തൈ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം?

ഹോം ചികിത്സകൾ, നോൺ-ഇൻ വവറീവ്, സർജിക്കൽ മെഥേഡുകൾ, മോയിൻ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക

തുടയിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുവാൻ എണ്ണമറ്റ സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾ (പുരുഷൻമാർ) നിങ്ങൾക്കോ? ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ അവരിൽ കുറച്ചുപേർക്കു മാത്രമേ ജോലി ലഭിക്കൂ. മെഡിക്കൽ, ശസ്ത്രക്രിയ രീതികൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

ഏറ്റവും ചെലവേറിയത് മുതൽ കുറഞ്ഞത് വരെ ചെലവേറിയതുമൂലം കട്ടി കുറയ്ക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികളാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്. പണമൊന്നും എടുക്കാത്ത ചില വീട്ടുപയോഗങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഫലപ്രദമല്ല. മറ്റ് ചിലവ് ചെലവേറിയ ചാപിള്ള ശസ്ത്രക്രിയകളാണ്, എന്നാൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ പ്രകടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയെക്കുറിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും വിലയിരുത്തുക.

മയക്കുമരുന്നുകടക്കൽ തുടയ്ക്കാനായി വൈദ്യചികിത്സ

തൊണ്ടയിലെ കൊഴുപ്പിനുവേണ്ടിയുള്ള വൈദ്യചികിത്സാഫലങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ ഒരു പരിധിവരെ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരം ഒന്നുമില്ല, കാരണം മുകളിൽ ലെഗിൽ പലതരം ആശങ്കകൾ ഉണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആന്തരിക തുടയെല്ലാം പല സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാണ്. മറ്റുള്ളവർക്കായി, പുറം തുടച്ചുനീക്കുന്ന (അല്ലെങ്കിൽ വ്രണംബാറുകൾ) പ്രശ്നമാണ്. ചില സ്ത്രീകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി പരിഹാരം തിരയുന്ന. ഒടുവിൽ ഒട്ടേറെ സ്ത്രീകൾക്ക് കൊഴുപ്പിന്റെ പോക്കറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

അപ്പോൾ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത്? ആദ്യത്തെ കാര്യം, ഡോ. ഡാനിയൽ മാമാൻ പറയുന്നു 740 പാർക്ക് പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയുള്ള കൈകാര്യം ആണ്. ഡോക്ടർ മാമൻ ആണ് ഹാർവാർഡ് പരിശീലനം നേടിയ, ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ. സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ശസ്ത്രക്രിയാ സംവിധാനങ്ങളും ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് തുടർച്ചയായ കൊഴുപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആ പ്രദേശത്തെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും സവിശേഷമാണെന്നതാണ് തുടയുടെ ചികിത്സ.

"മേലത്തെ കാലിന്റെ തൊലിക്ക് പാവം ഇലാസ്തികതയും പാവപ്പെട്ട വിരലുകളും ഉണ്ട്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ തൊലി കരിച്ചതിനേക്കാൾ ഈ പ്രദേശത്ത് തൊലി കുറവാണ്. അക്കാരണത്താൽ, തെറ്റായ രീതിയിലുള്ള കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല.

പ്രശ്നം കൊഴുപ്പാണെന്നും കൊഴുപ്പ് പോക്കറ്റ് ചെറുതാണെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. പല രോഗികൾക്കുമായി ചൈൽഡ്കുളജി പോലുള്ള ഒരു ചികിത്സ നടത്തുന്നു. തെറ്റായ കൊഴുപ്പ് പ്രദേശം വലുതാണെങ്കിൽ, പ്രദേശത്ത് ലിപ്പോസെൻഷൻ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ പരിഗണിക്കാതെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്താൽ മാത്രമേ ചർമ്മം വീണ്ടും ചുരുങ്ങാതിരിക്കുകയുള്ളൂവെന്നും, പുതിയ തൊപ്പിയെടുത്ത് ചർമ്മം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നും അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ നോൺസർജിക്കൽ മെഡിക്കൽ ചികിത്സകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പരിശോധനയിൽ പ്രതീക്ഷകൾ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തൈ കൊഴുക്ക് ചികിത്സകൾ (സർജിക്കൽ)

നിങ്ങൾ നഖം തുടയിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ തെരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ലിപ്പോസെക്ഷൻ ഉൾപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ ലിഫ്റ്റ് എന്ന ചികിത്സാരീതികളുടെ സംയോജനമാണ്.

