ജിമ്മിൽ എങ്ങിനെയൊരിക്കലും മയപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നില്ല

ജിമ്മിൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളുടെ വിഷയം കൊണ്ടുവരിക, കേൾക്കുന്ന കഥകൾ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ജിം അനായാസ നിമിഷങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രധാന ഇടം എന്ന് വ്യക്തമാണ്.

വലിയ, വലിയ യന്ത്രങ്ങളാൽ ചുറ്റുന്ന വിയർത്ത ജനങ്ങൾ, രസകരവും വിഷമിപ്പിക്കുന്നതുമായവ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ വിപത്കരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

യോഗയിൽ ക്ലാസ്സ് പാസ്സാകുകയോ ഭാരം തലയിൽ തല കുലുക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലും അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു. താഴെയുള്ള പട്ടിക എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും കണ്ടെത്താം.

1 - വാതകം പാസിംഗ്

അത് ചിത്രമാണ്: നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ഒരു യോഗ ക്ലാസ്സിലാണ്. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതാണ്, നിങ്ങൾ താഴേയ്കുന്നതുമാണ് - അരോപുകൾ - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണ് . അതിലും മോശം, സ്പെയ്സ്-ടൈം തുടർച്ചയുടെ ഫാബ്രിക് തകർക്കാൻ ഇത് വളരെ ഉച്ചത്തിലാണ്.

ഫാർമിംഗ് എവിടെയും സംഭവിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ജിമ്മിൽ ഇല്ലാത്തതിനേക്കാളും കൂടുതൽ സാധാരണമല്ല. അപ്രതീക്ഷിതമായ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗൗരവത്തെ ഉണർത്തുന്നു, പലപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിതവും അപ്രതീക്ഷിതവുമായ വാതക ഉദ്വമനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം:

• ഒരിക്കലും നടക്കാത്തത് അഭിനയിക്കുക . നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ്.
• അത് ചിരിച്ചു . ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ, എന്റെ മുത്തശ്ശി പറയുന്നതെന്താണെന്ന് പറയുക: "ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മുറി!" അല്ലെങ്കിൽ, എന്റെ ഭർത്താവിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട, "ഇവിടെ താറാവ് ഉണ്ടോ?"
• ധാരാളമായിരിക്കുക . പെട്ടെന്നുതന്നെ ക്ഷമാപണം ചെയ്യുക, "ക്ഷമിക്കൂ", ഇനി ഒരിക്കലും അതിനെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കരുത്.

2 - ട്രെഡ്മിൽ ഓഫ് ഫാൾസിംഗ്

ട്രെഡ്മിൽ പോലുള്ള ചലിക്കുന്ന ഉപരിതലങ്ങളിലൂടെ നടക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക. അപകടമുണ്ടാക്കാനും ചിതറിക്കുവാനുമുള്ള അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഐപോഡ്, വാട്ടർ കുപ്പികൾ, തൂവാലകൾ എന്നിവയിലെ വസ്തുത നിങ്ങൾ നേരിട്ട് നടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കൂടുതൽ ജോലികളും വസ്തുക്കളും ചേർക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വീണാൽ നിങ്ങൾ പരിക്കില്ല, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവതി എന്നു വിചാരിക്കുക.

ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം:

• ബഹു-ടാസ്ക് ചെയ്യരുത് . നിങ്ങൾ ഒരു ഗാനം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുകയോ പാനീയങ്ങൾ എടുക്കുകയോ വേണമെങ്കിൽ, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക ബട്ടൺ അമർത്തുക.
• ട്രെഡ്മിൽ നിർത്തുക . നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്രേക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ബെൽറ്റ് ഇപ്പോഴും നീങ്ങുമ്പോൾ വശങ്ങളിൽ കയറാൻ പാടില്ല - അത്രയേറെ നാണംകെട്ട നിമിഷങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.
• ശ്രദ്ധിക്കുക . നിങ്ങൾ ഒരു ചലിക്കുന്ന ബെൽറ്റിനൊപ്പം ഒരു വലിയ യന്ത്രത്തിൽ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അയാളെ സോണിങ്ങ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഫോക്കസ് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കും.

3 - ജിം മെഷീൻ ആശയക്കുഴപ്പം

നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് അർത്ഥമാക്കാത്ത പരുക്കൻ യന്ത്രങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന ഒരു ദുരൂഹ സ്ഥലമാണ് ജിം. നമ്മിൽ മിക്കവരും ഒരു പുതിയ മെഷീനിൽ അടുത്തെത്തി, ബട്ടണുകൾ പൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് പോകുന്നില്ലെന്ന് മാത്രം.

നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഈ വിചിത്രമായ അങ്കലാപ്പിൽ നിങ്ങൾ സമരം ചെയ്തതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിങ്ങളുടെമേൽ കത്തിവയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ വഴികൾ ഉണ്ട്.

ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം:

• ആരോ ചോദിക്കുക . ഉപദേശം തേടുന്ന ഒരു ജീവനക്കാരനോ വ്യക്തിയോടോ ചോദിക്കുക. മിക്ക ആളുകളും സഹായിക്കാൻ സന്തുഷ്ടരാണ്.
• നിങ്ങൾ ഈ അറിവിലാണ് ജനിച്ചത് . മുതിർന്നവർ എല്ലാം തന്നെ അറിയണം, അവർ എല്ലാം അറിയണം. എല്ലാവരും ഈ യന്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ അറിഞ്ഞിരിക്കാതെ നിങ്ങൾ സ്വയം അടിച്ചു കളയരുത്.
• ഒരു അവസരം എടുക്കുക . കാട്ടുമൃഗംചെയ്ത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ പോലും.

4 - വാർഡ്റോ ഇടവേള

നിങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ജിമ്മിൽ ജോലി ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുള്ള ഒരു നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്, നന്നായി, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ.

സ്പ്ലിറ്റ് പാന്റ്സ്, ആന്തർ എക്സ്പോഷർ, ഷോർട്ട്സ് ഓഫ് ഫാൾസ് ഓഫ് ... ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഇത് പണം നൽകുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം:

• സ്വയം പരിശോധിക്കുക . നിങ്ങൾ പരിരക്ഷിതനാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ജിടിക്കു മുന്നിൽ മുമ്പോട്ട് നീക്കങ്ങളിലൂടെ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വാർഡ്റോ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക . വീണുകിടക്കുന്നതിനോ ചവിട്ടുന്നതിനോ വേണ്ടിയുള്ള നല്ല സ്ഥാനാർത്ഥികളാണ് ഓൾഡ് സ്വറ്റ്.
• പുഞ്ചിരിച്ചു ഓടുക . നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാർഡ്ജ് തകരാർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലോക്കർ മുറിയിൽ പോയി ആക്ഷേപകരമായ വസ്തുവിനെ ടോസ് ചെയ്യുന്നു.

5 - ട്രൈപ്പുചെയ്യൽ, കയ്യ് വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം കുഴക്കുന്നു

ജിം പരിക്ക് ഒരു പ്രധാന സ്ഥലമാണ്. ഡാംഗ്ലി കേബിളുകൾ, സ്വിങിങ് ഹാൻഡിലുകൾ, മറ്റ് ലോഹ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ അനന്തമായ തടസ്സം കോഴ്സിന് കാരണമാകുന്നു. വിയർത്ത മനുഷ്യരെ ചേർത്ത് ഞങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ അതിനെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്

അപകടങ്ങൾ സാധാരണമാണ് - പേശികളെ വലിച്ചെറിയുന്നതോ, ഇടിച്ചു വീഴുന്നതോ, ഇടറിപ്പോയതോ - നമ്മിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷെ അത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്.

എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം:

• ലജ്ജിക്കരുതു് . നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു വിഡ്ഢിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, സഹായത്തിനായി ആഹ്ലാദിക്കുക.
• കറുത്ത പാട് നിങ്ങൾ പരിക്കേൽക്കുകയും എന്നാൽ ആംബുലറികൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പുഞ്ചിരിയും വീടിനകത്തേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യും.
• തുടരുക . നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് ചെറുതെങ്കിലും വിഷമിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് തിരികെ വരൂ. 5 മിനിറ്റിൽ, ആരും ഓർക്കുകയുമില്ല.

6 - മുകളിലേയ്ക്ക്

ജിമ്മിൽ വെച്ചാൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ പരിധികൾ നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ പോലും ചിലപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ് അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് വയറുണ്ടാക്കാൻ വയ്യാത്ത അവസ്ഥയിലാണ്.

നിങ്ങൾ തലകുത്തിയോ ശീലമോ ആണെങ്കിൽ, കിടന്ന് കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ കഴുകുക. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കണം എങ്കിൽ, ഒരു സ്വരത്തിന്റെ മൂലയിൽ ട്രാഷ്കാൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം:

• മുമ്പ് കഴിക്കുക . ആഹാരമില്ലാതെ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം.
• ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക . 200-300 കലോറി ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് 1-2 മണിക്കൂർ എടുക്കുക, നിങ്ങൾ ധാരാളം പ്രോട്ടീനും / അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. കൊഴുപ്പ്, കാർബാധിതമായ ആഹാരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം അറിയുക . നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിക്കണം വ്യായാമത്തിനും പരീക്ഷണത്തിനും എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും.

