നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലാറ്റ് ABS കിട്ടുമോ? ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മളിൽ പലർക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ഞങ്ങളിൽ പലരും തീർച്ചയായും അസംഖ്യം ab വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട് ഫ്ലാറ്റ് എബിഎസ് ലഭിക്കാൻ വളരെ ചെറിയ വിജയം.
നമ്മിൽ പലർക്കും ഒരു ശരീരഭാഗം വളരെയധികം വേദനയുണ്ടാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ, ശരീരത്തിന് വ്യായാമവും ഭക്ഷണവുമായി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത് എപ്പോഴും നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല.
എവിടെയാണ് കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ എത്ര വേഗം നഷ്ടപ്പെട്ടാലും നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാനാകില്ല, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് മിഡ്സെക്ഷന്റെതാണ്.
ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചാൽ, ഫ്ലാറ്റ് എബിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ ഉത്തരം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണെന്നറിയാൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് എത്രമാത്രം നിയന്ത്രണം ഉള്ളതാണെന്ന് അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അബ്സിനെ കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ
അഴിമതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചുറുചുറുക്കോടെയാണ്, തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്കും അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രതീക്ഷകൾക്കും കാരണം. എല്ലായിടത്തും പരിശീലകരുടെ കഠിനാധ്വാനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ആളുകൾ തങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ശരിയായ കാലഘട്ടത്തിൽ കാലഹരണപ്പെട്ട ആശയങ്ങളുമായി ഒത്തുചേർന്ന് കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ള ആറ് പായ്ക്ക് ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അബ്സിലേക്കുള്ള ചുറ്റുപാടുകളെ പരിശോധിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കായി ന്യായമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവട് കൂടിയാണ്.
അബി മിഥി നം. 1: അമിത വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക
നിർഭാഗ്യവശാൽ, എഡ്ജ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ശരീരഭാഗത്തിന് വേണ്ടി സ്പോട്ട് റിഡക്ഷൻ പ്രവർത്തിക്കില്ല. അക്ടിവിറ്റി കുറക്കലിന്റെ കുറവുകൾ നിങ്ങൾ കഴുകിയാൽ കൊഴുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, അസ്ഥികളുടെ വ്യായാമം ചികിൽസിക്കുന്നതാണ്.
മസിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും സഹിഷ്ണുതയോ ശക്തിയോ വർധിച്ചേക്കാം, അത് ആ പ്രദേശത്തെ കൊഴുപ്പ് തടയാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവൻ ഊർജ്ജവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ആകർഷിക്കുന്നതിനാണിത്, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഭാഗത്തിൽ നിന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏക വഴി, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും .
ഇത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗം, സ്ഥിരതയാർന്ന വ്യായാമമാണ് - കാർഡിയോ , ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ , വഴക്കമുള്ളത് , ആരോഗ്യമുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവും .
ഇത് എല്ലാം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടമാകുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം, വയസ്സ്, ഹോർമോണുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഞങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
അബി മിഥ് നം 2: ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പേശികളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ അസ്ഥികൾ വ്യത്യസ്തമാണ്
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പേശികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ അറ്റ്ലസ് നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? പ്രതിദിനം ടൺ ചെയ്യുന്നതിനും അവ അവരെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും എന്താണ് അർഥമാക്കുന്നത്? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയല്ല. പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അവധിക്കാലം വിശ്രമമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടുതൽ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ അത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന പേശികൾ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കും. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിച്ചേനെ, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ , നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കണം. ആഴ്ചയിൽ 2 മുതൽ 3 വരെ സമയ പരിശീലന ശേഷി, അതായത് വിശ്രമ വേദിയിൽ വിവിധ വിശ്രമവേട്ടകളിലേക്ക് ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയും.
പ്രധാന ശക്തിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഡൈനാമിക് നീക്കങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു; നിങ്ങളുടെ ശരീരം തന്നെ നിലനിർത്താൻ പേശികൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഇവയിൽ ഒന്ന് പ്ലാങ്ക് വ്യായാമമാണ്. ഈ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം പുഷ്പാ പൊസിഷനിലൂടെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കട്ടിയുള്ളതും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരായതും നിലനിർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ മുയലുകളിന്മേൽ ഈ നീക്കം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു.
