ശക്തി പരിശീലനം പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ അത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമല്ല. ശക്തി പരിശീലനം വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതും മികച്ചരീതിയിൽ മികച്ചതായി തോന്നുന്നതും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ മാർഗങ്ങളും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഊർജ്ജം ഉയർത്താൻ ഇന്ന് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, ഇന്ന് ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക.
1 - നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറവായ മെലിഞ്ഞ പേശികളെയാണ് നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നു എന്നാണ്. കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ആരോഗ്യം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാവശ്യമായ കാർഡിയാ വ്യായാമം പോലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
2 - ഇത് നിങ്ങളെ ശക്തമാക്കുന്നു
തൂക്കമുള്ള തൂക്കങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമാക്കാൻ കഴിയും എന്ന് വ്യക്തം തോന്നാം, പക്ഷെ ചില ആളുകൾ മറക്കുന്ന കാര്യം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശക്തി പകരുന്നതല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ പതിവായി തൂക്കമെത്തിച്ചാൽ, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും വളരെ എളുപ്പമായിത്തീരുന്നു - സഞ്ചരിക്കുന്ന വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, വീട്ടുജോലികൾ, ഉദ്യാനങ്ങൾ, കുട്ടികൾ ചുമക്കുന്ന, മുതലായവ. കൂടാതെ, മറക്കരുത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതാക്കുക, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിക്കാനോ സഹായിക്കും.
3 - ഇത് അപകടത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
ശക്തി പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല കാര്യം, നിങ്ങളുടെ പേശികളും അസ്ഥികളും എല്ലാം, എല്ലാറ്റിനെയും ബലപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ബന്ധിത ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു - നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം നന്നായി ചലിക്കുന്ന തടിയുടെയും തണലുകളെയും. നിങ്ങളുടെ കണ്സറ്റിക് ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉദ്ദീപനാവസ്ഥയിൽ തുടരുകയും മുറിവുകളിലൂടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
4 - ഇത് ആർട്ടിറ്റിസ് വേദന കുറയ്ക്കാം
അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് തൂക്കം ഉയർത്തുന്ന ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ശരിക്കും വേദന സംഹരിക്കുന്നു. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നടത്തം പോലെയുള്ള ആഘാതം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള സന്ധികൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ അവയ്ക്ക് സാധിച്ചു.
വളരെ അധികം ശാരീരിക തെറാപ്പി പരിപാടികൾ ഒരു കൂട്ടം പരിക്കുകളാൽ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ ശക്തമായ പരിശീലനത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം പുലർത്തുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും.
5 - ഇത് ബാലൻസ്, സ്ഥിരത, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ബലപരിശീലനത്തിൽ മസിലുകൾക്ക് പരിരക്ഷ വരുത്തുമ്പോൾ, കൂടുതൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ശരീരത്തിൻറെ മസ്തിഷ്ക്കത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. ശരീരഭാരം ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജോയിന്റ്സ് മുഴുവൻ ചലനത്തിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, അവ ശക്തവും വക്രതയും നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ കാലിൽ സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
6 - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിൽ മികച്ചതാക്കാം
മിക്ക അത്ലറ്റുകളും അവ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില പരിശീലന പരിപാടികൾ പിന്തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ കായിക മികവിന് പരിശീലനം ഒരു മികച്ച അത്ലറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശക്തി, ശക്തി, വേഗത എന്നിവയെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ കുട്ടികൾക്കും കൗമാരപ്രായക്കാർക്കും ഒരുതരം ശക്തി പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്ന് പലപ്പോഴും പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു
7 - നിങ്ങളേക്കുറിച്ച് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു
ചില പഠനങ്ങളനുസരിച്ച് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തൂക്കത്തോടെ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ സ്വയം ചിന്തിക്കണം. കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നതുവഴി കാലക്രമേണ ശക്തവും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നതുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടേത് ശരീരത്തിൻറെ ചിത്രം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യൽ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം ആത്മവിശ്വാസം ഉറപ്പാക്കാനും വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠക്കുമുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും ... ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ വളരെ മികച്ച മാർഗമാണ്.
കൂടുതൽ
8 - ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇത് ചിലപ്പോൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും (കാർഡിയ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന്).
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപായി എപ്പോഴും ഡോക്യുമെന്റിൽ സംസാരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. (എന്നാൽ എന്തായാലും ഞാൻ ആകുന്നു). പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മതം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്കിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് ശുപാർശകളോടൊപ്പം ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുക.
9 - ഇത് നിങ്ങളുടെ റൂട്ടിനെ സംബന്ധിക്കുന്ന വെല്ലുവിളിയും താത്പര്യവും ചേർക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ഒരേ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അല്പം ബോറടിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഊർജ്ജ പരിശീലനം എന്നത് സുഗന്ധതൈലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വെല്ലുവിളിയുണ്ടാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ശക്തി പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല കാര്യം അത് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ നിരവധി വഴികൾ നൽകുന്നു എന്നതാണ് ... പരീക്ഷിക്കാൻ പുതിയ ചിലത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്, പുതിയ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്ത് വരാറില്ല, വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം, പുതിയ നടപടിക്രമങ്ങൾ, വ്യത്യസ്തങ്ങളായ മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം.
10 - അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
തൂക്കം ഉയരാൻ തുടങ്ങുന്പോൾ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യം അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തന്ത്രങ്ങൾ കൈക്കൊള്ളുന്നു എന്നതാണ്. ക്ലേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഫോണിൽ വിളികളും ഇമെയിലുകളും ഞാൻ നേരിട്ട് സന്ദർശിക്കാറുണ്ട്, അവർ വേദനയൊന്നുമില്ലാതെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലിചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾ എഴുന്നെടാതെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാനോ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വലിയ പ്രതിഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ്, ഒപ്പം അത്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ അത്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളെ കാണാനും അത് ആസ്വദിക്കാനും ഭാരതത്തിൽ വളരെ സമയം എടുക്കുന്നില്ല.