7 - വളരെ തൂക്കം ഉയർത്തുന്നു

ശരിയായ അളവ് ശരീരഭാരം തെരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ജിമ്മിലാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ മത്സരം നടത്തുക.

അത് ഒരു നല്ല കാര്യമാകാം - നിങ്ങളുടേത് മാത്രമായിരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കി. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ ഭാരമുള്ള ഒരു ഭാരം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അത് ഒരു മോശമായ കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ പരിക്ക്, ബുദ്ധിമുട്ട്, ഒരു മോശം വ്യായാമത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്.

എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം:

• ഭാരം കുറയ്ക്കുക . എല്ലാവരേയും ചിരിചേരുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം, എന്നാൽ അവർ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തൂക്കിക്കൊന്നാൽ തൂക്കിക്കൊള്ളുമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിയുക.
• കുറച്ച് റിപ്പുകൾ ചെയ്യുക . നിങ്ങൾ ഭാരം സുരക്ഷിതമായി ഉയർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര റിപ്പുകളും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ സെറ്റ് പൂർത്തിയാക്കാനായി ഭേദമാകും.
• ഫോമിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക . നല്ല ഫോം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ ഉയർത്താൻ നീങ്ങാൻ പാടില്ല എന്നാണ്. ഗുണമേന്മയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.

8 - ഇടതൂർന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ വിയർക്കുന്നു

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും സ്വീകരണരീതി സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ചില ആളുകൾ അസ്വസ്ഥരാകാഞ്ഞ സ്ഥലങ്ങളിൽ വിയർപ്പ് സ്റ്റെൻഷനുകൾ കാണിക്കുന്ന പക്ഷം അവ വളരെ വഷളാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗമാണ് സ്വീറ്റ് ചെയ്യുന്നത്. ജിമ്മിൽ ഒരു ഡെയ്സി ആയി പുതിയതായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വിയർപ്പ് എല്ലായിടത്തും കാണപ്പെടുന്നു - കൈകൾ, നെഞ്ച്, താഴ്ന്ന പുറകിൽ, അതെ, ചിലപ്പോൾ ഞരമ്പിലോ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലോ.

നിങ്ങൾ വിയർപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ വഴികൾ ഉണ്ട്.

എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം:

• ഇരുണ്ട നിറങ്ങൾ ധരിക്കുക . വിയർപ്പ് സ്റ്റെയിൻസ് കുറവായിരിക്കാം.
• വിയർപ്പ് വിറ്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക . CoolMax പോലുള്ള ഫാബ്രിക്സ് പരുത്തിയെ ബാഷ്പീകരിക്കുന്പോൾ ബാഷ്പീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക . നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് അസാധാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോകടർ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട-ശക്തി ആന്റിപഴ്സ്പ്രിന്റ് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

9 - നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഇടതുപക്ഷ അടി ഉണ്ട്

നിങ്ങൾ പുതിയതായി ആണെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പിലെ ഫിറ്റ്നസ് മുറി ഒരു ഭയാനകമായ സ്ഥലമായിരിക്കാം. വരികളുടെ വരികളും നൂറുകണക്കിന് മിററുകളും ഉണ്ട്. ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം ആ പഠനപദ്ധതിയെ കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ക്ലാസ് ശ്രമിച്ചു മറ്റ് നീക്കങ്ങൾ നേരെ slamming എന്താണ് കൂടുതൽ നീക്കങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക പോലെ.

നിങ്ങൾ എവിടെയോ ആരംഭിക്കാൻ തന്നെ, പക്ഷേ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യതവണ അൽപ്പം കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കും.

ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം:

• തുടക്കക്കാർ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുക . ക്ലാസ് ഷെഡ്യൂളിന് പുതിയ സ്മാർട്ട് സൗഹൃദ ക്ലാസുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
• പരിശീലകനോട് പറയുക . ആരംഭിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം പറയാൻ അവനോടും അല്ലെങ്കിൽ അവളോടും പറയും.
• വ്യായാമം കാണുക . മുറിയിൽ ജാലകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിനായി ഒരു ക്ലാസ് എടുത്ത് ക്ലാസ് കാണുക.
• വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കുക . നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ജിമ്മിൽ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഒരു വീഡിയോ പരീക്ഷിക്കുക.