വ്യായാമവും ഭാരം കുറവും വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
തീർച്ചയായും, സ്കെയിൽ, തീർച്ചയായും, ഒരുപക്ഷേ എളുപ്പമാർഗ്ഗമുള്ളതും കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്, എന്നാൽ ഈ അളവുകോലുമായി ഒരു വലിയ പ്രശ്നമുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് അത് പതിവായി കള്ളം പറയും.
ഓരോ അളവിലും വെള്ളം, ഓരോ കഷണം, നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, അവയവങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് എല്ലാം അളക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്നതിനെ (വെള്ളം മാത്രം ആയിരിക്കാം) അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് (ഏത്, വീണ്ടും, വെള്ളം ആകാം) തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഒരു മാർഗ്ഗവുമില്ല.
അവിടെയാണ് ശരീരത്തിന്റെ അളവുകൾ വരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന ആശയം.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പിടിത്തകമോ ആയുധങ്ങളോ പറയുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാം.
പല സ്ഥലങ്ങളിലും മറ്റൊരു ക്രമത്തിലും നമുക്ക് എല്ലാവരും കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടമാകും, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹം കടുപ്പമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ ക്ഷമയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
നിങ്ങളുടെ അളവെടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എന്ത് അറിയണം
- ഉടുക്കുകയോ വസ്ത്രം ധരിക്കുകയോ വസ്ത്രം ധരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
- എല്ലാ അളവുകൾക്കും അടിയിൽ ശരീരവും നിലയും ചേർന്ന് നിൽക്കുക.
- ഒരു വഴങ്ങുന്ന, ഇൻസെലസ്റ്റിക് ടേപ്പ് അളവ് ഉപയോഗിക്കുക. ടേപ്പ് അളക്കുന്ന ടേപ്പ് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ് അല്ലെങ്കിൽ മൈറ്റ് ടേപ്പ് ബോഡി ടേപ്പ് മെഷർ പോലെയുള്ള ശരീര ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയത്.
- നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ രണ്ടുതവണ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ അന്തിമ സംഖ്യകൾ ലഭിക്കാൻ രണ്ട് അളവുകളുടെയും ശരാശരി എടുക്കുക.
- ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതെ ഇഞ്ചി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടമാവുകയും, പേശികളെ വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വലിയ പുരോഗതിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ അളവെടുപ്പ് എങ്ങനെ എടുക്കാം
എല്ലാ അളവുകൾക്കും, ടേപ്പ് അളവ് പിടിച്ച് അത് തൊലി ഉപരിതലത്തിൽ ഇരുന്നു, പക്ഷേ ചർമ്മം കംപ്രസ് ചെയ്യുകയുമില്ല. നിങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോളിന് നഷ്ടമുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഓരോ 4 ആഴ്ചയ്ക്കും ഈ പുരോഗതി ചാർട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ കുടിക്കുന്നതിനോ മുൻപായി നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ ആദ്യം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ ഓരോ തവണയും അതേ സാഹചര്യത്തിൽ അവരെ സ്വീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം അളക്കണം
- അരയിൽ - നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക അരയോടുകൂടിയ ഇരുണ്ട നിറമുള്ള ഭാഗം കണ്ടെത്തുക.
- മുടിയുടെ - നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളുടെ വിശാലമായ ഭാഗമാണിത്. ഒരുവശത്ത് നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുക. ടേപ്പ് നിലത്തു സമാന്തരമായി ഉറപ്പാക്കുക.
- നെഞ്ച് - കാൽമുട്ടിനൊപ്പം നിലയും നിലത്തു നിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വിസ്തൃതമായ ഭാഗം കണ്ടെത്തുക.
- അബസ് - നിലയും കാലുമൊക്കെ അടിച്ച് നിൽക്കുകയെങ്കിലും വിശ്രമിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ചുമരുകളുടെ വിസ്തൃതമായ ഭാഗം, മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വയലിനുചുറ്റും ചുറ്റും.
- ആയുധങ്ങൾ - കൈ വിടർത്തി വലത്തോട്ട് നിലത്തു വയ്ക്കുക, തോളുകളുടെ അസ്ഥിയും മുൾപടർപ്പിന്റെ മുൾമുട്ടും തമ്മിലുള്ള മധ്യഭാഗം കണ്ടെത്തുക.
- തുടയിൽ - glutes താഴത്തെ ഭാഗവും മുട്ടുകുത്തിയുടെ പുറകുവശവും മധ്യഭാഗത്തെ വിത്തിന്റെ ഭാഗവും തമ്മിലുള്ള മധ്യമണ്ഡലം.
