പദ്ധതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അവലോകനവും ഉപദേശവും
നിങ്ങൾ സൈനിക ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കാൻ പ്രലോഭിതനാണോ? "3 Day Diet" എന്ന് വിളിക്കുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാം വെബിൽ അവിശ്വസനീയമാണ്. എന്നാൽ സൈനിക ഡയറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
വെനിറ ഐസ്ക്രീം, ഹോട്ട് ഡോഗ്സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് മാസത്തിൽ 10 പൗണ്ടിനും ഒരു പൗണ്ടിനും 30 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും. ആകർഷണീയം തോന്നുന്നുണ്ടോ?
നന്നായി, ഒരു മീനുണ്ട്.
സൈനിക ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
സൈന്യവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത സൈനിക ഡയറ്റ് - "നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ജമ്പ്-ആരംഭിക്കുകയുമുള്ള രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കുറഞ്ഞ കാലോറി, രസതന്ത്രപരമായി അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്." കുറഞ്ഞത് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് പറയുന്നത്. ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന വിദഗ്ദ്ധനെന്ന നിലയിൽ, ആ വാക്കുകൾ കേവലം യഥാർഥ അർഥത്തിൽ ഒരു മാർക്കറ്റിംഗ് വിജ്ഞാനകോശം മാത്രമാണെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ഈ അവകാശവാദങ്ങളെ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ വെബ്സൈറ്റിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ശാസ്ത്രമോ വിവരമോ ഒന്നും തന്നെയില്ല.
പ്രോഗ്രാം മൂന്നു ദിവസം ("നിങ്ങളുടെ" ദിവസം ") വളരെ കർശനമായ പട്ടിക ഭക്ഷണത്തിനായി ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, അതിനു നാലു ദിവസം വേണ്ടിവരും. പൂർണ്ണമായ 3-day സൈനിക ഡയറ്റ് പദ്ധതി ഇതുപോലെ തോന്നുന്നു:
സൈനിക ഡയറ്റ് ഡേ ഒൺ (1400 കലോറി)
- പ്രാതൽ: രണ്ടു സ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ, പകുതി തേങ്ങ, കറുത്ത കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കഷണം അപ്പം, അരക്കെട്ട്, ഒരു കപ്പ് ട്യൂണ, കറുത്ത കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ
- അത്താഴം: മൂന്ന് ഔൺസ് മാംസം, ഒരു കപ്പ് പച്ച പയർ, പകുതി വാഴ, ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ, ഒരു കപ്പ് വാനില ഐസ്ക്രീം
സൈനിക ഡയറ്റ് ഡേ ടു (1200 കലോറി)
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ടേസ്റ്റ്സ് ഓഫ് അരസ്റ്റ്, പകുതി വാഴ, ഒരു വേവിച്ച മുട്ട
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ഹാർഡ് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, അഞ്ച് ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ പടക്കം
- അത്താഴം: രണ്ട് (ബനമില്ലാത്ത) ചൂടുള്ള നായ്ക്കൾ, ഒരു കപ്പ് ബ്രൊക്കോളി, പകുതി വാഴ, ഒരു കപ്പ് വാനില ഐസ് ക്രീം
സൈനിക ഡയറ്റ് ഡേ മൂന്ന് (1100 കലോറി)
- പ്രാതൽ: ചപ്പാത്തിയുടെ ഒരു കഷണം, ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ, അഞ്ച് ഉപ്പുരൻ പടക്കം
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കഷണം അപ്പം, ഒരു വറുത്ത മുട്ട
- അത്താഴം: ഒരു കപ്പ് ട്യൂണ, പകുതി വാഴ, ഒരു കപ്പ് വാനില ഐസ് ക്രീം
നിങ്ങൾ കലോറി മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ താമസിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം പരിമിതമായ പകരക്കാരെയാണ് പ്ലാനിൽ അനുവദിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ "ഓഫ്" ദിവസങ്ങളിൽ, പ്രതിദിനം 1,500 സെൽ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന് ഇത്രയും ജനപ്രീതി ലഭിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്? ആരാണ് ഈ ഭക്ഷണമായി ഇന്റർനെറ്റ് സംവേദനം നടത്തിയത്? യഥാർഥത്തിൽ ആരാണ് പദ്ധതിയുടെ പിന്നിൽ? സൈറ്റിലെ ഭാഷയും "കോണ്ടാക്ട്" പോർട്ടലുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡയറ്റ് വിദഗ്ദ്ധനെക്കുറിച്ച് ഉത്തരം നൽകാനോ അല്ലെങ്കിൽ സൈനിക ഡയറ്റ് സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ നൽകാനോ ഉള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. എന്നാൽ പല അവസരങ്ങളിലും അവരെ (അജ്ഞാതനായി) ഞാൻ അടുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ആരും പ്രതികരിച്ചില്ല. മാർക്കറ്റിംഗ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ്-പോഷകാഹാര സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ല-പെയ്ഡ് പരസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുമാനം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി വെബ്സൈറ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതാണ് ഇത്.
