നിങ്ങൾക്ക് പരുഷമായിരിക്കുന്ന ജനപ്രിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പാലി ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഭാരം കുറഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ മിടുമിടുക്കിലാക്കി. നിങ്ങളുടെ സഹോദരി ഗോതബ് ബെല്ലി കൂടെ 13 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് അവളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ട്രിം നേടാൻ നിങ്ങളുടെ അവസരമാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും കാൽപ്പാടുകൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയോ? ഇല്ല, നിർബന്ധമില്ല. ആ ജനപ്രിയ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ദുരന്തമായി മാറുന്നു.

ചില ജനപ്രിയ ഡയറ്റ് എന്തുകൊണ്ടാണ് പരാജയം

ഒരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട പ്ലാൻ ജനപ്രീതിയാകുമെന്നതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാ ഡയറ്റിനർക്കും പ്രവർത്തിക്കുമെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. വാസ്തവത്തിൽ മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും അവസാനം പരാജയപ്പെടുന്നു. 80 ശതമാനത്തോളം ഡയാലിഡറുകൾ അവർ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നു . പല ഡയറ്ററുകളും അവരുടെ മുൻകാല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്ക് തിരികെ ലഭിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവർ നഷ്ടപ്പെട്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെച്ചു.

ഈ വസ്തുത, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ജീവിതശൈലിയോടും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണപദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുവേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനുവേണ്ടിയാണോ നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടിയിൽ എന്തെങ്കിലും സമയം അല്ലെങ്കിൽ പണം നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ യാഥാർഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ജനപ്രിയ ഭക്ഷണങ്ങളും അവർ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാത്തതിൻറെ കാരണവും ഇവിടെയുണ്ട്.

ജോലിക്ക് പോകാനാകാത്ത ജനപ്രിയ ഭക്ഷണരീതി

• ഗോതമ്പ് ബെല്ലി ഡൈറ്റ്. ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പ്രതികൾ വിറ്റഴിച്ചു. രചയിതാവായ വില്യം ഡേവിസിന്റെ ശുപാർശകളിലൂടെ ഡയറ്റേഴ്സ് സത്യം ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗോതമ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ഗോതമ്പ് ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ തന്റെ അനുയായികളെ അദ്ദേഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയാണോ? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം റൊട്ടി ആണെങ്കിൽ, ഉത്തരം ഇല്ല. ഗോതമ്പ് ബെല്ലി പ്ലാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പരിധി ഒഴിവാക്കുക. കൂടുതൽ ന്യായമായ സമീപനം അപകടസാധ്യതയേറിയ "ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും" തന്ത്രത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾ വാഗനിൽ നിന്ന് വീഴുകയും അമിതമായി എണ്ണപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം നേടാം.

• പാലിയോ ഡയറ്റ്. ഈ ഭക്ഷണവിഭാഗം കേവ്മാൻ ഡയറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ശക്തമായ പരിശീലകരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ജനകീയ ക്രോസ്ഫിറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ഏറെ പ്രശസ്തമാണ് . വെബ്സൈറ്റിൽ പറയുന്ന പ്രകാരം പാലിയോ പ്ലാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളും, പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങളും, മുട്ടയും, വിത്തുകളും, വിത്തുകളും അടങ്ങുന്ന മത്സ്യത്തിൻറെ ചില വെട്ടിച്ചുരുക്കുന്നു . സംസ്ക്കരിച്ച, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഡയറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മാന്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും, യാത്രയ്ക്കിടെ നിരന്തരം നടത്തുന്ന ചില ഡയറ്ററുകൾ ഈ പരിമിതമായ പ്ലാൻ നിലനിർത്താൻ സമരം ചെയ്തേക്കാം.