മറ്റൊന്ന് വയറുവേദനയല്ലാതെയുള്ള നഖം വൃത്തിയാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു നീക്കം.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് കിടക്കുക (നേരേയോ ചെറുതായി വളഞ്ഞതോ), നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പുല്ത്തകിടിയിൽ മീൻ പിടിക്കുക. വെള്ളം നിറച്ച ഗ്ലാസ്സുകൾ പോലെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ദുർബലമായ എന്തെങ്കിലും നടക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കല്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ തറയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് 'ട്രേ' നേരെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഇത് വളരെ ചെറിയ, വളരെ തീവ്രമായ ചലനമാണ്. 12-20 reps 1-3 സെറ്റ് സാവധാനത്തിലാവുകയും പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ കളിക്കൂട്ടത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ ശക്തി പരിശീലനം പ്രധാനമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, എന്നാൽ അബി വ്യായാമങ്ങൾ മാജിക് അല്ല.
അഫ്ഗാനിസ്ഥാനിലെ അഫ്ഗാനികൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഒരു പരിപാടിയിൽ പങ്കുചേരുന്നത് ആറ് പാക്കേജുകളുടെ അത്ഭുതകരമായ ലോകത്തിന് മാത്രമുള്ള ഏക മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ അത് ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും, വിഷമിക്കേണ്ട. നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും പൂർണ്ണമായും ഫ്ലാറ്റ് വിഹിതം , പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ജനിതകഘടന ഇല്ല.
അബി മിന്റ് നമ്പർ 3: നിങ്ങളുടെ ആബ്സുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരുപാട് സ്ഥലം നിങ്ങൾ ചെയ്യണം
ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസ്സുകളും വീഡിയോകളും പഴയ ദിവസങ്ങളിൽ, നമ്മിൽ മിക്കവരും നൂറുകണക്കിന് (അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികവും) ക്രഞ്ചുകളും മറ്റു AB വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്തതായി തോന്നിയിരിക്കുകയാണ്, അത് അവരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമായിരുന്നു. മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ അവയവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പേശികളുടേതു പോലെയാണ്. നൂറ് കണക്കിന് അഴുക്കുകൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകില്ല, നിങ്ങൾ 100 ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യണം. ശാരീരിക അസ്തിത്വത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ താക്കോൽ ഗുണത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അല്ല അളവ്.
നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം കൊണ്ട് ശക്തമായ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും പ്രയോഗിക്കുന്ന അതേ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യണം. പല റിപ്പുകളും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവമാകുന്നത് കാരണം ഞങ്ങൾ തെറ്റായ ഫോം കാരണം സാധാരണയായി അവരെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നതിനുമുമ്പ് 50 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ അധികം ക്രാഞ്ചുകൾ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയലിൽ മാന്ദ്യവും നല്ല ഫോമുള്ളതുമാണ്.
ഒന്നിലധികം തവണ ഒരേ ജോലി ചെയ്യുക എന്നത് പുരോഗമിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമായിരുന്നില്ല എന്നത് മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതും അവ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വലിയ അദ്ധ്വാനം കുറിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളി ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ റക്റ്റസ് അഡ്രഡോണുകൾ, ഒബ്ജറ്റുകൾ, തിരശ്ചീന അടിയന്തിര ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ലക്ഷ്യം വെയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലുതായി കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വിരസതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത് ... അവരുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നിലപാടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നത് ഓർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, ഒരു വ്യായാമ പന്ത് സ്വീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഈ നൂതന പരിശീലന പരീക്ഷകളിൽ ഒന്ന് ശ്രമിക്കുക. ഈ കോർ സ്ട്രെൻഡ് വർക്കൗട്ട് നിങ്ങളുടെ അബ്സ് എങ്ങനെ വെല്ലുവിളിക്കണം എന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ആശയങ്ങളുണ്ട്.
അബി മിഥ് നം 4: ആരെങ്കിലും ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിനൽകാൻ കഴിയും
നിങ്ങൾ ടെലിവിഷൻ കാണുമ്പോൾ, മോഡലുകൾ, അഭിനേതാക്കൾ, നക്ഷത്രങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള മനോഹരങ്ങളായ ഫ്ലാറ്റ് ബെല്ലുകളുമായി അസാധാരണമായ വസ്തുക്കൾ ഉണ്ടെന്നു തോന്നുന്നു. അവരിൽ പലരും ചെയ്യുന്നുണ്ട്, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്കറിയാത്തത് പല ആളുകളുമുണ്ട്, ഇത് പരന്ന വയറിലെത്താനുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ സാധ്യതയല്ല.
നമുക്കത് നേരിടാം: നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ നിരീക്ഷിച്ചുവെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ വളരെയധികം കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രായം, ജനിതകശാസ്ത്രം, ലിംഗഭേദം, ഹോർമോൺസ്, ബോഡി തരം, ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റ്, ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ, ഗ്രഹ വിന്യാസം എന്നിവയെല്ലാം ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും നിങ്ങളുടെ വയലിനെയും പോലെയാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. ജനങ്ങൾ മൂവി നക്ഷത്രങ്ങളും മോഡലുകളും ആയിത്തീരുന്നതിനാൽ അവയ്ക്ക് ജീനുകളുടെ ഭംഗിയുള്ള വസ്തുക്കളെ അനുവദിക്കുന്ന ജനിതകശാസ്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്.
നമ്മളെല്ലാവരും അതു നേടിയാൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും മാതൃകയായിരിക്കും.
സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, താഴ്ന്ന വയറിലെ പ്രദേശത്തുള്ള കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. മെന്ഡിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് പുരുഷന്മാര് ഇടയാക്കും.
അതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യാനും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാകാൻ കഴിയില്ല. ആറ്-പായ്ക്ക് പിളർ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അത് അനാരോഗ്യകരമായ അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു പോരാട്ടത്തെയാണ്. ഞങ്ങളിൽ പലരും ആറ് പാക്ക് എക്സെൽ ലഭിക്കാൻ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു, എന്നാൽ ആ ലക്ഷ്യം നേടാൻ നമ്മിൽ മിക്കവരും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സത്യമാണെങ്കിൽ, അസാധ്യമായ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തൻ ആകാൻ പോകുകയാണ്. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറുമൊത്ത് ചങ്ങാതിമാരാകുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള സർജനിലേയ്ക്ക് നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ എല്ലാ കുറവുകളും പൂർണ്ണതകളുമുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ലെന്ന് ഓർമിക്കുക. അതിനു പകരം താങ്കളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും അത് എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കണമെന്നും പഠിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക - നല്ലതും ചീത്തയും വൃത്തികെട്ടതും.
അബി മിഥ് നം 5: നിങ്ങളുടെ ആബ്സുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്
ആ ഒരു ഗാഡ്ജെറ്റ് ഇൻഫോമെർസിയൽസുകളെക്കാൾ ആകർഷണീയമായ ഒന്നുമില്ല. ചിലതരം കസേരയോ ചക്രമോ വിഭജിക്കുന്ന ബെൽറ്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നതുവഴി വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് വെറും ഉരുകിപ്പോകും, അല്ലേ? ആ കൊമേഴ്സ്യലുകളുടെ മോഡലുകൾ തീർച്ചയായും ഒരു മെഷിൻ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ആ ഫ്ലാറ്റ് എബിന് കിട്ടിയില്ല.
ഈ ഇൻഫോമെർഷ്യലുകൾ, ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ആദ്യ നിയമം അത് സത്യസന്ധതയെക്കാൾ നല്ലതാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരുപക്ഷേ ഇതാണ്. രണ്ടാമത്തെ ഭരണം, ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ വിൽക്കുന്നവർ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലാറ്റ് എബ് ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കരുതുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പണം വേണം.
അവസാനം, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട, നിങ്ങളുടെ അബ്സ് ജോലി ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഉപകരണം ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം പായ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ച് വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് ഇൻഫോമെറില്ലുകളിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഗാഡ്ജറ്റുകളെക്കാൾ ചെലവേറിയതാണ്.
ഉപസംഹാരം: ഒന്നിലധികം ഉപയോഗങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഉപകരണങ്ങളെ നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. അബോ യന്ത്രങ്ങൾ മാത്രമേ അബ്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ ഡംബെൽ, വ്യായാമം , പല്ലുകൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പരിശീലനം നൽകും.
താഴത്തെ വരി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നേടിയെടുക്കുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദ അളവ്, ഉറക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യൽ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ കലോറി പരിമിതി സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇത് പതിവായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് ഒരിക്കൽ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ കാണും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അബ്സ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യും. ഒരുപക്ഷേ ഫ്ലാറ്റ് വിഡ്ജ് കാർഡുകളിൽ ഇല്ലെങ്കിലും ശക്തമായ പിടിയാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്.