ഒരു വ്യക്തിയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ

വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനകാലം മുമ്പത്തേതിലും കൂടുതൽ മുഖ്യധാരയാണെങ്കിലും ഒരു പരിശീലകനായി ജോലി ചെയ്യാൻ മടിക്കുന്നവരുണ്ട്. അവർ വിലയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്, അവർ വേദനയെക്കുറിച്ചോർത്ത് വിഷമിക്കുന്നു, അവർക്കത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല: ഞാൻ ഒരു സമ്പൂർണ ഇഡിയറ്റ് പോലെയാണോ? എന്റെ പരിശീലകൻ എന്നെ ദണ്ഡിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നുണ്ടോ? ഈ ഭയം സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ ജോലിയിൽ നിന്ന് നിർത്തലാക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുകയും അവ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ലഭിക്കുമെന്ന് അറിയുക.

1 - അത് വളരെ ചെലവ് ചെയ്യുന്നു

വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ചെലവേറിയതും ചെലവുള്ളതും ഒരു മണിക്കൂറിൽ നിന്ന് $ 100 മുതൽ $ 100 വരെയായിരിക്കും, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് താമസിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന്റെ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ഉവ്വ്, അത് ചെലവ്, എന്നാൽ ധാരാളം ജോലിചെയ്യാൻ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട് , അത് ഒരു നല്ല നിക്ഷേപം ആകാം. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമ ശീലം , ദീർഘകാല ഭാരം കുറയ്ക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയുന്ന റിസോഴ്സ്, ഒരു നല്ല ശമ്പളം നൽകും.

ബജറ്റ് ഒരു പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ, ഈ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക:

• അർദ്ധ സ്വകാര്യ പരിശീലനം - ഇതിനോടൊപ്പം, വളരെ ചെറിയ ഗ്രൂപ്പിലെ ക്രമീകരണത്തിൽ 2-5 പേർക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ചേക്കാം, പലപ്പോഴും സർക്യൂട്ട് പരിശീലന ഫോർമാറ്റിൽ.
• ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം - ഇത് ഒരു പരിമിതമായ വ്യായാമങ്ങളുമൊത്തുള്ള ബൂട്ട്ക്പാമ്പ്-സ്റ്റൈൽ ക്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റ ക്ലാസുകളിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകൾക്ക് ഒരു ഫീസ് ഒരു ഫസ്റ്റ് ഫീസ് ആയിരിക്കാം.
• ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗവുമൊത്ത് പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനുമായി ചർച്ചചെയ്യൂ - എല്ലാ പരിശീലകരും ഇതു ചെയ്യും, പക്ഷേ ഇത് ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ്.

കൂടുതൽ

2 - ഞാൻ വളരെ അമിതഭാരമുള്ളതും / അല്ലെങ്കിൽ ആകൃതിയുമാണ്

നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്തിരുന്ന കാലം മുതൽ (അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പോഴും) ഒരു പരിശീലകനായിരിക്കണമെങ്കിൽ,

• എനിക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ? - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശാരീരിക രീതിയിൽ വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ട സമയമായി, നിങ്ങൾ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല എന്നാണ്. നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതിനു മുമ്പ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാൻ സമയം അനുവദിക്കുക.
• ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ ഞാൻ അതിനെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ? - നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന്റെ ജോലി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യും, എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അങ്ങനെ പറയാം. പുറത്തേക്ക് എപ്പോൾ പുറകോട്ടുമ്പോഴും പുറത്തെടുക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് ആ വിവരം അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
• എന്റെ പരിശീലകൻ എനിക്ക് ഒരു കൊഴുപ്പ് കാണുമോ? - നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും കടുത്ത ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോപോലും അറിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ആ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആകാംക്ഷയുണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ വിധിക്കാനായില്ല. "കൊഴുപ്പ്, അലസമായ സ്ളോബ്" അദ്ദേഹത്തിന്റെ മനസ്സിനെ മറികടക്കുന്നില്ല ... നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അദ്ദേഹം എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് തിരക്കിലാണ്.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക:

• നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ ശക്തരാണ്
• നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അറിയാം
• അത് സമയവും പ്രായോഗികതയും എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു

കൂടുതൽ

3 - എനിക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല

"ഞാൻ പുഷ്പങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചില വിചിത്രമായ കെറ്റിൽഡ്രം സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നു ... ഞാൻ എഴുന്നതിനിടയിൽ ഞാൻ മുകളിലേക്ക് ചാടുന്നില്ല." അവൾ വാതിൽക്കൽ നടക്കുമ്പോൾ ഉടൻ ഒരു പുതിയ ക്ലയൻറിന് മങ്ങലേറ്റു. ഞാൻ ചോദിച്ചു, "നിങ്ങൾ വലിയ മൂടുപടം കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അല്ലേ?"

അനുഭവമില്ലാത്തതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലന സെഷനിൽ നടന്നേക്കാവുന്ന എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഭാവനയിൽ കാണും. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകാത്ത എന്തും ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭയം ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:

• നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തുക - പഴയ പരിശീലകനെ നിയമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സുഹൃത്തുക്കളുടെ ശുപാർശകൾ നേടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ട്രെഡറുകൾ കണ്ടെത്താനും, പലപ്പോഴും അവലോകനം ചെയ്യാനും, IDEA ഫിറ്റ്നസ് കണക്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭയം പ്രകടിപ്പിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയും. ഒരു പരിശീലകനോടൊത്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് - നിങ്ങൾ എന്ത് ധരിക്കണം? ആദ്യ സെഷനിൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജലം കൊണ്ടുവരണോ?
• മുന്നറിയിപ്പ് ഫ്ലാഗുകൾക്കായി തിരയുക - നിങ്ങളുടെ ആദ്യ കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ പോകുന്ന അലാറം മണലുകൾ തിരയുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യചരിത്രം സംബന്ധിച്ച സുപ്രധാന വസ്തുതകളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിനോ അവൻ പറഞ്ഞതാണോ? അവസാനം ഒരു ക്ലയന്റായ അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗം അവസാനിക്കുമ്പോൾ അവൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതായിരിക്കുമോ?

കൂടുതൽ

4 - എനിക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കും

"ഇത് വേദനിപ്പിക്കപ്പെടുമോ?" ശരി, നിങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ ...

ശാരീരികമായും വ്യായാമത്തിലും വേദന ഉണ്ടാകരുത്. ചില അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ എപ്പോൾ ശരിയാണെന്നിരിക്കും. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ:

• പേശികൾ കത്തിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ കുറച്ച് കത്തുന്നതായി തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരൻ ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രത അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ആവർത്തന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ക്ഷീണിച്ചതായിത്തീരുന്നതിനാലാണ് കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് അസുഖകരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമാകുമ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നം കുറവായിരിക്കും.
• ജെല്ലൊ പ്രഭാവം - ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനിടയാക്കിയത്, ഫലമായി, ജലോയെപ്പോലെ, ഭീതിജനകമായ ഒരു വഴിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകും. ഇത് വിശ്രമ കാലയളവിലൂടെ കടന്നുപോകണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ദുർബ്ബലവും / അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരവുമാണെങ്കിൽ പരിശീലകനോട് പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• മുമ്പൊരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത പേശികൾ - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 650-ലധികം പേശികളുണ്ട്. ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാവരും പ്രവർത്തിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. എല്ലായിടത്തും ഒരു വ്യായാമവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. (ഉദാഹരണമായി, "എന്റെ ഇടത് കൈലേസിൽ വലിച്ചുമടുക്കുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു" എന്നാണ്). നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല.
• ദൃഢതയും ബുദ്ധിമുട്ടും - ഏതൊരു പുതിയ പ്രവർത്തനവും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വടുവിനെ ബാധിക്കും. ചില വേദന സാധാരണമാണ്. ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ മസാജ് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ തലമുടി തകർക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ / കാൽനടയാത്രയോ / വേദനയോ ഇല്ലാതെ ശ്വസിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിനെ മറികടക്കും. അമിത വേദന അനുഭവപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോട് പറയുക, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് അല്പം പിന്നിലേക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ പാടില്ല, എന്നിരുന്നാലും - സന്ധികളിൽ, പേശികളിലെ, അല്ലെങ്കിൽ കണക്ടീവ് ടിഷ്യൂകളിൽ എന്തെങ്കിലും മൂർച്ചയുള്ള, വേദനിക്കുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടണം.

