സ്വപ്നമായ തുർക്കിയും, വെജിഗി ഇംഗ്ലീഷ് മഫിൻ സമിമിയും

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 419

കൊഴുപ്പ് - 22g

കാർബസ് - 37 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 25 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
എസ്

ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക്-പീകൃത കട്ടിനു വേണ്ടി മെലിഞ്ഞ, വെളുത്ത ഇറച്ചി ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു മുഴുവൻ ധാന്യം ഇംഗ്ലീഷ് muffin ഉയർന്ന ഈ പവർഹൗസ് സമി പൂവിടുമ്പോൾ കൂടെ lunchtime പൂർത്തിയാക്കി. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പിനും പൊട്ടാസ്യത്തിനുമുള്ള ക്രീം അവോഡോഡയുമൊത്ത് സംയോജിപ്പിച്ച് വിറ്റാമിൻ സസറുള്ള ഒരു അധിക സിട്രസ് ടാർട്ട് ഫ്ലേവറും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ശക്തിയും പുതിയ നാരങ്ങനീരും ചേർക്കും.

റാഡിഷ് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ, ശുചിയായ-രുചിക്കൽ, തമാശ, കുറഞ്ഞ കലോറി റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം. ഇത് ശരിയല്ല. ഒരു സൂചന കൂടുതൽ പ്രതിസന്ധി, ഭക്ഷണ ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ കെ , ഫോളേറ്റ്, കാൽസ്യം എന്നിവയ്ക്ക് മുകളിലായി റോമെയ്ൻ ഇല ഉണ്ടാക്കുക.

ചേരുവകൾ

• 1 മുഴുവൻ ധാന്യം ഇംഗ്ലീഷ് muffin, പകുതിവെള്ളം വിനാഗിരി
• ചെറുതായി മൂക്കുമ്പോൾ
• ഒരു ചെറിയ ചുണ്ണാമ്പുകല്ലിൽ പകുതി മുതൽ പുതിയതായി ജ്യൂസ് അതിസാരം
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
• ഒരു ഇടത്തരം റാഡിഷ്, കനം കുറഞ്ഞ കഷണം
• 3 ഔൺസ് വറുത്ത ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്, പരിപ്പ്
• ½ റോമൻ സീറ്റിന്റെ ഇല

തയാറാക്കുക

1. നിങ്ങളുടെ ഇംഗ്ലീഷ് മാഫിനുപയോഗിച്ച് ടോസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ടോസ്റ്റർ ഓവൻ. 30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡ് വരെ ടോസ്റ്റ്, അത് എങ്ങനെ താല്പര്യപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നീക്കം ഒരു തളികയിൽ ഇട്ടു.
2. മസാലയുടെ പകുതി അവോക്കാഡോ, നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് സ്പിരിറ്റ്, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും കുരുമുളക് തളവും കൂടി ഒഴിക്കുക. റാഡിഷ് കഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉപരിതലത്തിൽ.
3. മുകളിൽ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്, ചീര. സാൻഡ്വിച്ച് പൂർത്തിയാക്കാൻ മഫിളിന്റെ മുകളിലത്തെ ഭാഗം മുകളിൽ വയ്ക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഈ സാൻഡ്വിച്ചിൽ അല്പം സുഗന്ധവും ചൂടും ചേർക്കുന്നതിന്, വെണ്ടയ്ക്കയിൽ ചൂടാക്കിയ ജാർഡിനീരയോ ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് ഒരു കഷണം.

സ്പ്ലോഡ് പാപ്പിക അല്ലെങ്കിൽ മണ്ണ് മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിച്ച് ചില അധിക വിരുദ്ധ മിശ്രിതങ്ങൾ ചേർക്കുക.

റാഡിഷ് പകരം, നിങ്ങൾ ഒരു പേർഷ്യൻ, മിനി കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഹണിക്രിസ്പ് ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരണം. ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് കമ്പിളിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാന്യം ബേഗൽ കനം അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ച് റോൾ നേർത്ത ഉപയോഗിക്കാം.

ഈ സസ്യാദിക്കണക്കാക്കണോ? വേവിച്ച ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ലോക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ നേർത്ത ഇടുകയോ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ Provolone അല്ലെങ്കിൽ സ്വിസ് ചീസ് ഒരു സ്ലൈസ് ഉരുകുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു സൈഡ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ റൂട്ട് വെജിജി ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കട്ട് അപ് പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളും ഒരു കൈയ്യിൽ ഉടനീളം ആരാധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് മുത്വലിബ് 1 2 ദിവസം ഭക്ഷിക്കാൻ അതു refrigerate.

വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ള ഒരു പാചകരീതിയും പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തതുമാണ്-വെറുതെ ചിതാശിക്കുക-വെറുതെ ഒരു പിക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ നിരക്കുവർധനയ്ക്കായി ഈ അവകാശം ഒരുമിച്ചുകൂടാനും ഒരു ചെറിയ തണുപ്പിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആരോഗ്യമുള്ള ഇംഗ്ലീഷ് മഫിവിൻ സാൻഡ്വിച്ച് നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ദീർഘകാല തലച്ചോറിലെ ആരോഗ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ ന്യൂറൽ പാത്വേകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും, അവരുടയാക്കുന്നതും.