യാനത്താൽ അവർ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു.