വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ പങ്കാളിയോ നേടുക

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ ആരോഗ്യകരമായ നേട്ടങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പഠിച്ച ഒരു കാര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇതാണ്: മറ്റേയാൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമല്ല നിങ്ങൾ. ഞാൻ അറിയുന്നു ... പരിഹാസ്യമല്ല, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഈ വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ വിവാഹം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു ... നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്താണോ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല?

ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്ത പലപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും വ്യായാമത്തിൽ വരുമ്പോൾ. ഒരു വ്യക്തി സജീവമായതും മറ്റൊരാൾ അല്ലാത്തതും ഒരു ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റേയാളുടെ ശരീരഭാരം, ആരോഗ്യം, മരണ നിരക്ക്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വിഷമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നോൺ-വ്യായാമക്തനാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരാളെ പോലെ സജീവമായിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം.

വ്യായാമത്തിൻറെ ആവശ്യം സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്കും വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലെ ആരോഗ്യപരമായ പെരുമാറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

വിവാഹത്തിലോ മറ്റേതെങ്കിലും ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിലോ കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് മറ്റൊന്നു ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കരുത് എന്നതാണ്. അത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. സാധ്യമായ നല്ല ബന്ധം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടേതായ ചിന്തകളും അഭിപ്രായങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കുകയും, സ്വയംഭരണാധികാരികളായിരിക്കുകയും വേണം! അക്രമാസക്തമായ ആശയവിനിമയം തെറ്റായ സമീപനമാണ്.

അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയിൽ വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലെ ആരോഗ്യവും നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആരോഗ്യകരവും ജീവനോടെയും ആഗ്രഹിക്കുന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനാകുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി ആഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിക്ഷിപ്ത താൽപര്യം ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അൽപ്പം ആരോഗ്യവാന്മാരാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ നോക്കാം.

നല്ലൊരു മോഡൽ മോഡായിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വ്യായാമത്തിലേയ്ക്ക് കയറ്റിവിടുക, അതുപോലെ രസകരവും, സാധാരണയായി തിരിച്ചും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യപരമായ പെരുമാറ്റം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം. ഭിക്ഷാടനത്തിനുശേഷം ആളുകൾ എത്രമാത്രം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്നത് ആശ്ചര്യകരമാണ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സ്വയംഭരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കാം. കുട്ടികൾ എന്ന നിലയിൽ എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറായില്ല, മുതിർന്നവർ അതിനെ തെറ്റായ രീതിയിൽ തടയാൻ കഴിയും.

ഒരു റോൾ മോഡൽ ആയി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാക്കു പറയാൻ കഴിയില്ല, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശാരീരികമായി സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളി ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റാരോ കൂടുതൽ ശാരീരികമായും സജീവമായിത്തീരുമെന്ന് ഒരു ജമാഅത്തെ ഇൻറർനാഷണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം കണ്ടെത്തി.

സുന്ദര പ്രോത്സാഹനം ഉപയോഗിക്കുക

മൃദുലവും ആവശ്യപ്പെടാത്ത പ്രോത്സാഹനവുമൊക്കെയാണ് പലപ്പോഴും മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. മൃദുലമായ പ്രോത്സാഹനത്തിനുള്ള ഒരു ഉദാഹരണം എന്താണ്?

അത്താഴം കഴിച്ചതിനുശേഷം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രവൃത്തി മാത്രമല്ല, സ്ക്രീനില് നിന്ന് പുറകിലേക്ക് നീണ്ടുകിടക്കുന്നതിനും ഒരു നീണ്ട ദിവസംകൊണ്ട് വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചുതരാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ജിമ്മിലേക്ക് ക്ഷണിക്കാൻ കഴിയും. വിരസതയില്ലാത്ത ഫ്രണ്ട് ക്ഷണം നൽകുന്നത് ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ചങ്ങാതിമാരെ കൊണ്ടുവരാൻ മാത്രം മതിയാകും.

അത് രസകരമാക്കാൻ

ചിലപ്പോൾ അവർ വിളിച്ചുപറഞ്ഞു, "ഹേയ്, 10 മൈൽ ഓടിക്കാം," വെറും ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല.

ബൈക്ക് റൈഡ്, ടെന്നീസ് ഗെയിം അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിലെ നടപ്പ് തുടങ്ങിയവ പോലെ വ്യായാമം പോലെ തോന്നിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകമായിരിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും രസകരമായതിനെക്കുറിച്ചും ഇത് ഉണ്ടാക്കുക.

നല്ലത് ഇരട്ടിയാക്കുക

നിങ്ങൾ സാധാരണ ദമ്പതികൾ പോലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളിൽ ഒരാൾ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക, ചിലപ്പോഴൊക്കെ, വീട്ടുജോലിയുടെ വേട്ടയാടൽ. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ള നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുന്നയാൾ നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു വെല്ലുവിളി നേരിട്ടേക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വീട്ടുജോലികൾ ഒരു വ്യായാമമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ ആശയങ്ങൾ തിരയുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയോ നേടുകയാണെങ്കിൽ, ഫിറ്റ്നസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കുടുംബശ്രദ്ധ പരിശോധിക്കുക.

സത്യസന്ധരായിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലത്തെക്കുറിച്ച് തനിക്കുള്ള വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ദേഷ്യം തോന്നുന്നതിനു പകരം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചു സംസാരിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവി ആഗ്രഹിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. അയാള് എന്തിനാണ് അയാള് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കണം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത കാരണങ്ങളുണ്ടായിരിക്കാം, അത് ആഗ്രഹങ്ങളുമായി ഇടപഴകുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കഥയുടെ മറുഭാഗത്ത് കൂടുതൽ സഹതാപത പുലർത്താനും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ആഴവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. കേൾക്കാൻ സമയമെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആരോഗ്യമുള്ളതായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായതും വ്യായാമവും കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നാം പുതുക്കേണ്ടതില്ല. ഇവ വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഒരു മാസികയുമൊത്ത് ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. ജീവിത പങ്കാളിയിലെ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ കുറവെങ്കിലും കേൾക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ദീർഘകാല ബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് അർബുദം മുതൽ ഹൃദ്രോഗം വരെ ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ നല്ലൊരു പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. സത്യസന്ധതയുടെ ഭാഗമെന്ന നിലയിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭയം പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് സൌമ്യമായി ചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അവൻ നിങ്ങളുടെ കൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നില്ല എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിൽ എന്നു പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അത് വെട്ടിക്കളയുന്നില്ല. എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് അയാളെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ അനുവദിക്കണമെങ്കിൽ മാത്രം എതിർക്കാൻ ശ്രമിക്കും. അവന്റെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടേത് എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ, അത് സൗമ്യവും സ്നേഹപ്രകാരവുമാണ്.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ താഴെയുള്ള ലൈൻ

പലരും അവരുടെ പങ്കാളിയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതമാണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന് ഉത്തമമാവുന്നത് നല്ല തീരുമാനം അല്ല. മികച്ചതും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു രീതി, ഒരു നല്ല റോൾ മോഡൽ മാത്രമായിരിക്കാം. സൌമ്യമായ പ്രോത്സാഹനവും പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള രസകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുമായി മുന്നോട്ടു പോകുന്നത് സഹായകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാഷണം മാത്രമല്ല കേൾക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരുമിച്ചു പ്രവർത്തിച്ച ദമ്പതികൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഈ അന്വേഷണത്തിൽ നിങ്ങളോടൊത്തു ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ടാഗും, ചിന്തയും, കേൾക്കാൻ മനസ്സൊരുക്കവും അനിവാര്യമാണ്.

> ഉറവിടം:

> വാർഡ്, ജെ., സ്റ്റെ്ടോ, എ. ആൻഡ് ജാക്ക്സൺ. ഹെൽത്ത് ബിഹേവിയർ മാറ്റം എന്ന പാർട്നറുടെ പെരുമാറ്റം സ്വാധീനം. ഇംഗ്ലീഷ് ദീർഘവിഷം പഠനം. ജാമ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ . 2015. 175 (3): 385-92.