ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ ക്രമീകരിക്കുക

1 - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രുത ദ്രാവക സൗന്ദര്യം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ശ്രമങ്ങൾ അട്ടിമറിക്കുന്നുണ്ടോ? പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ തകർക്കാനോ കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വീട് ക്രമീകരിക്കാനുള്ള വ്യത്യസ്ത മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട് . എന്നാൽ കുറച്ചു മിനിട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു പൂർണ്ണമായ ഫ്രിഡ്ജ് റിക്കോർഡ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സപ്ലൈസ് ആവശ്യമാണ്.

• പേപ്പർ തൂവാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയാക്കുക
• ക്ലീനിംഗ് പരിഹാരം (ഞാൻ വിൻഡോ ക്ലീനറും ഉപയോഗിച്ചുവെങ്കിലും ഏതെങ്കിലും വീട്ടിലെ ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കാം, നല്ല ചൂടുവെള്ളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു!)
• വൃത്തികെട്ട ട്രാഷ് ചെയ്യാൻ കഴിയും
• റീസൈക്ലബിളിനുള്ള കണ്ടെയ്നർ.

സ്റ്റാക്ക് ചെയ്യാവുന്ന, ഏകീകൃത റിസലബിൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കണ്ടെയ്നറുകൾ (ഗ്ലാഡ്, സിപ്ലോക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു), റീഫിലബിൾ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ, 100 കലോറി സ്നാക്ക് പാക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ റഫ്രിജറേറ്റർ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഓപ്ഷണൽ വിതരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഈ ഇനങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ വൃത്തിയാക്കിയശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങൾ അവ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തും.

2 - ഭക്ഷണം കളയുക, അടുക്കുക

എല്ലാ ഫ്രിഡ്ജ് ഭക്ഷണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ക്ലീനിംഗ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും. മുഴുവൻ ഫ്രിഡ്ജും ശൂന്യമാണെങ്കിൽ, ഓരോ ഇനത്തെയും മൂല്യനിർണ്ണയം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ സപ്പോർട്ട് ചെയ്യുമോ അല്ലെങ്കിൽ അട്ടിമറിക്കുകയോ ചെയ്യുക. കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ പലപ്പോഴും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ പല വിജയകരമാക്കും.

• മയോന്നൈസ്, കാച്ചപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ബാർബിക്യൂ സോസ് പോലുള്ള മരുന്നുകൾ
• കൊമേഴ്സ്യല് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്
• സോഡകളും മധുരമുള്ള ചായയും
• ജ്യൂസ് ഉല്പന്നങ്ങൾ
• പ്രോസസ്സ് ജാമുകളും ജെല്ലികളും
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളോ മറ്റോ പകരുന്നവ
• സൗകര്യപ്രദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• ചീസ് വിഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഭക്ഷണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

കാലഹരണപ്പെട്ടതോ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആയ ആഹാരം തീർച്ചയായും തള്ളിക്കളയണം. കഴിഞ്ഞ വാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ആ പരുക്കുകളോ? ചവറ്റുകുട്ടയിലെ ആരെയും തുണയ്ക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ, മുഴുവൻ, പ്രോസസ്സുചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത റഫ്രിജറേറ്ററുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് കഴിയുന്നത്ര ഇടം നിർമ്മിക്കുക എന്നതാണ്.

3 - നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ ക്ലീൻ ചെയ്യുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാണ്, എല്ലാ ഉപരിതലങ്ങളും തുടച്ചുമാറ്റി 5 മിനിറ്റ് എടുക്കും. അലമാരകളും റാക്കുകളും നീക്കം ചെയ്യുക, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ ശേഷിപ്പിനെ ചൂടുപിടിക്കുക, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. ഫ്രിഡ്ജ് ഡ്രോയറുകളും എടുക്കുക. അകത്തെയും പുറത്തെയും ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, ഒപ്പം ഡ്രോയറുകൾ ഇരിക്കുന്ന റഫ്രിജറേറ്റർ ഉപരിതലം വൃത്തിയാക്കുക. പുറകുവശത്തുള്ള റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ ഓരോ ഇന്റീരിയർ വോളറ്റിനും തുടച്ചുമാറ്റുക. ഓരോ ഉപരിതലവും കഴുകിയശേഷം നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശുദ്ധമായ ഫ്രിഡ്ജ് വീണ്ടും ഘടിപ്പിക്കുക.

ശുദ്ധമായ റഫ്രിജറേറ്റർ ആരോഗ്യമുള്ളതും പുതിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കും. ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണരീതികൾ വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ അവ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

4 - ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ ക്രമീകരിക്കുക

ഇപ്പോൾ ക്ലീനിംഗ് പ്രക്രിയ പൂർത്തിയായി, ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് സംഘടിപ്പിക്കാൻ സമയമായി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ-സൗഹൃദമായ ഓപ്ഷനുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വ്യത്യസ്തമായി വ്യത്യസ്തമായി ക്രമീകരിക്കാൻ പോകുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഓർഗനൈസുചെയ്യാൻ ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക, പക്ഷേ സ്ഥലം മുഴുവൻ സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.

