നിങ്ങളുടെ 30 കളിൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു സ്മാർട്ട് പ്ലാനിലൂടെ 30 കഴിയുന്തോറും ഭാരം കുറയ്ക്കാം

ഏത് പ്രായത്തിലും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ 30 കളിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്മാർട്ട് വെയ്റ്റ് നഷ്ടപ്പെടൽ പദ്ധതി സമയവും ഊർജ്ജവും എടുക്കുന്നു. ജീവിതവും ജീവിതവും പ്രധാനമായ മുൻഗണനകളുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്.

30 ആം വയസ്സിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുന്നില്ലേ?

തീർച്ചയായും അല്ല! അത് സ്മാർട്ട് പ്ലാനിംഗും ഓർഗനൈസേഷനും മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ 30-ലും അതിനുമുകളിലും സ്ലിംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന അദ്വിതീയ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ പ്രത്യേകമായി തയ്യാറാക്കിയ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ 30 കളിൽ ഭാരം കുറയുന്നു: 5 മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ

1. തടസ്സങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക, അവ ഇല്ലാതാക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ എല്ലാവരും കുറച്ചു റോഡ് ബ്ലോക്കുകളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ 30 വയസുള്ളപ്പോൾ വെല്ലുവിളികൾ സമയബന്ധിതമായിരിക്കാം. ജോലി, കുടുംബ ബാധ്യതകൾ എന്നിവയ്ക്കായി സമയം ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
   ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനെ എതിർക്കുന്നുവെന്നത് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. സമയമല്ലാതെയും തടസ്സം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വല്ല തടസ്സവും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു പ്രവർത്തന പരിപാടി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണം.
   പരിഹാരം: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് എടുക്കുക. ഈ ലളിതമായ ഘട്ടം നിങ്ങളെ തിരിച്ചെത്തുന്നത് മുതൽ സമയവും ഊർജ്ജവും സംരക്ഷിക്കും.
   നിങ്ങൾ അതിരുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, അത് മറികടക്കാൻ എളുപ്പമാകും. സമയം കുറവുള്ള ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപഠനത്തെ സഹായിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് ആവശ്യപ്പെടുക, അതോടൊപ്പം ആരോഗ്യപരമായ ഭക്ഷണരീതിയും പതിവായ ഭവനപരിപാടികളും നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടാകും.
   

1. പേശികളും ഉപാപചയവും മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ 30 കളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മെറ്റബോളിസത്തെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പേശി നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ന്യൂയോർക്ക് നഗരത്തിലെ സ്ലിം ആന്റ് സ്ട്രാൻഗ് 4 ആഴ്ച ഫഌറ്റ് ലോസ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി 30-ഓളം സ്ത്രീകൾ ട്രെയിനികളാണ് എറിയാൻ ഹുണ്ടെൽ നടത്തുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ രാസവിനിമയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമായി 30 വയസ്സിനുള്ളിൽ സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു. "30-കളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പേശി നഷ്ടപ്പെടുവാൻ തുടങ്ങും, പേശികൾ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതും പതിവായി ശരീരഭാരം നിലനിറുത്തുമ്പോഴും പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും.
   പരിഹാരം: തിരക്കേറിയ ജീവിതം കൊണ്ട് ഒരു സ്ത്രീ എങ്ങനെയാണ് കലോറി ഊരി കത്തിച്ചു കളയുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാനാകുന്ന ലളിതമായ ഊർജ്ജ ശാരീരിക കഴിവുകളുണ്ട് . ഹ്രസ്വവും തീവ്രവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
   

1. സംഘടിപ്പിക്കുക. കുട്ടികൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സ്ഥാപിതമായപ്പോൾ ജീവിതം താമസിപ്പിക്കുമെന്ന് തോന്നാം, എന്നാൽ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത് അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി സജ്ജമാക്കേണ്ട സമയമാണ് ഇപ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
   പരിഹാരം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആസൂത്രണം നിങ്ങൾ 30 ന് ശേഷം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ട പാഠങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഓരോ ആഴ്ചയും ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം മാറ്റി വെക്കുക, ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക , ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്കുകളുള്ള റഫ്രിജറേറ്റർ . നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സെഷനുകൾ പോലും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ സ്വഭാവം മുൻഗണന നൽകുന്നതിനായി ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ ചോദിക്കുക.
   
2. ഫേഡ് ഡയറ്റിനുകൾക്കായി വീഴുക . 30 വയസ്സില് താഴെയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ സ്മാർട്ടായതും ചെറുപ്പക്കാരായ സ്ത്രീകളിലെ പോഷകാഹാര പരിപാടികൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള ഏറ്റവും സങ്കീർണവുമായവയാണ്. എന്തിനാണ് ഈ ഇഴകൾ ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്ന് Ariane വിശദീകരിക്കുന്നു. "നിങ്ങളുടെ 30 കൾ വരെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ് . ഓരോ പുതിയ ഭക്ഷണ ശ്രേണിയും കൂടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം പട്ടിണി മോഡ് ആകാം, ശരീരഭാരം വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, "അവർ പറയുന്നു.
   പരിഹാരം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ആദ്യത്തേത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി അളവ് വിലയിരുത്തലാണ് . നിങ്ങൾ പ്രീ-ഡയറ്റ് ഫുഡ് ജേർണൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് . ആരോഗ്യകരമായ രാസവിനിമയം നിലനിർത്താനും, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും , കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവനും ഊർജ്ജസ്വലനായി നിലനിർത്താനും ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടത് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
   

1. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്മർദപൂരിതമായ സമയം 30 ആയിരിക്കാം. കുട്ടികൾ, ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദം, ബന്ധുത്വ പ്രശ്നങ്ങൾ രാത്രിയിൽ നിന്നെ ഉണർത്താം. ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പോലും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു . എന്നാൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. "സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തെ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെയും, കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തിലും ലൈഫ് സ്ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയും," അരിയെൻ പറയുന്നു, "ജീവിതശൈലിയിൽ ബാലൻസ് ഇതാണ്."
   പരിഹാരം: സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും പിന്തുണ നേടുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ തടയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ പ്രൊഫഷണലിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാവുന്നതാണ്.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

30 വയസ്സിന് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന തിരക്കേറിയ ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ശരീരഭാരവും കത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

അല്ലെങ്കിൽ മോശമായത്, നിങ്ങൾ ഫാഷൻ മാഗസിനിൽ കാണുന്ന ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകാം. ആ തെറ്റുകൾ നടക്കരുത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന സമയമാണ്. ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും മികച്ച ചോയ്സുകൾ നടത്തുക. 30 ന് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സ്മാർട്ട് ഓർഗനൈസേഷനും, സാമാന്യ ബോധവൽക്കരണവും ആരോഗ്യകരമായ അളവും കൂടിയാണ്.