• ലിപോസ്uction: കൊഴുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ലിപ്പോസെക്സിന്റെ ശസ്ത്രക്രിയ നീക്കം, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലർക്കും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. ലിബസക്ഷൻ പുതിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ (സ്മാര്ട്ട് lipo അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോ ലേസർ lipo പോലെ) വളരെ കുറഞ്ഞ ശേഷിയുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പരമ്പരാഗത ലിപ്പോസക്ഷൻ ഇപ്പോഴും സ്വർണ നിലവാരമാണെന്ന് ഡോ. തുടക്കം ശരിയായ വിധത്തിൽ ശശികലാകാൻ സമയമെടുക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
• തുടർച്ചയായ ലിഫ്റ്റ്: മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി നടപടിക്രമങ്ങൾ തുടരുന്നു. ഇത് എക്സൈസിംഗ് (കട്ടിംഗ്), ചർമ്മം ഉയർത്തി, അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ലിപ്പോസക്ഷൻ നടത്താം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, തൊണ്ടയിലെ ഏററവിൽ അധിക ചർമ്മം (അയഞ്ഞ തൂക്കിയ തൊലി) ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയ സാധാരണഗതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ തുടർച്ചയായുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ശേഷി ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, നടപടിക്രമങ്ങൾ വളരെ ചെലവേറിയതും അപകടസാധ്യതയുമാണ്. വേദന, വീക്കം, അമിത രക്തസ്രാവം, ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു അസമമിതി (അനിയന്ത്രിതമായ) ഫലം ലഭിക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ നടപടിക്രമം ചില ചരങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, എന്നാൽ ഒരു സർജനിൽ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നതും, ശസ്ത്രക്രിയാ സൗകര്യങ്ങളിൽ, ചില തലച്ചോറിനു കീഴിൽ ചെയ്യുന്നതുമൂലം, പരിഗണിക്കുന്നതിനായി നിരവധി ഫീസ് ഉണ്ട്. മൊത്തം ചിലവ് $ 6000- $ 10,000 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മുട്ടകൾ കൊഴുപ്പ് ചികിത്സകൾ (ശസ്ത്രക്രിയ)

ലൈലർ കാലുകൾക്ക് കത്തിയിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ, തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയകളുണ്ട്. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ തണുപ്പിക്കൽ രീതികൾ (ക്രൊടോപിലിസിസ്), ലേസർസ് (ചൂട്), അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് തുടങ്ങിയവ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡോ. മാമന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ (ലിപ്പോസെക്ഷൻ) പോലെ 20-30 ശതമാനം ഫലമായി ചൈൽസ്കുട്ടിംഗ് പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാകുന്നു.

• SculpSure (FDA-light-based body contouring): ഒരു ഫ്ലാറ്റ് നോൺ-സ്കഷർ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഒരു ആൽക്കഹോളിക് ലേസർ നൽകുന്നു. നടപടിക്രമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് ആഴ്ചയിൽ ആഴ്ചയിൽ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ മരിക്കാറുണ്ട്. രോഗബാധിച്ച ശേഷം 6 ആഴ്ചകൾക്കകം രോഗികൾ ഫലം കണ്ടുതുടങ്ങിയേക്കാം, പക്ഷേ പൂർണ്ണ ഫലപ്രാപ്തി നേടാൻ 12 ആഴ്ചകൾ വരെ എടുത്തേക്കാം. സാധാരണയായി 25 മിനുട്ടിലധികം ചികിത്സാ സംവിധാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകാം. ചില രോഗികൾ ചമ്മലോടെ അനുഭവിക്കുന്നു. ചികിത്സയുടെ ആകെ ചെലവ് ഉപയോഗിക്കുന്ന അപേക്ഷകരുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ചും, ആവശ്യമുള്ള ചികിത്സകളുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ചായിരിക്കും. അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ എസ്ടെറ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയിൽ നിന്നും മറ്റു സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുമുള്ള കണക്കുകൾ പ്രകാരം മൊത്തം ചെലവ് ഏകദേശം 1,500 ഡോളറിൽ നിന്ന് $ 2,000 വരെയാകാം.
• Coolsculpting (FDA-Cleared Cryolipolysis procedure): ഈ കൊഴുപ്പ്-തണുപ്പിക്കൽ രീതി കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്നതിന് നിയന്ത്രിത തണുപ്പിക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് സക്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോ ചികിത്സയും ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ സമയമെടുക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഉഷ്ണം തണുപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഉദ്ദീപനക്ഷമതയുള്ള അപേക്ഷകനിൽ നിന്ന് നേരിയ അസുഖം അനുഭവപ്പെടാം. ചില രോഗികൾക്ക് ചികിത്സിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് മുറിവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ശല്യപ്പെടുത്തലുകളോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. Coolsculpting- നു ശേഷം, ഫലങ്ങൾ കാണാൻ 3-12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിന്ന് ഇത് എടുക്കും. നിരവധി ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചികിത്സ സാധാരണയായി ഏകദേശം $ 750 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ സമ്പൂർണ്ണ വ്യക്തിഗത ചികിത്സക്കുള്ള ശരാശരി ചിലവ് $ 2,000 മുതൽ 4,000 ഡോളർ വരെ ആണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു.
• സെറോന (FDA- ക്ലിയർ ലേസർ ടെക്നോളജി): ഈ ഉപകരണം സാധാരണയായി താഴ്ന്ന ലെവൽ ലേസർ ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം മുടിയുടെയും അരക്കെട്ടിൻറെയും തുടയുടെയും ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളുടെ സമ്മിശ്രണം ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ വേദനിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വളരെ സങ്കീർണമാകുന്നു. പ്രാഥമിക ഫലങ്ങൾക്കായി ഒന്നിലധികം ചികിത്സകൾ ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ മിക്ക രോഗികളും ചില അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ ഓപ്ഷൻ വില വ്യത്യാസപ്പെടാറുള്ളത്, എന്നാൽ ഒറ്റ ചികിത്സയാകട്ടെ ഏകദേശം $ 175 തുടങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, പല ചികിത്സകളും ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, മിക്ക ഉറവിടങ്ങളും ശരാശരി ചിലവ് ഏകദേശം $ 1,500 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ നൽകുന്നു.
• അൾട്രാ ഷേപ് (FDA- അംഗീകരിച്ച അൾട്രാസൗണ്ട് സാങ്കേതികവിദ്യ): ഈ പ്രക്രിയ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ FDA- മായ്ച്ചു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പിച്ചിലെയോ പുറം തുടച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ മേലധികാരികളിലോ കൊഴുപ്പ് ലക്ഷ്യം വെച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ഡോക്ടറും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ചികിത്സ നല്ല സ്ഥാനാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ ദുരൂഹ സ്ഥലത്ത് കൊഴുപ്പ് ഒരു ഇഞ്ച് പിഞ്ച് കഴിയും. നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ചില മുറിവുകളും വേദനയും അനുഭവിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മിക്ക രോഗികളും ഈ സംവിധാനം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ചികിത്സാച്ചെലവുകൾ പൊതുവേ ഏകദേശം 1,000 ഡോളർ ചിലവാകും, എന്നാൽ പല ചികിത്സകളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഇവ മാത്രം സർജറി ശസ്ത്രക്രിയകൾ അല്ല, മറിച്ച് അവ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ചികിത്സയാണ്. സമാനമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാമെന്ന് അവകാശപ്പെട്ട ഹോം കൊഴുപ്പ്-ഫ്രീസുചെയ്യൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ പൊതുവേ നല്ലതല്ല.