സൈനിക ഡയറ്റ് യഥാർഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
സൈനിക പരിശീലനം ഒരു കലോറി നിയന്ത്രണ പരിപാടിയാണ്. നിങ്ങൾ കലോറി വെട്ടുകയും ഒരു ഊർജ്ജ കമ്മിയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇന്ധനമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ സൈനിക ഡയറ്റിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമോ? അതെ, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭാരം വീണ്ടും എടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്:
- ഇത് മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണമല്ല. ദിവസങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ദിവസം "ഓൺ", 4 ദിവസം "ഓഫ്" എന്നിവയുണ്ടെന്ന് സൈറ്റ് പറയുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഓഫ് ദിവസങ്ങളിൽ 1,500 കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഓഫ് ദിവസങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ ലഭ്യമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഭാഗഭാക്കാവുന്ന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഹോട്ട് നായയും ഐസ് ക്രീം പ്രോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല. അവർ ഇതിനകം തന്നെ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.
- നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ആദ്യം കുറച്ച് പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയാൽപോലും, കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനിടയുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ട്? ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുവാൻ മിലിറ്ററി ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഭാഗം നിയന്ത്രണം ശക്തമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ കുറച്ചു നാളുകൾക്കുശേഷം ഭക്ഷണം ഭാഗങ്ങൾ അളക്കാനുള്ള മടിയാണ് നമ്മിൽ പലരും. വളരെയധികം ചൂടായ നായ്ക്കളും വളരെ അധികം ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യവും മാത്രമല്ല, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വ്യാവസായികാടിസ്ഥാനത്തിൽ കലോറി കണക്കാക്കാറുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കലോറി ഊഹിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന മറ്റേതൊരു പദ്ധതിയിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ വ്യത്യാസമില്ല മിലിറ്ററി ഡയറ്റ് . കലോറിയുള്ള നിങ്ങളുടെ "ദിവസങ്ങളിൽ" നിങ്ങളുടെ മൂന്നുദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വിചിത്രമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയുള്ളു. നിങ്ങളുടെ മൂന്നുദിവസത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ആഹാരസാധനങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ "ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും അളവിലുള്ള കലോറിയും അളക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നാലു ദിവസം "ഓഫ്" നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ലോഗ് സൂക്ഷിക്കാൻ കലോറിയും എണ്ണ ആവശ്യമാണ്.