• താഴെയുള്ള ഫ്രിഡ്രിയർ ഡ്രോയറുകൾ. ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ സാധാരണയായി പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാംസങ്ങൾക്ക് ലേബൽ ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെ കാണാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സ്ഥലത്ത് അത് മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പകരം, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ (നിങ്ങൾ അവർക്ക് കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ) അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് തവണ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വൈൻ, ബിയർ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുക.
• സൈഡ് ഫ്രിഡ്ജ് മുറികൾ. ആരോഗ്യകരമായ ഡ്രിങ്ക് ഓപ്ഷനുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് ഫ്രിഡ്ജ് വാട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. രാവിലെ എപ്പോഴും വെള്ളമുപയോഗിച്ച് പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികൾ നിറയ്ക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ ഈ അലമാരയിൽ വയ്ക്കുക. അതിനാൽ എപ്പോഴും ഒരു തണുത്ത, ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം പോകാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ജലവും ഉണ്ടാക്കാം . ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ റോസ്റ്റ് ബീഫ് പോലുള്ള പുതിയ ചെടികളും തണുത്ത മുറിവുകളും പിടിക്കാൻ ഞാൻ ഈ ഷെൽട്ടുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. വാതിലിൻറെ താഴത്തെ വിഭാഗങ്ങളിൽ പാൽ, പാൽ എന്നിവ കഴിക്കാറില്ല.
• കേന്ദ്ര അലമാരകൾ . സംഘടിത റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം സെന്റർ ഷെൽഫ് പ്രദേശമാണ്. ഇവിടെയാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ സിംഗിൾ-സെർവിംഗ് ലഘുഭക്ഷണസൃഷ്ടികൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കേന്ദ്ര ഷേലിൻറെ മുൻവശത്തുള്ള മനോഹാരിത ആക്കുക, നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്വേറ്റർ വാതിൽ തുറക്കുമ്പോൾ അത് ഉടൻ കാണും. ഈ പ്രദേശത്ത് എനിക്ക് ഒറ്റത്തവണ പ്രോട്ടീൻ സ്നാക്കുകളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തും. ഈ പാത്രങ്ങൾക്ക് അടുത്തായി പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങളും മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും ചേർക്കുക.

എല്ലാ അപ്ലയൻസും വ്യത്യസ്തമായാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡിസൈൻ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വാതിൽ തുറക്കുമ്പോൾ കാണുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ താത്പര്യവ്യത്യാസങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി സൗകര്യപ്രദമായി സൂക്ഷിക്കുക.

5 - ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ സിൽഗ് സ്റ്റോക്ക്

നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ ശുദ്ധവും സംഘടിതവുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗ് നടക്കുമ്പോൾ ഏത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങണം എന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പറ്റും.

ആരോഗ്യമുള്ള റഫ്രിജറേറ്റർ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് വാതിൽ പുറത്തോ അതിനടുത്തോ ഉണങ്ങിയ മാലിന്യ ബോർഡ് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് ലിസ്റ്റിനുള്ള ബോർഡ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക (അതോടൊപ്പം അത് സുന്ദരമായിരിക്കുന്നു!) നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളായ സരസഫലങ്ങൾ, വിഷമചന്ദ്രൻ പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം മുതലായവയിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമുള്ള പലചരക്ക് വസ്തുക്കളുടെ ഇനങ്ങൾ ചേർക്കുക. പിന്നെ, ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യാൻ സമയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് ഫോണിന്റെ ലിസ്റ്റിന്റെ ഫോട്ടോ എടുക്കുക, അത് പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ കൊണ്ടുപോകുക.

6 - നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ ക്ലീൻ ചിട്ടപ്പെടുത്തുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് ശുദ്ധവും സംഘടിതവുമാണ്, നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആ വഴി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ ഓരോ വിഭാഗവും സ്കാൻ ചെയ്യുന്നതിനായി ഓരോ ആഴ്ചയും അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുത്ത് മോശമായി പോയിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കൾ ടാസ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സൗഹൃദ ഇനങ്ങൾ മുൻഭാഗത്തേക്കും കേന്ദ്രത്തിലേക്കും ഉള്ളതായി ഉറപ്പാക്കാൻ അവശേഷിക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ ഓർഗനൈസുചെയ്യുന്നു. സ്മാർട്ട് ഡയറ്റേഴ്സ് പലപ്പോഴും അവർ ആഴ്ചതോറുമുള്ള ആരോഗ്യപ്രസവാഴ്ച ആസൂത്രണ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ പെട്ടെന്ന് പൂരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര സന്ദർശനം പലചരക്ക് കടയിലേക്ക് കടക്കുക. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട ആഹാരം കഴിക്കുക. സൃഷ്ടിപരമായ നേടുക. നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് ട്രാക്കിനും ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിനും സൂക്ഷിക്കാൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാചകവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.