എന്തുകൊണ്ടാണ് പെയ്ത്സ് നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്?
മനുഷ്യർക്ക് പ്രയോജനമുണ്ടോ? ഇതു ചിന്തിക്കുക: പീലാത്തോസ് ഒരു മനുഷ്യനാൽ ആരംഭിച്ചു. 50 വർഷത്തിലേറെ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ഉന്നതരായ അത്ലറ്റുകളുടെ പരിശീലന വാഹനമാണ് ഇത്. ചരിത്രത്തിൽ ഉടനീളം Pilates രീതിയുടെ അദ്ധ്യാപകരും പ്രൊമോട്ടറുമായി പുരുഷന്മാരെ അവർ ശ്രദ്ധേയനാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
പുരുഷന്മാരെ എല്ലായ്പ്പോഴും പൈലറ്റ് രംഗത്തെ ഒരു ഭാഗമായിരുന്നെങ്കിലും, അടുത്തകാലത്തായി പൈലറ്റ് ആസ്വദിച്ച ജനപ്രീതിയിൽ വലിയൊരു പങ്കും സ്ത്രീകൾ പങ്കാളികളുടെയും അധ്യാപകരുടെയും തരംഗമായി പ്രവർത്തിച്ചു. പൈലറ്റ് സമ്പ്രദായം കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ.
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ വളരുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡറികളിലൊന്നാണ് Pilates. പുരുഷൻമാർ പലപ്പോഴും പൈലറ്റിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു .
എന്തുകൊണ്ട് മനുഷ്യർക്കുവേണ്ടി പെയ്ത്സ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു
പ്രധാന ശക്തി , വഴക്കം, ബാലൻസ്, യൂണിഫോം വികസനം, കാര്യക്ഷമമായ ചലന രീതികൾ - എല്ലാം പൈലറ്റ് പരിശീലനത്തിൻറെ മുഖമുദ്രകൾ ആണ്, പുരുഷന്മാരുടെ ഫിറ്റ്നസ് വളരെ പ്രസക്തവും. പൈലറ്റിന്റെ ഏകീകൃത ഘടകം പ്രത്യേകിച്ചും മനുഷ്യർക്ക് പ്രയോജനപ്രദമാവുന്നവയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരോദ്വഹനം പോലെയുള്ള മസ്കുല വികസനത്തിൽ ഭാഗിക-സമീപന സമീപനത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നത്.
മറിച്ച്, ശരീരം, പവർഹൗസ് , തലച്ചോറിനെ സ്ഥിരതയാക്കാനും വീണ്ടും സംരക്ഷിക്കാനും കേന്ദ്രത്തെ ആഴത്തിൽ പേശികളിലെ കോർ ബലം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക . ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രധാന പരിശീലനം മുഴുവൻ ശരീരഭാരത്തിനു വേണ്ടി പൈലറ്റുമാർക്ക് ഒരു മികച്ച സാങ്കേതികവിദ്യയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്ട്സും വ്യായാമവുമൊക്കെയുള്ള ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗിനുള്ള ഒരു അടിത്തറയെ സഹായിക്കുന്നു.
പുരുഷന്മാരെ പലപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വിധത്തിൽ Pilates addresses ചെയ്യേണ്ട ലക്ഷ്യം വർദ്ധിക്കുന്നത് .
ഫാഷൻ ഫിറ്റ്നസ് നേരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു . അതായത്, ശക്തിയും, സമനിലയും, വഴക്കമുള്ള കഴിവും, ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ കൃപയോടും എളുപ്പത്തോടും കൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ്. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, Pilates വ്യായാമങ്ങൾ വഴക്കവും ചലനങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിലോ യോഗയിലോ കണ്ടേക്കാമെന്ന പൈലറ്റിന്റെ വൃത്തികെട്ട തരം വൃത്തികെട്ടതൊന്നും കണ്ടെത്താനായില്ല.