കൂടുതൽ

5 - എനിക്കൊരു ഭയമില്ലായ്മയാണ്

ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭയമാണ്, എന്നാൽ പരിശീലകനായി ജോലിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയരുത് . ഏതെങ്കിലും പ്രസ്ഥാനം ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ, പുതിയ പരിശീലകൻ, കനത്ത യന്ത്രം, ചലിക്കുന്ന ശാരീരിക ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെ കൂട്ടിചേർക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ സാധ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പില്ല. നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ ഇതാ:

• ഒരു പരിശോധന നടത്തുക - ഒരു പഴയ പരിക്കിന്റെ ഭീകരതയെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ക്ലിയറൻസ് ലഭിക്കാൻ കാണുക.
• സത്യസന്ധരായിരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യചരിത്രത്തിന്റെ ഫോം പൂരിപ്പിക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് സംഭവിച്ചേക്കാവുന്നതോ ആയ മുൻകാല അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള പരിക്കുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയകൾ, അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ലിസ്റ്റുചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോട് പറയുക, നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ഏതെങ്കിലും ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയ വ്യായാമങ്ങൾ പറയുക.
• പതിവ് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുക - നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും രസകരമെന്ന് പറയാം, നിങ്ങൾക്ക് അത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാക്കാം. ഉദാഹരണമായി, "ഞാൻ ഈ വ്യായാനെ വെറുക്കുന്നു," ഇത് വളരെ സഹായകരമല്ല, "ഞാൻ ഇത് വെറുക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എൻറെ വലത് തോളിൽ വിഷമിക്കുന്നു."
• നിങ്ങളുടെ അഭിഭാഷകനായിരിക്കൂ - ഒരു വ്യായാമ സമയത്ത് എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിർത്തുക. നിങ്ങൾ വേദനയിലൂടെ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഗതി വരാറുണ്ട്. ചില ക്ലയന്റുകൾ സംസാരിക്കാനുള്ള ലജ്ജാശീലമാണ്, പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു: "ശരി, എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നില്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് ഈ വ്യായാമം നൽകുമായിരുന്നില്ലേ?" നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനായിരിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷം ഉള്ളതുകൊണ്ട്, അവനു പ്രതീക്ഷിക്കാനാകില്ല.

കൂടുതൽ

6 - എനിക്ക് പരിശീലകൻ ട്രോമ ഉണ്ട്

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു സ്വകാര്യ ട്രയൽ സെഷൻ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിനെ ഉയർത്താനുള്ള ശക്തി എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ചെക്കിലെ പണമടയ്ക്കൽ തടയുന്നതും, വിളിപ്പേരുള്ളതും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധവും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ട്രെയിനർ ട്രോമയുമായി വരാം.

ഓരോ പ്രൊഫഷനും പോലെ, വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ബോൺഹെദുകളുടെ ന്യായമായ വിഹിതം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രത്തോളം പീഢനങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതു സംബന്ധിച്ച ഒരു മത്സരം പോലെയുള്ള ചിലർ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സെഷനെ കാണിച്ചേക്കാം. ചിലർ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ഓരോ ക്ലയന്റിന് ആവശ്യമാണെന്നാണ്. മറ്റുള്ളവർ ഇത് ചെയ്യുന്നത് കാരണം അത് എത്ര കഠിനമായി മനസിലാക്കാൻ ഒരു ക്ലയന്റ് വ്യായാമത്തിന് അഭ്യർത്ഥിക്കേണ്ടതാണ്. ഫലം, ഏറ്റവും മികച്ച പരിശീലകൻ ട്രോമയും ഏറ്റവും മോശം പരുക്കലായും ആണ്.

