പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനായി ഒരു മെഡിക്കൽ ക്ലിയറൻസ് ലഭിക്കുന്നു

ഞാൻ റണ്ണിംഗ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കണോ?

നിങ്ങൾ പുതുതായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ഒരു ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ ലഭിക്കുന്നത് നല്ല ജോഡി ഷൂസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ മുൻഗണനയായിരിക്കണം. ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഏതും ബാധകമാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ഒരു സന്ദർശനം പ്രത്യേകിച്ചും നിർണായകമാണ്:

• നിങ്ങൾ ഒരു വർഷമോ അതിലധികമോ മോചിതയാവുകയാണ്.
• നിങ്ങൾ നിലവിൽ 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരല്ല.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ട്.

• നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണ്.
• നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്
• നിങ്ങളാണ് നിലവിലെ അല്ലെങ്കിൽ മുൻ പുകത്തയാൾ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദമുണ്ട്.
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ട്.
• നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം ഉണ്ട്.
• നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വേദനയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും സ്വയം ശീലിക്കുക.
• നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മയങ്ങി കാണും അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത തലകീഴായി അവശേഷിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ട്.

പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശന സമയത്ത് ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പ്ലാനും ലക്ഷ്യങ്ങളും പങ്കിടുകയും നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയും സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുക. പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ചോദിക്കുക. കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കുകളുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് അവരെ കുറിച്ച് ബോധ്യമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ആവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ തടയാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും നിർദേശങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക. റണ്ണറുകളോട് പൊതുവായിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, അവയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷയിൽ വ്യായാമം സ്ട്രെസ്സ് ടെസ്റ്റ് (സാധാരണയായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വച്ച്) ഉൾപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾ ഹാർട്ട് വ്യത്യാസപ്പെട്ടാൽ ഉപരിതലത്തിലുണ്ടാകാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ഹൌദ്യ ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഓട്ടം ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നല്ല ആരോഗ്യമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി വാർഷിക ഫിസിക്കൽസ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത് നിലനിർത്തുക.