ഈ യന്ത്രങ്ങളുമായി മികച്ച ആരോഗ്യം നേടാനുള്ള വഴി (അല്ലെങ്കിൽ ഓടിക്കുക)
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ അമർത്തുന്നത് ഒരു പ്രധാന കളിക്കാരനായാണ് ട്രെഡ്മിൽ ചെയ്യുന്നത് - പ്രത്യേകിച്ച് ശരിക്കും ഭയാനകമായ കാലാവസ്ഥയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിം വളരെ ദൂരെയാണ്. വീട്ടിൽ ഒരു മഷീൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രതിമാസം മിതമായ പ്രവർത്തനം (നടത്തം പോലുള്ള) 150 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ 75 മിനിറ്റ് ഹൃദ്രോഗ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (റണ്ണിനെപ്പോലെ) ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ടി.വി കാണുന്ന സമയത്ത് സ്ക്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോഗ്, ഇമെയിലുകൾ പരിശോധിക്കുക, പത്രം വായിക്കുക, അമ്മയെ വിളിക്കുക ... നിങ്ങൾക്ക് ആശയം കിട്ടും.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നതിന് അത് ശരിക്കും ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. അതായത് നിങ്ങൾക്കത് എവിടെയാണെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് മൈൽ ശേഖരിക്കുന്നു, പൊടി അല്ല. (അതുകൊണ്ടാവാം അടിത്തറ പുറത്തുപോവുക.) നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങലുമായി സഞ്ചരിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? ഓരോ ബഡ്ജറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഗോളിക്കും മികച്ച ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുക. അഴി
കിടപ്പുമുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമ മുറിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാനിങ്ങോ ആണെങ്കിലും നോർഡിക് ട്രാക്ക് ടി 6.5 എസ് മോഡൽ നിങ്ങൾക്ക് വിസ്തൃതമായ വിസ്തൃതമായ ഇടം ലഭ്യമാകുമ്പോൾ നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. ഒരു ഉപയോക്താവ് അതിനെ "ഒരു മൃഗത്തേയും, വളരെ ഭാരമുള്ളവനായും" വർണിക്കുന്നു, എന്നാൽ വമ്പിച്ച ഡിസൈൻ നീങ്ങിപ്പോകുന്ന സമയത്ത് അതിനെ തടഞ്ഞുനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല അളവുകൊണ്ട്, ഈ മോഡൽ ആയുസ്സ് ഫ്രെയിം വാറന്റി, ഒരു 25 വർഷ മോട്ടോർ വാറന്റി, 1-വർഷം ഭാഗങ്ങളും ലേബർ വാറണ്ടിയും നൽകുന്നു.
ഒരു കുഷ്യൻ ട്രെഡ് ഡെക്ക് (നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ ഇംപാക്ട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ), റോഡിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന അനുരഞ്ജന ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ തമ്മിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ FlexSelect ഓപ്ഷൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് iFit അനുരൂപമാണെന്ന കാര്യം ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് Google മാപ്സ് പരിശീലന മാർഗങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു (ഉദാഹരണം ഈഫൽ ടവർ). IFit- യ്ക്കായുള്ള ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ പ്രത്യേകമായി വിൽക്കപ്പെടുന്നു.
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അമൂല്യമാണ് എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വാദിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിലയേറിയ മാതൃകയിൽ നിങ്ങൾ തെറിപ്പിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് അർത്ഥമില്ല. കോൺഫറൻസ് പവർ പ്ലസ് ട്രെഡ്മിൽ, നിങ്ങൾ ബാങ്കിനെ തകർക്കാതെ വീട്ടിൽ ജോലിചെയ്യാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു. ഇത് ഇൻക്രിലൈനോ ഹൃദയമോ ഫീച്ചർ പോലെയുള്ള വിലപിടിപ്പുള്ള treadmills ന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടാവില്ല. വെറും 53 പൗണ്ട്, എളുപ്പത്തിൽ സ്റ്റോറേജ് വേണ്ടി മടക്കിക്കളയുന്നു.
250 പൗണ്ടിലധികം തൂക്കിയിട്ടില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് കോൺഫിഡൻസ് പവർ പ്ലസ് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് വാക്കാണ്: ഈ ട്രെഡ്മിൽ ഹാൻഡിൽബാറുകൾ കൊണ്ട് വരാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമതുലിത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനല്ല.
നമുക്ക് സത്യസന്ധമായിരിക്കൂ: നിങ്ങളുടെ സ്ന്നീമുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ മുറിവുണ്ട്, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ മാത്രം. അതുകൊണ്ടാണ് വെൽസോ കാഡൻസ് ജി 5.9 എന്നത് കട്ടിയുള്ള സ്ഥലങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഒരു മെലിഞ്ഞ പ്രൊഫൈൽ (അടിസ്ഥാനം 29 '' വിശാലവും 64.5 '' നീണ്ടതുമാണ്) നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ കോഫി ടേബിളിലെ മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലേയ്ക്ക് മാറ്റണം. ഇതിലും മികച്ചത്, സ്റ്റോറേജിനായി ഇത് കെട്ടിക്കിടക്കുന്നു, ഒപ്പം ഒരു നിരൂപകൻ കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കുമ്പോൾ അത് വാതിലുകളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പക്ഷെ ചെറിയതെങ്കിലും, ഇപ്പോഴും ഒരു വലിയ ട്രെഡ്മിൽ കാണാനാഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി മണികളും ചൂളമടയാളങ്ങളും ഇപ്പോഴുമുണ്ട്. ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസർ കൺസോളിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നത് എത്രവേഗം എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം എൽസിഡി സ്ക്രീൻ സ്പീഡ്, സമയം, ദൂരം, കലോറികൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു.
