ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി ആരംഭിക്കുമോ? ഒരു ഭാരം ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നതിനുമുമ്പ് , ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ വിശാലപരിധി നിങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിൻറെയും വ്യായാമപരിപാടികളുടെയും വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ യാത്രയും ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ തൊലികൾ ഹിറ്റ് ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം വിജയം വയ്ക്കുന്നതിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹ്യജീവിതത്തെയും ആരോഗ്യ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്തവഴികളെയെല്ലാം പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ജേണലുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക . നിങ്ങൾ പുറത്തുകടക്കുക പോലെ തോന്നിയ ദിവസങ്ങളിൽ പട്ടിക സന്ദർശിക്കുക.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ നൂറുകണക്കിന് പൌണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുവാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ നിലവിൽ അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഭാരം മാത്രം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. വാസ്തവത്തിൽ ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വെറും 5 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ കണ്ട ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയുന്നു
• താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• മെച്ചപ്പെട്ട കൊളസ്ട്രോൾ നിലകൾ
• ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും
• ചില അർബുദങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയുന്നു
• മെച്ചപ്പെട്ട മൊബിലിറ്റി
• സംയുക്ത വേദന കുറഞ്ഞു
• മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്

• സ്ട്രോക്ക് അപകടം കുറവ്
• വീണ്ടും വേദന കുറഞ്ഞു
• ആസ്തിയോരതിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ റിസ്ക് കുറയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
• സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ റിസ്ക് കുറയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചില മരുന്നുകൾ കുറയ്ക്കാനോ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനോ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഒരു രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ ഒരു ആരോഗ്യനോടുകൂടിയ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം സഹായിക്കാനും കഴിയും.

ജീവിതശൈലി ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതശൈലി ആസ്വദിക്കാം. ഈ മേഖലകളിലെ നിരവധി വിജയികളായ പരാജിതരുടെ റിപ്പോർട്ട് പുരോഗമിക്കുന്നു:

• കൂടുതൽ സജീവ സാമൂഹിക ജീവിതം
• വലിയ ആത്മവിശ്വാസം
• നല്ല ഉറക്കം
• മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജം
• മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗിക ജീവിതം
• സമ്മർദം കുറഞ്ഞു
• മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരചിത്രം
• മെച്ചപ്പെട്ട ജീവശക്തി
• മെച്ചപ്പെട്ട മൂഡ്

സാമൂഹ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആരോഗ്യവും ജീവിതരീതിയുമുള്ള ഗുണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമ പരിപാടിക്കും നിർബന്ധിതമാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും . എന്നാൽ ചില ഡയറ്റേഴ്സ് ഒരു ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഭാരം കുറയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ശരീരഭാരം താഴുമാറാക്കാം .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറച്ചുകൂടി നല്ല ബന്ധമുണ്ടാകുമ്പോൾ മറ്റാരെങ്കിലും സന്തുഷ്ടനാക്കാൻ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ഒരു ആശയമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത മറ്റ് ബന്ധുക്കളുടെ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകും. മറ്റാരെങ്കിലും സന്തുഷ്ടനാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനിടയുണ്ട്, എന്നാൽ ഭാരം വീണ്ടും വരാം.

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമായ കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഇപ്പോൾ സമയമില്ല.

ന്യായമായ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കണം എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടി. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവിലും ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ദാതാവിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക .

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{CDC. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം - ഒരു ഭക്ഷണമല്ല, ജീവിതശൈലി! ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ സെന്ററുകൾ.}

_{എൻ. ലസോവിവിസ്, കെ. മിറിസ്സ, എ. ഹോയ്ലാൻഡ്, സി.എൽ. ലാറ്റൺ. "പെരുമാറ്റവും / അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ചും സൈക്കോലോജിക്കൽ ബെനഫിറ്റ് ബെനഫിറ്റ് എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിസർച്ച് റിവ്യൂ." വിശപ്പ് ജനുവരി 2014.}

_{നാദിയ ബി. പീറ്റൈറോക്കോവ്സ്, എം ഡി, എഫ്എസിപി. 5-10 ശതമാനം ഭാരം കുറവ്. ഒബ്സറ്റിറ്റി ആക്ഷൻ കോളിഷൻ.}

_{എൻ എച്ച് എസ് ചോയ്സ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്താണ്? എൻഎച്ച്എസ് ഇംഗ്ലണ്ട്.}

_{പബ് മെഡ് ഹെൽത്ത്. വ്യായാമം, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ആസ്തമ ആർത്രൈറ്റിസ്. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ.}