വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതികൾക്കായി ഇപ്പോൾ നമ്മൾ തിരയുന്നു. നിങ്ങളിൽ ചിലരെ ജിമ്മിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ താമസിക്കുന്ന മുറികളിലേക്കും അടിത്തറയിലേക്കും നീങ്ങുക എന്നാണ്. വീട്ടിൽ ജോലിചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ സമയത്തിനുള്ള ഉത്തരമായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളെ എങ്ങനെ അറിയാം?
ഹോം വ്യായാമത്തിന് ധാരാളം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉണ്ട്: സൌജന്യ തൂക്കങ്ങൾ, ഭാരം പരിശീലന യന്ത്രങ്ങൾ, ഹോം ജിമ്മുകൾ ... പിന്നെ അവിടെ കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് സ്വന്തമായിട്ടുള്ള ഒരു വിഭാഗമാണ്.
എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ താഴെയുള്ള പട്ടിക നിങ്ങൾ ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് എന്തെല്ലാം ആലോചിക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ച് ചില ആശയങ്ങൾ നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമോ?
നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, ഇത് ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പരീക്ഷിച്ചതേയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ വാങ്ങരുത് എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, എന്നാൽ ഉപകരണം വാങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ബൈക്ക് സവാരിയെ വെറുക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് വലിയ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടാൻ പാടില്ല. ചെറുത് ആരംഭിക്കുക. ഒരു നല്ല ജോഡി ഷൂസ്, ഡംബെൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധം ബാണ്ടുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. പണം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് എന്താണ്?
ഇത് പരിഹാസ്യമാണ്, എനിക്കറിയാം, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അതിന് പണം നൽകണം. നിങ്ങളുടെ ജിം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെലവഴിക്കണം എന്ന് കൃത്യമായി അറിയുക. വ്യായാമം ഗിയർ ചെലവേറിയത് ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ അത് ഗുണനിലവാരമുള്ളതായിരിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് 50 ഡോളർ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യായാമം പന്ത് , പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ, കുറച്ച് സെറ്റ് ഡംബല്ലുകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക. ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കിട്ടിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡ്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ പോലെയുള്ള ഒരു ഹോം ജിം അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ഭാഗം കണക്കാക്കാം.
നിങ്ങൾ എന്താണ് ആസ്വദിക്കുന്നത്?
മറ്റുള്ളവരിൽ പലരും കാര്യങ്ങൾ വാങ്ങുകയോ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് പറയുന്നത്, "ഞാൻ ജോഗിംഗ് ആരംഭിച്ചു, എനിക്ക് 10 പൗണ്ട് നഷ്ടമായി!" അതേസമയം, നിങ്ങൾ ജോഗിംഗിനെ വെറുക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ വ്യായാമം ഇല്ല.
ഒരു പ്രവർത്തനം മറ്റൊന്ന് നല്ലതാണ്, അത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയുമായി നിരന്തരം ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇംപാക്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇഷ്ടമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രൈനറോ ബൈക്കോ പരീക്ഷിക്കുക. നീന്തൽ ആസ്വദിക്കൂ? നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റി പൂൾ, വൈഎംസിഎ അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽത്ത് ക്ലബ്ബിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് വിവിധങ്ങളായ തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സ്ഥലം ഉണ്ട്?
ഇത് പലപ്പോഴും അവഗണനയുള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് രസകരമാണ്, എന്നാൽ അതിനെ എങ്ങോട്ട് കൊണ്ടുപോകാമോ? പിന്നെ, നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ ആ ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് എന്തുചെയ്യാനാണ് പോകുന്നത്?
ചെറുത്തുനിൽപ്പിനുള്ള ബാൻഡുകളേയോ കുറച്ച് ഡംബല്ലുകളേയോ കൂടുതൽ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലാം എവിടെ വെച്ചെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക. ശൂന്യമായ ഒരു ഗാരേജ് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ 100 ഡിഗ്രി പുറത്തേക്ക് ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുമോ? ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകാൻ ട്രെഡ്മിൽ കയറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ ശരിക്കും ശരിയാകുമോ? ആ എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതിനേക്കാൾ എത്രയോ ഉയരമാണെങ്കിൽ ഒരു സീലിംഗ് ടൈൽ എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ലേ? ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സ്ഥലം കണക്കാക്കുക.
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പരിഹാരം ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിൽക്കരുത്
ഈ ലോകത്തെ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. വളരെ ചെറിയ പരിശ്രമത്തിലൂടെ (ഉദാഹരണത്തിന്, "ഒരു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് മിനിറ്റിന് 10 പൗണ്ട്!") അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പിനായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കുകയുള്ളൂ.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമം പന്ത് വാങ്ങുന്നത് നല്ലത്, നിങ്ങൾ കോർ സൃഷ്ടി ഉപയോഗിക്കാം, ഭാരം പരിശീലനം ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ABS മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഒരു ഗാഡ്ജെറ്റ് അധികം. നിരവധി ഇൻഫോമെറിഷ്യൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ ചെലവേറിയതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച കൂട്ടായ ഡംബെൽ നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങളോടെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിശീലനം ലഭിക്കും.