ട്രെഡ്മിൽ അടിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ്, അതിനാൽ Google മാപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ അന്തർനിർമ്മിത പരിപാടികൾ പോലുള്ള സവിശേഷതകൾ ചേർത്താൽ നിങ്ങൾ എക്സെൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രോഫോമിൽ നിന്നുള്ള ഈ മോഡൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു വ്യക്തിഗത പരിശീലകർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത 18 പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങളെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു (നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഏത് തലത്തിലായിരുന്നാലും!). കൂടാതെ, അന്തർനിർമ്മിതമായ ഹൃദയം മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി ശരിയായ ഹൃദയ നിരക്ക് ടാർജെറ്റ് സോണിൽ ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കും. നിങ്ങൾ വ്യാകുലനാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കൊരു വീക്ഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു Eurpoean ബാഗ്പാക്ക് വർധനയോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്പെയ്സ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ വഴി നിങ്ങൾക്ക് മാർഗനിർദ്ദേശം നൽകാൻ Google മാപ്സ് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വഴി കയറുന്ന പോലെ ട്രെഡ്മിൽ പൊളിച്ചുമാറ്റാൻ ആ മല കയറാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
അതെ, കാൽനടയാത്രകൾ വ്യായാമം ആയിരിക്കുന്നു-പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വേഗത പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ദിവസത്തിൽ 10,000 സ്റ്റെപ്പുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഡോക്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ആ ലക്ഷ്യം നേടാൻ സണ്ണി ആരോഗ്യം & ഫിറ്റ്നസ് T7643 നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ട്രെഡ്മിൽ ന്റെ വേഗത മണിക്കൂറിൽ 0.5 മുതൽ 6 മൈൽ വരെയാണ് (ഒരു 10 മിനുട്ട് മൈൽ), അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് റണ്ണിനായി മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആവേശം തോന്നുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ജോഗ് ചെയ്യാനാകും.
വലിയ, എളുപ്പത്തിൽ വായിക്കാവുന്ന ബട്ടണുകളും, വൃത്തികെട്ട ഹാൻഡിലുകളും, ഇത് തുടക്കക്കാരായതോ പഴയ ഉപയോക്താക്കൾക്കുവയോ ഒരു മികച്ച ചോയ്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉടമകൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു ഹൈഡ്രോളിക് സങ്കേതത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ സൂക്ഷിച്ചുവെയ്ക്കുക എന്നത് എളുപ്പമാണ്.
കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ജീവനക്കാർ ഡെസ്ക് ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ പ്രവർത്തന പ്രകടനം മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. (പ്രമോഷൻ, ആർക്കും?)
Lifespan TR1200-DT5 ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വഴിയിലേക്ക് കയറുക. 29 '' ആഴത്തിലുള്ള ഡെസ്ക്ടോപ്പ് 38 '' ലാപ്ടോപ്പ്, പേപ്പറുകൾ, സപ്ലൈസ് എന്നിവ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ സ്ഥലം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഫ്രെയിം നിങ്ങളുടെ ഉയരം അനുയോജ്യമാക്കുന്നതിന് ഡെസ്ക് മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, സഹപ്രവർത്തകരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചു നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, ഒരു സ്വസ്ഥമായ വാഹനത്തിന് നന്ദി. അഴി
0.4 നും 4.0 MPH യിലും വേഗത ക്രമീകരിക്കൂ, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ദൂരം, കൺസോളിലെ സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ട് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുക പോലും ചെയ്യുന്നില്ല എന്ന് അവർ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ അവർ വ്യാകുലപ്പെട്ട് പറയുന്നു. ബ്ലൂടൂത്ത് ശേഷിക്ക് നന്ദി, പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് ഡാറ്റ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കാനാകും. ഇത് നീങ്ങാൻ പ്രചോദിതമായേക്കാം - കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുക!
നിങ്ങൾ മുട്ടുകുട്ടി നോക്കിയാൽ, അക്വാൽറ്റിൽ A-2000 വ്യായാമം സ്വിമ്മിംഗ് പൂളിൽ ട്രെഡ്മിൽ വച്ച് വെള്ളത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി അടക്കാം. നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുന്നതിലോ സന്ധികൾക്കുള്ള സമ്മർദം ലഘൂകരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ജലത്തിന്റെ പ്രതിരോധം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പരമ്പരാഗത ട്രെഡ്മിൽ ഓഫ് വീഴുന്നു ഭയം എങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഐച്ഛികം ആകാം.
ഒരു അങ്കമാലിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ-നിലത്തു കുളത്തിൽ വയ്ക്കുക തുടർന്ന് നീങ്ങുക. ഈ ഡിസൈൻ തുരുമ്പുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, മോട്ടോർ രഹിതമാണ്, കാരണം അറ്റകുറ്റപ്പണി ആവശ്യമില്ല. സുരക്ഷിതവും എളുപ്പവുമാണ്!