• ദി സൈനിക ഡയറ്റ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഡൈലർമാർ പലപ്പോഴും ദി ഡൈലിറ്റ് ഡയറ്റിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു . 3 ദിവസം ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ (സൈന്യവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല) നിങ്ങൾ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ 10 പൌണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ആദ്യ മാസത്തിൽ തന്നെ 30 പൗണ്ട് നഷ്ടമാവുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി ഉപ്പിൻസ്, ട്യൂണ, ഹോട്ട് ഡോഗ്സ്, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാലു "ഓഫ്" ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ 1,200-1,500 കലോറി പ്രോട്ടീൻ , പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ഈ പ്ലാൻ ന്യായമായതല്ല.
• ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്. ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ സെലിയാക് രോഗം ഉള്ളവർ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റാണ് പിന്തുടരുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമോ? നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അല്ല. ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പടക്കം, മറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ തണുത്ത ടർക്കിയിൽ പോകുന്നത് ആ ദിനങ്ങളെ അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻറെ പതിവ് ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നവർക്ക് യഥാർത്ഥമായേക്കില്ല. കൂടാതെ, ഗോതമ്പിലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാനഭാഗമായി മാറും. തീർച്ചയായും, പല കമ്പനികളും ഇന്ന് ജനപ്രിയതുള്ള സ്നാക്കുകളും ട്രീറ്റുകൾക്കും ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ വ്യത്യസ്തങ്ങളാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവയിൽ പലതും പഞ്ചസാരയും, അന്നജവും, കലോറിയും നിറഞ്ഞതാണ്, ഒപ്പം ഗ്ലൂറ്റൻ രോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റമില്ല.

• Juicing / സ്മൂത്ത് / ലിക്വിഡ് ഡിസീസ്. അത്തരം ഒരു ലളിതമായ ആശയം പോലെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തെയും ഒഴിവാക്കുക, ആയതിനാൽ juicing, smoothies, മറ്റ് ദ്രാവക ഭക്ഷണ replacements പല ഡയറ്ററികൾക്ക് ആകർഷകമാവുകയാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ വളരെ ലളിതമാണെങ്കിലും, juicing ആൻഡ് "ആരോഗ്യമുള്ള" സ്മൂത്തികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചില ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലതല്ല . നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അത് പാചകം ചെയ്യുകയും ചായുകയും തിന്നുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരമാർഗ്ഗമുള്ള ദ്രാവക ആഹാരമല്ല ഇത്.
• പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണ ആഹാരങ്ങൾ . ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് , Nutrisystem പോലുള്ള പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആവശ്യമുള്ള ആളുകളിൽ വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രോഗ്രാമുകളിലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സോഡിയം വളരെ ഉയർന്നതാണ് , ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഡയറ്ററുകൾക്ക് ഇത് മോശമാണ്. ഭാഗം വലുപ്പവും വളരെ ചെറുതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആഹാരം കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റിഷ്യൻ ഉപയോഗിച്ച് ഈ പ്ലാനുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ചില ജനപ്രിയ ദാതാവ് എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ആഹാരങ്ങൾ എന്തിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു? ചില കേസുകളിൽ, പ്രോഗ്രാമുകൾ ആരോഗ്യകരവും ജീവിതശൈലിയും ഒരുമിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, പദ്ധതികൾ കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള വെറും സൃഷ്ടിപരമായ വഴികളാണ് . നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ബാലൻസ് മാറ്റിയെങ്കിൽ മാത്രമേ ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുകയുള്ളൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുതിയ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയലർ 5 പൌണ്ട് നഷ്ടമാകാം, കാരണം അവൾ കുറവ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചു, കാരണം അവൾ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുകൊണ്ടല്ല.

കൂടാതെ, ഒരാൾ ഭക്ഷണത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണരീതികളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തി പലപ്പോഴും കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിജയം പ്രത്യേക പരിപാടിയുമായി കുറച്ചുകൂടി കുറവുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള മുൻഗണനയുള്ള ഒരു തീരുമാനത്തിനനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനം എടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്കായി മികച്ച ഭക്ഷണം ഗവേഷണത്തിനായി കുറച്ച് സമയം നിക്ഷേപിക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണമൊരുക്കുകയും, തുടർന്ന് ഒരു സ്ലിംമെർ, ട്രിമ്മർ ബോഡി ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കും.