Pilates ലേക്കുള്ള പുതിയ ആർ 3 നുറുങ്ങുകൾ
ക്ലാസ് എടുക്കുന്നതിലൂടെയാണ് പൈലറ്റിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. പുരുഷന്മാരെക്കാൾ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ സ്ത്രീകളെ കണ്ടെത്തുന്നു. ആ ഡെമോഗ്രാഫിക് മാറുകയാണെങ്കിലും ന്യൂനപക്ഷ ലിംഗവ്യത്യാസത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതായി വരും.
നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ Pilates ക്ലാസ് കണ്ടെത്തുന്നതിനും തയ്യാറാക്കുന്നതിനുമായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക:
- ഒരു പൈലേട്സ് അധ്യാപകനെ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- നിങ്ങളുടെ ആദ്യ Pilates ക്ലാസ്സിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു
മനുഷ്യർക്ക് വേണ്ടി പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ Pilates പരിശീലനത്തെ കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യത്യസ്തം ഒന്നും ഇല്ല. എല്ലാവരേയും ഒരേപോലെത്തന്നെ Pilates രീതി. ഒരു പുരുഷന്റെ ശരീരത്തിൽ വികസിപ്പിക്കുകയും പുരുഷൻമാരിൽ നിന്നും സ്ത്രീപുരുഷന്മാരിൽ നിന്നും പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്, മനുഷ്യശരീരത്തിന് പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമായ ചലനാത്മകതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് Pilates സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്. പുരുഷന്മാരുടെ പേശികൾ സ്ത്രീകളെക്കാളും, പ്രത്യേകിച്ച് മുടിയുടെയും, ഹംഗ്രിംഗിന്റേതിനേക്കാളും അല്പം കടുപ്പാണ് എന്ന് പുരുഷൻമാർ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, എന്നാൽ ആ പ്രദേശങ്ങൾ ക്രമേണ നീങ്ങാൻ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ സാധിക്കും. വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിഹാരം വ്യായാമത്തിൽ പലതരം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ പൈലറ്റുകളിൽ സാധാരണമാണ്.
വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഓരോ ചലനത്തിന്റെയും പൂർണ്ണമായ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും കൊണ്ടുവരുക എന്നതാണ് ഒരു ശീർഷകം / മനസ് സമ്പ്രദായം . അതുപോലെ, ഉപരിക്തമായ പേശികൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന അലൈൻമെന്റ്, കോർ ട്രെയ്നിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് , കുറച്ചുകൂടി സൂക്ഷ്മ ശ്രദ്ധയും സൂക്ഷ്മപരിചയവും ആവശ്യമുണ്ട്, ചില ആളുകൾ ഒരു വ്യായാമ ക്ലാസ്സിൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പുരുഷൻമാർക്ക് ജിഫ്സുകളിൽ നിന്ന് ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനുള്ള "ശരിയായ ഊർജ്ജം" മനോഭാവം ഒന്നുമില്ല. പൈലറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുമൊത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ മിക്കപ്പോഴും ഇത് വ്യക്തമാകും. പ്രതിരോധ ഉപകരണങ്ങളാണെങ്കിലും, അത് അമിതപ്രാപ്തനല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പരിഷ്ക്കരണ വിദഗ്ധൻ പോലുള്ള ചില ഉപകരണങ്ങളിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ക്രമീകരണം, കോർ പേശികളുടെ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളിയാണ്. നിയന്ത്രിത, നന്നായി യോജിച്ച പ്രസ്ഥാനത്തിന്, കൂടുതൽ കഠിനമായ ഫിറ്റ്നസിന്റെ ടിക്കറ്റ് ആണ്.
മനുഷ്യർക്കുള്ള പൈലറ്റ്സ് റിസോഴ്സസ്
- ഡിവിഡി: Stott Pilates - പുരുഷൻമാർക്കുള്ള Pilates
- ഡിവിഡി: മനുഷ്യർക്കു വേണ്ടിയുള്ള പൈലേറ്റുകൾ, സ്പോർറ്റിനുള്ള വ്യായാമം, ലൈഫ് ഫോർമാറ്റ്
- പുസ്തകം: മനുഷ്യർക്കുള്ള വേദപുസ്തകത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ പുസ്തകം എന്റെ റിവ്യൂ വായിക്കുക