നിങ്ങൾ ചിക്കൻ-ഫിൽ എ എന്ന ചിത്രത്തിൽ ക്ലാസിക് ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ചുകളുടെ ആരാധകനാണോ? തെക്കൻ വറുത്ത ആഹാരം രാജ്യത്തെമ്പാടും വ്യാപകമാണ്. എന്നാൽ ചിക്കൻ-ഫിൽ-എ കലോറി വേഗം കൂട്ടും. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മെനു ഇനങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന. ചില സ്മാർട്ട് ആസൂത്രണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു പ്രോ പോലുള്ള പോഷകാഹാരത്തെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ചോക്-ഫിൽ എ കലോറിസ് വിശകലനം ചെയ്യുക
ചിക്കൻ ഫില്ലി എ ൽ ആരോഗ്യകരമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ റെസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓൺലൈനിൽ മെനു പരിശോധിക്കലാണ്.
അപ്രകാരം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ചോയ്സുകൾ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്ത് കലോറി നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് കണക്കുകൂട്ടും. നിങ്ങൾക്ക് ബ്രൗസ് ചെയ്യാനായി മുഴുവൻ ചിക്കൻ-ഫിൽ-എ ഒരു പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ ലഭ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാവുന്നതുപോലെ, ചെറിയ സേനകളുടെ വലിപ്പങ്ങൾ ചിക്കിൽ fil-A ൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ചികിൽസയാണ് (അവർ എല്ലാ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റിലും). Sandwiches അല്ലെങ്കിൽ entrees കഷണം ആൻഡ് പൊരിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വറുത്തവയോ ഒഴിവാക്കാൻ നോക്കുക. ശാന്തസമുളള ചിക്കൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സലാളുകളും കലോറിയിൽ ഉയർന്നതായിരിക്കും.
കലോറിയിലും കൊഴുപ്പിലും ചില പാർശ്വ വിഭവങ്ങൾ കൂടുതലുണ്ട്. കുക്കികൾ പോലുള്ള വാഫിൾ ഫ്രൈകളും ട്രീറ്റ്മെന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെ സഹായിക്കില്ല. എന്നാൽ പഴങ്ങളുടെ പാനപാത്രവും ചെറിയ സാലയും ദിവസം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂട്ടിച്ചേർക്കും .
ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ചിക്-ഫിൽ-എ ഫുഡ്
| ചിക്കൻ-ഫയ-കോൾ സാൻഡ്വിച്ച് ന്യൂട്രീഷൻ ഫാക്ട്സ് | |
|---|---|
| സെർവിംഗ് സൈസ് 1 സാൻഡ്വിച്ച് (170 ഗ്രാം) | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 440 | |
| കൊഴുപ്പ് 162 ൽ നിന്നുള്ള കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 18g | 28% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 4g | 20% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 55mg | 18% |
| സോഡിയം 1390mg | 58% |
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 41 ഗ്രാം | 14% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 2 ഗ്രാം | 8% |
| പഞ്ചസാര 5 ഗ്രാം | |
| പ്രോട്ടീൻ 28 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 2% വിറ്റാമിൻ സി 2% | |
| കാൽസ്യം 10% · അയൺ 15% | |
> * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
പലരും ക്ലാസിക്കൽ ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ച് വേണ്ടി ചിക്കൻ-ഫിൽ എ പോയി. ഈ മെനു ഇനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി ഏറ്റെടുക്കില്ല, അത് മെനുവിലെ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമല്ല. അടിസ്ഥാന ശാന്തുള്ള ചിക്കൻ ബർഗർ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ കൂടുതലാണ്. ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. സാന്റ്വിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ 28 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ നൽകും.