ഇത് തുടർച്ചയായ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനാകില്ല. നിരാശാജനകമായ (എന്നാൽ സാധാരണ) ചർമ്മാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യത്യസ്തമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നട്ടെല്ല് തുടരുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കാലുകൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും, പക്ഷേ കാലുകൾ ചീകിക്ക് സഹായിക്കരുത്. സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കലോറി എരിയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ-നിങ്ങൾ ലെഗ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ-നിങ്ങൾക്കവയെല്ലാം ഒരൊറ്റ പ്രദേശത്ത് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കാണും.

ന്യൂയോർക്ക് നഗരത്തിലെ സാവിത്രി യോഗയുടെ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ ജെസ്സിക്ക ഓസ്ബോൺ, മുൻ റേഡിയോ സിറ്റി റോക്കറ്റ്, ക്ലസ്റ്ററുകളുമായി ചേർന്ന് ഒരു നർത്തകിയുടെ നീണ്ട, മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ തുടയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം തിരിച്ചറിയുക അസാധ്യമായോ എന്ന് അവൾ പറയുന്നു. പകരം, ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ കൊഴുപ്പിനും കലോറി ഊർജം പകരുന്ന "കാർഡിയോ-ആംപ്രിപ്പൻ" വർക്കൗട്ടുകൾ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അവൾ ക്വാഡ്രൈപ്സ് (തുടയുടെ മുൻഭാഗം), ഹംഗ്രിംഗുകൾ (തുടയുടെ തുടക്കം) എന്നിവ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശക്തി പരിശീലനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

അതുകൊണ്ട് നട്ടെല്ല് നട്ടിരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? "സ്ക്വാറ്റുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, കാൽനടയാത്രകൂടി നടക്കുന്നു," ഓസ്ബോണി പറയുന്നു, "നിങ്ങൾ ദിവസേന ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് കാര്യങ്ങളാണ്, എത്ര തിരക്കാണ്." അവളുടെ സാവിത്രി ബാരെ സ്കൾപ്റ്റ് ക്ലാസിൽ, അവൾ ഓട്ടം, ശ്വാസകോശം, ടൺ ബാരെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് നമ്മൾ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തന പ്രസ്ഥാനങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

"ഞങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ഇരിപ്പ് അവസാനിപ്പിക്കാൻ സമയമായി (വിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിൽക്കുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക) ഞങ്ങളുടെ കാലുകളും ഞങ്ങളുടെ കുപ്പികളും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.ഒരു ദിവസം ഏതാനും പയറുവർഗങ്ങളും സ്ക്വാട്ടുകളും ചില പൾസുകളോടൊപ്പം പടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്, നിങ്ങൾ കാണുന്നതുപോലെ. "

ലീനിയർ കാലുകൾ നേടുക ഡയറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നടക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണാനിടയുണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾ കലോറിയെ കത്തിച്ചാൽ പോലും, ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും.

