മാജിക്ക് സർക്കിൾ നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എങ്ങനെ കഴിയും
നമുക്ക് ഇപ്പോൾതന്നെ വ്യക്തമായ ചില കാര്യങ്ങൾ പറയാം: പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളാണുള്ളത് , കൂടാതെ ചില കുരുക്ക് തറയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ അറിയാൻ പലരും പ്രയോജനം നേടുന്നു. ഗര്ഭം, പ്രസവം എന്നിവ കാരണം പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളേക്കാള് കൂടുതല് നാടകവലിപ്പങ്ങള് നിലനില്ക്കുന്നുണ്ട്. പക്ഷേ, ഇണചേരലുകള്ക്ക് പ്രാധാന്യം കുറവല്ല. പുരുഷൻമാർക്ക് ശക്തമായ ഒരു പെൽവിക് നിലയും, കെഗെൽസിന്റെ തത്വങ്ങളും പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
മേരി മോഹഹാൻ തന്റെ ഡിവിഡിയിൽ "ബെഗണ്ട് കെഗെൽസ്" എന്നതും "ബെറ്റർ ബോൺസ് കെഗെൽസ്" എന്ന ഫീച്ചറുകളും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മുടി നീട്ടി (പ്രത്യേകിച്ച് താഴ്ന്ന എബി), അമിത വേഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പൈൽവിറ്റുകളുടെ അടിവയറിലുമാണ് പെൽവിക് നില. അബോമീനുകൾ , മസാല, ബാക്ക് പേശികൾ തുടങ്ങിയ ശക്തമായ, കാര്യക്ഷമമായ പ്രസ്ഥാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് പേശികളുടെ ഒരു ഹോസ്റ്റുമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പൈൽവിക് നിലയ്ക്ക് കീഗെലിനുമുന്നിലെ പെയേലറ്റുകൾ പോകുന്നു
വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ നടത്തുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡമാണ് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ, പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ നിർത്തേണ്ടത്? കെഗെൽസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആദ്യമായി അവർ ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ കുഴൽത്തട്ടിലേക്ക് കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു.
കെഗെൽസ് ഒറ്റപ്പെടൽ വ്യായാമമാണ്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളുമായി ഇടുങ്ങിയ തറയിലെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സംയോജനം അവർ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ല. തുറന്നുപറയാം, നമ്മളിൽ ചിലർ കെഗോലുകളെ മാത്രമേ ഒരല്പം ബോറടിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂ.
നിങ്ങളുടെ എല്ല്, ഗ്ലൂറ്റ് , ആന്തരിക തുടകൾ തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെയും മറ്റേതെങ്കിലും പേശികളുടെയും അത്രമാത്രം തുണിക്കുമോ ?
മേരി മോഹനന്റെ പെൽവിക് ഫ്ളോർ വ്യായാമം
"കെഗെൽസ് ബിയോൺ", "ബെറ്റർ ടുൻ കേഗെൽസ്" എന്നിവയിൽ, പെയ്റ്റസ് മാജിക് സർക്കിളിന്റെ കൂട്ടായ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെ കുറിച്ചുള്ള പൈലറ്റിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ മേരി മോഹനൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
എലിസബത്ത് ഫ്ലോർ ആക്ടിവിറ്റി ചെയ്യുന്നത് മറ്റൊന്നിനെക്കാളും ശ്രദ്ധയും ഉദ്ദേശ്യവുമാണ്. എന്നാൽ, പൈൽവിക് ഫ്ളോർ സജീവമാക്കൽ സഹായിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള പൈലേറ്റുകളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ മോണാഹാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ബാക്കിയുള്ളവയെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
ഡിവിഡിയിൽ ഒരു ആമുഖം, വെയിലത്ത്, പത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്, കൂടാതെ മോഹനനും നല്ല പരിശീലകനായിരിക്കും, അതിനാൽ ഈ ഡി.വി.യെ അവരുടെ ചെറുവിരലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അൽപം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള ആർക്കും ഈ ഡിഡി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല.
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതു ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം അത് എലിപ്പന തറയിൽ സജീവമാക്കുന്നതിനുള്ള വിലപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നിന്ന് വെല്ലുവിളിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവയെല്ലാം 17 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ - നിങ്ങൾ അത് കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ഈ ഡിവിഡികളിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ വ്യായാമ മോതിക്കളും, വ്യായാമത്തിന് പുതിയ മാനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന പൈലറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുടെ അസാമാന്യമായ ബഹുമതിയായ പൈൽസ് മാജിക് സർക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വായിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു Pilates മാജിക് സർക്കിൾ വാങ്ങുക. ആമസോണിലെ വൈവിധ്യമാർന്ന മന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.
"കെഗെൽസിനുമപ്പുറം" നിർത്തലാക്കപ്പെട്ടു, പക്ഷേ പരിഷ്കരിച്ച പതിപ്പ് "ബെറ്റർ തൻ കേഗെൽസ്", ഡിവിഡി, ആമസോൺ തൽക്ഷണ വീഡിയോ എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്.