Chick-fil-A മെനുവിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
ചിക്കൻ പല ഭക്ഷണങ്ങളും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. കാരണം സാധാരണയായി ഇത് പ്രോട്ടീൻ സന്ധിയില്ലാത്ത സ്രോതസ്സാണ് . എന്നാൽ ചിക്കൻ ഫ്രൈ ചെയ്ത് കൊഴുപ്പ്, കലോറിയും ചേർക്കുന്നു. ചോക്ഫിൽ എ ഭക്ഷണത്തിലെ പല ഭക്ഷണങ്ങളും കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന dieters ന് പരിധി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു.
വെറും രുചികരമായതും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവുമായ മെനുവിൽ കുറച്ച് കലോറി വറുത്ത ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ മെനുവിൽ ആദ്യം നോക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം ആ ഇനങ്ങൾ തിരയുക.
വറുത്ത Chick-fil-A ഭക്ഷണം: 425 കലോറി
- വറുത്ത ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ച്
- സൈഡ് സാലഡ്
- ലോ-ഫാറ്റ് ഇറ്റാലിയൻ ഡ്രസ്സിംഗ്
വറുത്ത ചിക്കൻ-ഫിൽ എ എക്യം: 435 കലോറി
- കോഴി സാൻഡ്വിച്ച് (പകുതി)
- വാഫ്ൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫ്രൈ (പകുതി)
- ഫ്രൂട്ട് കപ്പ്
ചിക്കൻ-ഫിൽ എ സാലഡ് മീൽ: 460 കലോറി
- വറുത്ത മാർക്കറ്റ് സാലഡ്
- കൊഴുപ്പ്-ഫ്രീ ഹണി കടുക് ഡ്രസ്സിംഗ്
- ഐസ്ഡ്രിം കോൺ (ചെറിയ)
നിങ്ങളുടെ ചിക്കിൻ-ഫിൽ-കലോറി നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം, വറുത്ത ചിക്കൻ നാഗഗ്ഗുകളെ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നത്. ഈ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓപ്ഷൻ വെറും 140 കലോറി, 3.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, രണ്ട് ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, 25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു. ഒരു ചെറിയ സൈഡ് സാലഡ് (80 കലോറി), മയക്കുമരുന്നിനടിയിലൂടെ നിങ്ങൾ ഈ എൻട്രീ സെലക്ഷൻ ജോടി ചെയ്താൽ 300 കലോറിയിൽ കുറവ് കഴിക്കാൻ കഴിയും. വളരെ കുറ്റബോധം തോന്നാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കുക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ഡ്രിം കോൺ തന്നെ.
ഏത് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ ചിക്കിൽ ഫിൽ എ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റിൽ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ സോഡക്ക് പകരം കുടിച്ച് കുടിക്കാനും ഓർക്കുക. ഉപ്പിട്ട് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലത്.
Chick-fil-A മെനുയിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
Chick-fil-A ൽ ഏതൊക്കെ മെനു ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം? ഗോതമ്പ് ഡീക്സ് സാൻഡ്വിച്ച് ഏറ്റവും കലോറി ചിക്കൻ സാൻഡ് വിച്ച് ആണ്. 540 കലോറിയും 25 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 43 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകളും 34 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നൽകുന്നു. വഫാഫി ഫ്രൈകളുമായി നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ ബർഗർ ജോഡികളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു 400 കലോറിയും 24 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 43 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രുകളും പ്രോട്ടീൻ അഞ്ച് ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ചേർക്കേണ്ടിവരും.
എന്നാൽ ഏറ്റവും മോശമായ Chick-fil-A ഒരു മെനു ഇനം ഏതാണ്? നന്നായി കലോറിയും കൊഴുപ്പും നിങ്ങളുടെ ഗൈഡുകളാണെങ്കിൽ ഡെസേർട്ട് പാനീയങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. കുക്കികളും ക്രീം മിൽക്ക്ഷേക്കും 590 കലോറിയും, 25 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 81 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും, 12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു. ചോക്ലേറ്റ് മിൽക്ഷേക്ക് പോഷണം ഇതേപോലെയാണ്.