- പശുക്കിടാവ് - കാൽമുട്ടിനും പതാകയ്ക്കും ഇടയിൽ ഇടവേള.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ നിലനിർത്താം
അവർ ഒരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്ന് കൊഴുപ്പ് ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ പോകാൻ ആണ്, എന്നാൽ മറ്റ് മേഖലകളിൽ വെച്ചു താമസം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീ ഒരു ബ്രെസ്റ്റ് സൈസ് നഷ്ടപ്പെടുത്തണമെന്നില്ല, പക്ഷേ മുടിയുടെയും തുടയിലെയും കുറിച്ചു കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കും. ഒരു മനുഷ്യൻ തന്റെ കാടുപോലുള്ള ടയർ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ചോദ്യം, മറ്റുള്ളവരിൽ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ചില പ്രദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിലനിർത്താനാകുമോ?
നിർഭാഗ്യവശാൽ, കൊഴുപ്പ് എത്തുമ്പോൾ എവിടെയെങ്കിലും നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. സ്പോട്ട് കുറയ്ക്കൽ , അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള പ്രതീക്ഷയിൽ ശരീരത്തിൻറെ ഭാഗമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുകയില്ല.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഏറ്റെടുക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുകയും ചെയ്യും.
താഴത്തെ വരി, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് കൊഴുപ്പ് വരുന്നത് എന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പറ്റില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ തരവും നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെയും നോക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാനും നിങ്ങൾക്കാവില്ല.
ഒരു പരിധിവരെ, ഞങ്ങളുടെ ജീവൻ മൂലം നമ്മൾ ബന്ദികളാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പൂർണ്ണ വ്യായാമ പദ്ധതി ഉറപ്പുവരുത്തുക:
- ആഴ്ചയിൽ 3-7 തവണ വ്യായാമം
- ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ തവണ നിങ്ങളുടെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കലോറി ഊർജ്ജം പകർത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം
ആ പ്ലാൻ പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ലഭിക്കാൻ മറ്റ് ഗോളുകൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ സാധാരണയാണോ?
നമ്മുടെ തൂക്കവും ഭാരവും നമ്മുടെ അളവുകൾ സാധാരണമാണോ എന്നു നമ്മിൽ പലരും ചിന്തിച്ചേക്കാം.
ഇത് ചെറിയ ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നത്, അവ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണമാണ്. ചുറ്റുപാടുമായി നോക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത ശരീരരൂപവും വലുപ്പവും ഉണ്ടെന്ന് കാണാം. ജനറൽ ബോഡി തരങ്ങൾ അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ശരീരഭംഗി ഉപയോഗിക്കാം.
- ആപ്പിള് - ആപ്പിള് ആകൃതിയിലുള്ള വ്യക്തിക്ക് പരന്ന തോള്, ഇടുങ്ങിയ ഇടുപ്പുകള്.
- നേരായ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘചതുരം - ഈ ആകൃതി സാധാരണയായി അരയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ച് 9 ഇഞ്ച് താഴെയായി അരയിൽ അളവ് ഉണ്ട്.
- മുത്ത് - ഈ വ്യക്തിയ്ക്ക് നെഞ്ചിനെക്കാൾ വലുതായിരിക്കുന്ന മുടിയുടെ അറ്റം ഉണ്ട്.
- Hourglass - ഈ രൂപത്തിൽ, മുടിയുടെയും നെഞ്ചിന്റെയും ഒരു ഇടുങ്ങിയ അരയ്ക്കു തുല്യമാണ്.
ചില സ്ത്രീകൾ ഒരു 'സാധാരണ' തോളിൽ വീതി എന്തു അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റെല്ലാ അളവുകളേയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വീതി നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ് , പക്ഷേ മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി.
ശരാശരി തോക്കുകളുടെ വീതി 17 ഇഞ്ച് െചയ്യുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഒരെണ്ണം മുതൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് അളക്കുകയാണ്. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഹിപ് ലൈൻ സാധാരണയായി ശരീരത്തിന്റെ വിശാലമായ ഭാഗവും മനുഷ്യരുടെ തോതിലുള്ള ഏറ്റവും വിശാലമായ ഭാഗവുമാണ്.