"ഷുഗർ മുറിക്കുക, വെള്ളം കുറയ്ക്കുക , നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കുടിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും ശാരീരികവും, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ഗോളുകളിലേക്കുള്ള താക്കോലുകളാണ്" ഓസ്ബോൻ പറയുന്നു.

നല്ല വാർത്ത, ഫലങ്ങളിൽ കാണുന്നതിന് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. ഉണക്കിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഇത് തുടച്ചാൽ അത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് മോഡറേഷൻ, ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ലീൻ, ഹെൽത്ത് ശരീരം, കനംകുറഞ്ഞ തുട ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം എത്തുന്നതിന് ഒഴിഞ്ഞ കലോറികളുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം കുറയ്ക്കുക, നിയന്ത്രണങ്ങൾ ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസേന എത്ര കലോറി സാധാരണമായി കഴിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഭക്ഷ്യ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക . ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എരിയുന്ന കലോറി സംഖ്യയിലേക്ക് ആ സംഖ്യ താരതമ്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തിഗത ദൈനംദിന കലോറി ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് ഒരു കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.

തുടച്ചുമാറ്റുക

നേർത്ത കൊഴുപ്പ് "ഒഴിവാക്കും" എളുപ്പമുള്ള വഴി സ്മാർട്ട് വാർഡിലെ തന്ത്രങ്ങൾ അതു മറച്ചുവെയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലിടിച്ചിൽ ഇനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ വലുതായി കാണുകയും, തുടയുടെ തുടയെഴുത്ത് കാണുകയും ചെയ്യും.

ഈ ശൈലിയിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ഹാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബോഡി ആത്മ വിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• വിശാലമായ അടിത്തറയുള്ള പാന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ബൂട്ട് കട്ട് ജീൻസ്, ബെൽ ബാറ്റ്ംസ്, മറ്റ് വൈഡ് ലെഗ് ശൈലികൾ നിങ്ങളുടെ ലെഗ് അനുപാതം മാറ്റുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലെവർ ലെഗ് ധാരാളമായി കാണുന്നു.
• കനമേ ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക. വിയർത്ത കാലുകൾക്ക് ഭ്രമണം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു വഴി വിശാലമായ ഒരു ബെൽറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ മുകളിലുള്ള ശക്തമായ ഒരു തിരശ്ചീന ശ്രേണി കൂടുതൽ ചെറുതായി കാണുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഷാർപ്പറുമായി ധരിക്കുക. Spanx, SkinnyGirl, Yummie പോലെയുള്ള പല ബ്രാൻഡുകളും നിങ്ങളുടെ പാന്റും സ്കറിയും കീഴെ നിങ്ങളുടെ മേൽക്കൂരയിലേക്ക് സുഗന്ധം, മൃദുലത, മൃദുനിറഞ്ഞ രൂപം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• വൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോർവേഡ് സൈഡ് സീം മുട്ട് പാന്റ്സ് വാങ്ങുക. ചില ഡിസൈനർമാർ ജീൻസും സ്ലേക്കുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ മുൻഭാഗത്തെ ഫലമായി വലിച്ചെടുക്കുന്നു.
• സ്വയം ടാനർ ഉപയോഗിക്കുക. ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കുളിമുടിയുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാണിക്കുമെങ്കിൽ സ്വയം തൊടുന്നത് നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ വെങ്കലം തിളക്കം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സെൽഫാനിംഗ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ പോകാനും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചായ്വുള്ളതായി കാണാനും നിറം മങ്ങിക്കണമെന്ന് അഭ്യർത്ഥിക്കാം.
• ലിപ്റ്റിങ് ടേപ് പ്രയോഗിക്കുക. മുട്ടുകൾക്ക് മുകളിലുളള തൊലിയുരിഞ്ഞ് ചർമ്മം കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, തുടർച്ചയായ കൈയ്യിൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക. തൊലി കട്ടിച്ച് മൃദുലമായി ചർമ്മത്തിന് രൂപം നൽകാനുള്ള പശുവായിരിക്കണം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ രൂപത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും പോലെ പരമ്പരാഗത രീതികൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാനായി മാറ്റംവരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൈദ്യചികിത്സ പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. വിവിധ ചികിത്സകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജനെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകാം. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നടപടി പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിർത്തുക.