വിപുലമായ പൈലേട്സ് ഫോട്ടോകൾ

Pilates പാഠ്യപദ്ധതികൾ വിപുലമായ Pilates നീക്കങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു

1 - ലെഗ് സർക്കിളുകളുമായി ചിൻ അപ്

ഇവിടെ വ്യായാമങ്ങൾ അസാധാരണമായ കരുത്തും ശക്തിയും ആവശ്യപ്പെട്ടു. പിലാറ്റ്സ് പരിഷ്കരണവാദിയേക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത, നിങ്ങളുടെ വിലമതിപ്പ് വളരട്ടെ, കാരണം ഞങ്ങളുടെ ചില മോഡലുകൾ അദ്ഭുതകരമായ രീതിയിൽ ഉയർന്നു നിൽക്കുന്നതാണെന്ന് മാത്രമല്ല, പരിഷ്ക്കരണക്കാരുടെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് അവരെ. അതുപോലെ തന്നെ, പൈബിറ്റ്സ് കാഡില്ലാക്കിൻറെ ഒരു സ്ട്റാപ്പിൽ നിന്ന് റേ കുർണലുകൾ പ്രകടിക്കുന്നതുപോലെ, അസ്ഥിരതയുടെ കാരണക്കാരൻ കാരണം ഒരു സ്ഥിരബാർ ബാറിൽ നിന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സ്ഥിരതയാർന്ന വെല്ലുവിളികൾ, നമ്മൾ Pilates വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കി മാറ്റുന്ന ഒന്നാണ്.

Pilates വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടാൻ താഴെയുള്ള ഗാലറിയിലെ നീക്കങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ അവർ ലക്ഷ്യമില്ലാതെ എന്തെങ്കിലും ആകാം!

പൈലറ്റ് പരിഷ്കരണക്കാരനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
പൈലറ്റ് കസേരയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ചെറിയ പൈലറ്റ്സ് ഉപകരണ ഗാലറി
വലിയ പൈലറ്റ് ഉപകരണ ഗാലറി

പൈ പൈറ്റ്സ് അധ്യാപകനായ റേ കിർഷൽസ്, ഒളിംപിക് കോച്ച്, പൈലറ്റ് സാന്ത ഫെയുടെ ഉടമസ്ഥൻ എന്നിവ പൈലറ്റ് കാഡില്ലാക്കിലെ ലെഗ് സർക്കിളുകളിലൊന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.

2 - പീറ്റർസ് കാഡില്ലാക്കിനെക്കുറിച്ച് റേ കുർഷലിന്റെ ഫങ്കി കോഴി

റേ കിർഷൽസ്, മുഖ്യ പൈലറ്റ്സ് ടീച്ചർ, ഒളിമ്പിക് കോച്ച്, ഉടമസ്ഥൻ
പൈലറ്റ് സാന്താ ഫേ തന്റെ തന്നെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടുണ്ട്.

3 - പൈലേറ്റ് കാഡില്ലാക്കിനെ ഇൻവെർട്ടഡ് ഹാങ്ങിംഗ് സിസ്സറുകൾ

റേ കിർഷൽസ്, മാസ്റ്റർ പീയിലസ് ടീച്ചർ, ഒളിമ്പിക് കോച്ച്, പൈലറ്റ്സ് സാന്താ ഫെയുടെ ഉടമസ്ഥൻ.

4 - വിപ്ലവകാരിയിലെ ലാറ കൊളഷർ

ലാറ കൊളാസാർ, പൈലറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ, അധ്യാപകൻ, കോലാർ സ്റ്റുഡിയോയുടെ ഉടമസ്ഥൻ, ഇവിടെ ധാരാളം പേജുകൾ ഉണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പൈലറ്റ് മാറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പലതും വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ തെളിയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ: സൈഡ് കിക്ക്, സ്വാൻ, പ്ലാങ്ക് / ഫ്രണ്ട് സപ്പോർട്ട്.

5 - വിപ്ലവകാരിയിലെ പാമ്പും ട്വിറ്റും

വിപുലമായ പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ റഫർറ്റേറിയറിലെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്നേക്ക് ആൻഡ് ട്വിസ്റ്റ്. കോർ പെയ്ലറ്റ്സ് NYC സമർപ്പിച്ച

6 - ബോക്സുമായി റൈഫോമറിൽ സൈഡ് സീറ്റ് അപ്സ്

കുറഞ്ഞ പിന്തുണ കൊണ്ട് ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഈ വ്യായാമം obliques ഉം താഴ്ന്ന പിൻവലിക്കലുകളും ലക്ഷ്യമാക്കുന്നു. കോർ പെയ്റ്റെറ്റ്സ് NYC വിതരണം ചെയ്തത്

7 - Pilates വണ്ടാ ചെയറിൽ ടീസർ

വണ്ടാ ചെയറിലാണ് കുപ്രസിദ്ധമായ "ടീസർ" ചെയ്തത്. പൈലറ്റ് പയ്യർ പരിശീലനം പോലെ ടീസർ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ടീയിൽ ടീസർ പരീക്ഷിക്കുക . കോർ പെയ്ലറ്റ്സ് NYC സമർപ്പിച്ച

പൈലറ്റ് കസേരയെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക

8 - കാഡിലാക്ക് പുൾ അപ്പുകൾ

ഒരു വാക്കു: അയ്യോ! ഷോൾ ബലം, കോർ നിയന്ത്രണം, കോൺസൺട്രേഷൻ എന്നിവയും ഇതിനു മുൻപ് ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കോർ പെയ്ലറ്റ്സ് NYC സമർപ്പിച്ച

9 - ലാഡർ ബാരലിന് വലിച്ചു നീട്ടുക

പൈലേറ്റ്സ് കോർപ്പറീസ് Inc. സമർപ്പിച്ച

10 - ലാഡർ ബാരലിന് മുന്തിരിപ്പഴം

ഇവിടെ ശരീരത്തിലെ സുന്ദരമായ വരി നോക്കൂ. വലിയ വക്രം ഉണ്ടെങ്കിലും, കാറ്റിയുടെ പിറകിൽ തകർന്നില്ല, മറിച്ച് അവളുടെ പവർഹൗസ് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട ചിഹ്നത്തിലാണ്.

Pilates Corps Inc., സമർപ്പിച്ച

11 - മാത്തിൽ സൈഡ് ട്വിസ്റ്റ്

ഈ സൈഡ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സൈഡ് പ്ലാങ്കിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. പൈലേറ്റ്സ്, കോർപ്സ്, ഇൻക്.

12 - കാഡില്ലേക്കിൽ വിഭജിക്കപ്പെട്ട വിഭജനം

വിപുലമായ വ്യായാമങ്ങളുമായി എത്രമാത്രം തമാശയാണുള്ളത് എന്ന് ഇവിടെ കാണാം. Pilates Corps Inc., സമർപ്പിച്ച

പൈലേറ്റ്സ് കാഡില്ലാക്കിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.