നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ വലിച്ചിടുന്നതാണോ? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ, സമയം ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നീ ഒറ്റക്കല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ക്ഷീണമാക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമ്മർദം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സമ്മർദ്ദം തടയാനും കാരണമാകാം.
7 ഡയറ്റ് സ്ട്രെസ് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ചതും ഊന്നിപ്പറഞ്ഞതും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായകരമാണ്.
ഉറവിടം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം സൌണ്ട് സമ്മർദ്ദം എങ്കിൽ.
- ക്ഷീണം. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ കുറയ്ക്കുവാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ മിക്സിലേക്ക് പുതിയൊരു വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുന്നെങ്കിൽ , ചില ഡയരക്ടർമാർ കാലക്രമേണ ക്ഷീണിച്ചതായി എന്തുകൊണ്ടാണ് പരാതിപ്പെടുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പരിപാടി ഊർജ്ജസ്വലനാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ തുടക്കത്തിലെ ഊർജ്ജ നഷ്ടം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ മുങ്ങിപ്പോകും.
- വളരെ താഴ്ന്ന-കലോറി ഡയറ്റ് / ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് നിങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണത്തിലോ ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിലോ പോകാൻ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, നിങ്ങൾ നല്ല പോഷകാഹാരം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് സമ്മർദം അനുഭവിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഒരു വി.എൽ.സി.സി നടപ്പിലാക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കലോറി ഊഹക്കച്ചവടത്തിലേക്കും പ്രതികരിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കുന്നതിനാലല്ല ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകൾ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നത് .
- കോർട്ടിസോൾ. കലോറി നിയന്ത്രണം ശരീരത്തിലെ കോർടിസോൾ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നിവയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഹോർമോൺ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കോർട്ടിസോളിന്റെ ദീർഘമായ ഉയരം അനാരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞതും വൈകല്യമുള്ളതുമായ പ്രവർത്തനസംവിധാന പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, കാർട്ടിസോൾ വർദ്ധിച്ച അളവുകൾ വിഷാദത്തിന് ഉയർന്ന അപകടസാദ്ധ്യതയുള്ളവയായിരിക്കാം.
- ബിൻ ഭക്ഷണരീതി. ഒരു തികഞ്ഞ ലോകത്തിൽ ഡയറ്ററുകൾ വാറണുകളിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും വീണുപോകാറില്ല. പക്ഷേ, പല കേസുകളിലും ദീർഘകാല കലോറി നിയന്ത്രണം ഡയറ്റീയർമാർ ചിലപ്പോൾ ആവർത്തിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, വിരളമായേക്കാവുന്ന സമയങ്ങളിൽ തലച്ചോറുണ്ടാകുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിച്ഛായ, ലജ്ജാശീലം, വിഷാദരോഗത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
- മരുന്നുകൾ. കുറിപ്പടി ഭാരം കുറയ്ക്കൽ മരുന്നുകൾ ചില ആളുകൾക്ക് സഹായകരമാണ്. എന്നാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദം ഉണ്ടാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആൾയോ അല്ലെങ്കിൽ സീനിക്കൽ (ഓറിസ്റ്റാറ്റ്) എടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഈ അവസ്ഥ ശോചനീയവും സമ്മർദവുമാണ്. വിഷാദരോഗം, വിഷാദരോഗം, വിഷാദരോഗം, പാവപ്പെട്ട കോൺസൺട്രേഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ക്വൈസ്മിയയാണ് .
- ആശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുന്നു (ഭക്ഷണങ്ങൾ). തിന്നുതിന്നുന്ന ആശ്വാസം സുഖബോധം തോന്നിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സന്തോഷം ഇനി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടാൻ അസാധാരണമല്ല. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ പുരുഷന്മാരോ സ്ത്രീകളോ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായിത്തീരുന്നതായി ഒരു ചെറിയ പഠനം കണ്ടെത്തി, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ ആവശ്യം വന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നിയന്ത്രണം ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടായിരുന്നു. അവർ ആസ്വദിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച തീരുമാനങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ഡേറ്റർമാർക്ക് ആന്തരിക സമരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
- അവിസ്മരണീയമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാം ശരിയായി ക്രമീകരിച്ചാൽ തുടക്കത്തിൽ നിർദിഷ്ട ഷോർട്ട്, ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കുക. എന്നാൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിതമാണെങ്കിൽ അവർ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാറില്ല എന്നത് നിരാശ, വിഷാദം, പരാജയം എന്നിവയെ കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങൾ വളരെ താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഒരു വിശകലനം കണ്ടെത്തി. വി.എൽ.സി.ഡി.കളിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നവർ തങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ്-ഡയറ്റിന്റെ ബോഡി വലുപ്പത്തെ കുറച്ചുകാണാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും എങ്ങനെ സാധിക്കും?
നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന സവിശേഷവും അതുല്യവുമായ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഈ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നതിനായി ഈ ഉറവിടങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനെയും സഹായിച്ചേക്കാം.
- ദഹനേന്ദ്രിക്കാനുള്ള എളുപ്പമാക്കുന്ന 5 മികച്ച വഴികൾ
- ഊർജ്ജം കൂട്ടുകയും ക്ഷീണത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നേറ്റീവ് ലൈറ്റ് മിഡ്സ് രീതികൾ
- ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരണ നൽകുന്ന 7 വഴികൾ
- നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ കെട്ടിപ്പടുക്കാം
- ഭക്ഷണമൊന്നുമില്ലല്ലോ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലം
ഉറവിടങ്ങൾ:
കാർഗിൽ, BR, ക്ലാർക്ക്, MM, പെറ, വി., നിയാറ, RS ആൻഡ് അബ്രാംസ്, ഡിബി "ബിൻഎഇറ്റിങ്, ബോഡി ഇമേജ്, ഡിപ്രെഷൻ, സെൽഫ് എഫുസിസിസി ഇൻ ഒരു ലെബസ് ക്ലിനിക്കിലെ ജനസംഖ്യ." ഒക്സർസിറ്റി സെപ്റ്റംബർ 6, 2012.
ക്ലേർ വാറൻ, പീറ്റർ ജെ. കൂപ്പർ. "സൈക്കോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് ഡയറ്റിംഗ്." ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി സെപ്റ്റംബർ 1988.
ജാനറ്റ് ടോമിമ, പിഎച്ച്ഡി, ട്രാസി മാൻ, പിഎച്ച്ഡി, ഡാനിയൽ വിനസ്, ബി.എ, ജെഫ്രി എം ഹംഗർ, ബി.എ, ജിൽ ഡിജെജർ, എംപിഎച്ച്, ആർ.ഡി., ഷെല്ലി എ. ടെയ്ലർ, പി.എച്ച്. "ലോ കൊലോറി ഡൈറ്റിംഗ് കോർഡൈസോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു." സൈക്കോസോമമിറ്റി മെഡിസിൻ ഏപ്രിൽ 2010.
പി.എം. നീൽ, എം.പി. ജാരൽ. "പൊണ്ണത്തടി, വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലവറ ആഹാര ഘടകങ്ങൾ." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രിഷൻ ജൂലായ് 1992.