- പ്രകൃതി ഭക്ഷണത്തിന്റെ വാദം ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടണം. ഭക്ഷണരീതി "മികച്ച ഒരു ഭക്ഷണരീതിയാണ്" എന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. അവർ ഡയറ്റീയർമാർക്ക് കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ "നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ല". എന്നാൽ സൈറ്റിൽ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളായ ഹോട്ട് ഡോഗ്സ് , പടക്കം തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പദ്ധതികൾ. ഇവ അത്യധികം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും, കാൻസറിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
- ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻറെ മെച്ചപ്പെട്ട പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട് . സമീപകാലത്ത്, സൈനിക പരിശീലനം അവരുടെ പരിപാടിക്ക് പിന്തുണ നൽകാൻ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ നൽകി. ശാസ്ത്രം എന്നത് മറ്റ് ആഹാരത്തെക്കുറിച്ചാണ്, ഈ 3 ദിവസത്തെ പരിപാടിയല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ക്രിസ്റ്റി വരദിയുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഗവേഷണ വെബ് സൈറ്റാണ് വെബ്സൈറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അവളുടെ ഗവേഷണം അവളുടെ ഭക്ഷണത്തെ (ദി ഓൾ അതർ ഡൈറ്റ് ഡയറ്റ്) പിന്തുണച്ചിരുന്നു, മിലിറ്ററി ഡയറ്റ് ആയിരുന്നില്ല. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള ചില സങ്കേതങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷേ, ചൂടൻ-നായയും ഐസ് ക്രീമും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പദ്ധതിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആരുമില്ല.
- വാട്ടർ വെയിറ്റിനെക്കുറിച്ചോ? ഒരു ഡയറ്റർ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ അത് "വെറും വെറും വെറും ഭാരം അല്ല" എന്നാണ് സൈറ്റ് അവകാശപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ആ പ്രസ്താവനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. ഒരു ഡയറ്റർ മറ്റൊരു തരത്തിൽ തെളിയിക്കാനാവശ്യമായ തെളിവുകൾ ഇല്ലാത്തതാണെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാനാകില്ല. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ ഭാരം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ-അത് ജലത്തിൻറെ ഭാരം. വാസ്തവത്തിൽ, വിദഗ്ധർ പറയുന്നു, ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് 5 പൗണ്ടുകളും 20 പൗണ്ടിന്റെ ഭാരവും നഷ്ടപ്പെടും. ചൂടുള്ള നായ്ക്കൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വെള്ളത്തിന്റെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട് .
ഒരു മികച്ച സൈനിക ഡയറ്റ് ബദൽ
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയും കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭാഗഭേദമെന്യേ, നിങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പോഷകാഹാര ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭാരം വീണ്ടും എടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് (ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ നേട്ടം). മിലിട്ടറി ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ കഴിവുകൾ പഠിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, എന്നാൽ ഞാൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനാണെങ്കിൽ, ഞാൻ നല്ല തുക സമ്പാദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഏത് 3-ഡയറ്റ് ഭക്ഷണമാണ് കൂടുതലാണോ? ഒരു അവധിക്കാലത്തിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫോട്ടോ ഷൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക പാർട്ടി പോലുള്ള വലിയ സംഭവത്തിന് മുമ്പേ ഞാൻ സ്ലിം ചെയ്യേണ്ടതുള്ളപ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുകയാണ് ഈ 3-ദിന ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണവും ഈ 1 ആഴ്ച പ്ലാനും . പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അവ പിന്തുടരാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന ശാരീരിക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു-മെലിഞ്ഞ, മെലിഞ്ഞതും, ഇറുകിയതും, ആരോഗ്യമുള്ളതും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏതാനും പൗണ്ടുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചുവെങ്കിൽ, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻ മീറ്റിംഗോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക , അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അതു നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. സ്മരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അത് വിശ്വസിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് ഇന്റർനെറ്റിൽ പേരില്ലാത്ത, അനാവശ്യമായ ഫേഡ്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തുകയും കൃത്യമായ ആരോഗ്യ പദ്ധതി രൂപീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി കുറച്ചു സമയവും പരിശ്രമവും നടത്തുക. ആദിയിൽ ഇത് കൂടുതൽ പ്രവർത്തനമാണോ? ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്! എന്നാൽ നിങ്ങൾ സുസ്ഥിര ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.