ഓരോ മോശം പരിശീലകനുമായി നൂറുകണക്കിന് നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ കുറച്ച് പുതിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ തിരച്ചിൽ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ IDEA FitnessConnect പോലുള്ള വിശ്വസ്ത വെബ്സൈറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ശുപാർശകൾ ആവശ്യപ്പെടുക
• റഫറൻസുകൾ ആവശ്യപ്പെടുക - യഥാർത്ഥ കഥ ലഭിക്കുന്നതിന് നിലവിലെ അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തെ ക്ലയന്റുകളെ ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോട് ആവശ്യപ്പെടുക
• പരിചയവും വിദ്യാഭ്യാസവും തേടുക - നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന ക്ലയന്റുകൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകളോ അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അക്രഡിറ്റഡ് വ്യക്തിഗത പരിശീലന സർട്ടിഫിക്കേഷനും അദ്ദേഹത്തിനുണ്ടായിരിക്കണം .
• നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുക - നിങ്ങളുടെ പുതിയ പരിശീലകനുമായി കണ്ടുമുട്ടിയാൽ, മോശമായ പരിശീലകനുമായി നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് പറയൂ - എന്താണ് തെറ്റായി സംഭവിച്ചത്? നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്താണ്? നല്ല പരിശീലകൻ നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ സാധിക്കും?

കൂടുതൽ

7 - ഞാൻ പരാജയം ഭയപ്പെടുന്നു

ഡയറ്റുകൾ, വ്യായാമപരിപാടികൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരാജയപ്പെട്ട സംരംഭങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് ഭയമായിരിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു പരിശീലകനായി ജോലിചെയ്യുന്നത് വിജയത്തിന് ഒരു ഗ്യാരന്റിയുമില്ല. ഒരു പരിശീലകന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതകരമായ വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുക, വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്ത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുക. അയാൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തത് ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം: മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്.

ചിലപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനാകാൻ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണമോ പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ഗാഡ്ജറ്റ് ശ്രമിക്കുന്നതിനോ വ്യത്യാസങ്ങളില്ല, ഒടുവിൽ ജോലി അവസാനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വിഷയം, ഭക്ഷണമോ ഗാഡ്ജെറ്റോ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോ യാതൊരു വ്യത്യാസവുമില്ലാതെ പോകുന്നു, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ മാറ്റണം എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

നിങ്ങൾ അടച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റാൻഡ് അപ്പോയിന്റ്മെൻറ്, ഒരു ഗൾഫ് ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും പ്രചോദിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ പരാജയത്തിന് എതിരായി ഒരു ടാലീമാവൻ ഇല്ല. നിങ്ങൾ വീണ്ടുമുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു പരിശീലകനെ എങ്ങനെ നിയമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഒരു പരിശീലകനായി നിയമിക്കാൻ നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട് : നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ കാണുന്നില്ല, എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു. ഒരു പരിശീലകനെയാകാൻ മോശമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആക്രമണാത്മക തൊഴിലാളികളുടെ സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരം ആവശ്യമാണോ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിനായി പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ഒരു പരിശീലകന് മാജിക്കായി മാറിയെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

കൂടുതൽ

8 - ഞാൻ ഭയന്നു

ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകനാകുക എന്നത് വലിയ പ്രതിബദ്ധതയാണ്, തണുത്ത കാലുകൾ കിട്ടാൻ സാധാരണയാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടിയതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ, നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നു:

• പണം - നിങ്ങൾ $ 35 നൽകാം - $ 100 ഒരു പരിശീലകനായി ജോലി ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു വലിയ നിക്ഷേപമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബഡ്ജറ്റു നോക്കുക, സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചെലവഴിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
• സമയം - നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള സമയം ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രീപെയ്ഡ് സമയം, ആഴ്ച സമയം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന് സമയവും സമയവും പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ കാണുക.
• വിശ്വസിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ശരീരം, സമയം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഈ വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആദ്യ സെഷനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ നിന്നും പോകണമെന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പോകൂ.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി - നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളും: ഭക്ഷണരീതി, നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതെങ്ങനെ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമാണ്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങുന്നത്, എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുക. പ്രതിബദ്ധത നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

കൂടുതൽ

9 - എനിക്ക് ഒരു ഇഡിയറ്റ് പോലെയാണെന്ന് എനിക്ക് ഭയമുണ്ട്

നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകനെയാകുമ്പോൾ, പല തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കും, അതെ, ചിലപ്പോൾ ഈ ചലനങ്ങൾ തകരുകതന്നെ ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള പലതരത്തിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും ഉണ്ടാകും: വിയർപ്പ്, ഷേക്കിംഗ്, വിക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തികച്ചും കുഴപ്പങ്ങൾ. ചില സാധാരണ ആശങ്കകൾ:

• ഞാൻ ഫാർറ്റ് ആണെങ്കിലോ? തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായും, ഇത് അസാധാരണമല്ല. അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം അത് ചിരിച്ചെടുക്കുകയാണ്, "ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ബീൻസ് ക്യാൻ തിന്നുവാൻ തെറ്റായ ദിവസം തിരഞ്ഞെടുത്തു."
• ഞാനിറങ്ങുന്നുണ്ടോ? - ഒരുപക്ഷേ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ ഇത്രയേറെ ശരീരത്തിന്റെ സൌരഭ്യം പിടിപെട്ടു.
• ഞാൻ വളരെ വിയർക്കുന്നുണ്ടോ? - ഇല്ല. ഭാരതീയർ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വലിയൊരു കുളം വിടാൻ ഇടയായാൽ ക്ലസ്റ്ററുകൾ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥരാണ്. നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് സന്തോഷകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ചെയ്യുന്നതിന്റെ അർത്ഥം: നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുക. പുറത്തേക്കൊഴുകുക.
• എനിക്ക് ശരിക്കും ബോധ്യമല്ലേ? - ഇല്ല, നിങ്ങൾ അല്ല. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ വളരെ സൗമ്യതയുള്ളവയായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വിവിധ ദിശകളിലേക്ക് പോകുന്ന ഒരു വ്യായാമത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ഇഡിയറ്റ് പോലെയാണ്. പല വ്യായാമങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണതയുള്ളവരല്ലെന്നും ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കണമെന്നും തുറന്നുകാട്ടുന്നു. ക്ഷമ, തുറന്ന മനസ്സ്, ഹാസ്യ സ്വഭാവം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സ്വാർഥബോധത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ദീർഘനേരം പോകും.

കൂടുതൽ

10 - എന്റെ പരിശീലകനെ എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല

നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകനെ നിയമിക്കുമ്പോൾ, ഒരാളുടെ സർട്ടിഫിക്കേഷനും അനുഭവവും വിദ്യാഭ്യാസവും നിങ്ങൾ നോക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തേയും നോക്കുകയാണ്. മിക്ക വ്യക്തിഗത പരിശീലകരും ഒരു വിശാലമായ ജനസമൂഹത്തെ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എല്ലാ വ്യക്തിത്വങ്ങളും വളരെ നന്നായി കളിക്കുകയുമില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രാധാന്യം നൽകിയതെന്ന് ചിന്തിച്ച് ശരിയായ പരിശീലകനെ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അതിൽ ഉൾപ്പെട്ടവ:

• ലിംഗഭേദം - നിങ്ങൾ പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്നതിന് മുൻഗണന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ സംസാരിക്കുക.
• വ്യക്തിത്വം - നിശബ്ദമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരാൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും അക്രമാസക്തമായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നോ?
• പരിശീലന ശൈലി - മിക്ക പരിശീലകരും നിങ്ങൾക്കു ആവശ്യമുള്ളതും ആവശ്യമുള്ളതും മാറുന്നു, ഓരോ പരിശീലകനും വ്യത്യസ്തരാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ, സൃഷ്ടിപരമായ വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആ പഴയ മെഷീനുകളിൽ നിങ്ങളെ പരിശീലകനാക്കിയിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് കൊടുക്കുക ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളെ രക്ഷിച്ചേക്കാം, പരിശീലകനെ മോശം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനാകും.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കാര്യങ്ങൾ ശരിയായിക്കൊള്ളണമെന്നില്ലെങ്കിൽ പറയൂ. നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വായിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടനാകാൻ പാടില്ല.