പുരുഷൻമാർക്ക് ആകാരങ്ങളേക്കാൾ ശരീര ഘടകങ്ങളെ നാം പൊതുവായി തരംതിരിക്കും:
- എൻഡോമെർഫ് - ശരീരം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, വലിയ അസ്ഥികൾ, സാവധാനത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തെ നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- മെസോമോർഫ് - ഈ തരത്തിലുള്ള ഒരു പേശി കൂടുതൽ പേശീയം കാണും , എളുപ്പത്തിൽ സമയം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും പേശികൾ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
- Ectomorph - ഈ ശരീരം ഉള്ള ആളുകൾ മെലിഞ്ഞതും കൂടുതൽ വേഗത്തിലായതിനാൽ ശരീരഭാരം കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഈ ഭൂഖണ്ഡത്തിൽ നമ്മിൽ മിക്കവരും എവിടെയെങ്കിലും വീണുവരുന്നു, എന്നാൽ ഈ വിവരം നിങ്ങളെ എന്ത് അർഥമാക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ ശരീരം തരം അല്ലെങ്കിൽ അറിവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നു എവിടെ പറയുന്നു. ഈ വൃത്തികെട്ട മേഖലകളിൽ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടമാകാതെ വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നിരാശ നില കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന അറിവ്.
നിങ്ങൾ എവിടെയോ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപെടുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിലാണ്.
അരയിൽ വലിപ്പവും പാന്റ് സൈസും - എന്തിനാണ് അവർ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല?
ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിൽ കൂടുതൽ നിരാശയുള്ള വസ്തുക്കളാണ് വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങുക എന്നതാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്കൊപ്പം അളക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ഡിസ്ട്രിക്ട് സ്റ്റോറിൽ പോയി ഒരേ വലിപ്പത്തിൽ അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകളുടെ പേരുകൾ വാങ്ങുക, അവർ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തമായി ഫിറ്റ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു.
നാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നമ്മളിൽ പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തുലോം കുറവാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 10 പൌണ്ട് നഷ്ടമാകുമെങ്കിൽ സാധാരണ ഒരു പാൻവറിന്റെ വലിപ്പം കുറഞ്ഞുവെന്ന ഒരു കിംവദന്തിയുണ്ട്.
സത്യമാണ്, ഈ രണ്ടു അളവുകൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നില്ല, അതുകൊണ്ട് ചെറിയ വസ്ത്രങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും എത്രമാത്രം ഭാരം ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ ഒരു വഴിയുമില്ല.
എന്തുകൊണ്ട്? രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്:
- വസ്ത്ര നിർമ്മാതാക്കളുടെ ഇടയിൽ നിലവാരങ്ങൾക്ക് യാതൊരു നിലവാരവും ഇല്ല - ഒരു സ്റ്റോറിലുടനീളം ഒരു വലിപ്പവും മറ്റൊരു സ്റ്റോറിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വലിപ്പവുമുള്ള ആ അവസ്ഥ ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് വാനിറ്റി സൈസിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം - അളവുകൾ മാറ്റാതെ തന്നെ വസ്ത്രത്തിൽ കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായ അളവുകൾ നൽകുന്നു.
- ഞങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമാണ് - ഒരേ തൂക്കമുള്ള അഞ്ച് പേരെ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം, ചിലർക്ക് കൂടുതൽ അരക്കെട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം, മറ്റുള്ളവർ വലിയ തുടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാളക്കുട്ടികളുണ്ടാകും. ചെറിയ വസ്ത്രങ്ങളുമായി ഒതുങ്ങാൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടണമെന്നു പ്രവചിക്കാൻ അസാധ്യമാക്കുന്നു.
ഇതുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന്, അവ തമ്മിൽ പരസ്പരം ബന്ധമില്ലാത്തതിനാൽ ഈ അളവുകൾ പ്രത്യേക എന്റിറ്റിയായി നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ എത്രമാത്രം അനുയോജ്യമാണെന്നത് ഒരു മാറ്റത്തെ നേരിടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ തികച്ചും സാധാരണമാണ്.
മറ്റൊരു ടിപ്പ് - ഒരു ജോടി പേസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഓരോ നാല് ആഴ്ചകളിലും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക. പാന്റുകൾ നുണ പറയുന്നില്ല!
നിങ്ങളുടെ ഭാരം എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രക്രിയ മറ്റൊരു വസ്തുതയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്.
ഈ സ്കെയിലുകൾ വഞ്ചകമാകും എന്നതിന് മറ്റൊരു കാരണം കൂടി ഉണ്ട്, മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ അത് എല്ലാറ്റിനും തൂക്കിക്കൊടുക്കുന്നു, എന്തൊക്കെയാണ് അത് സംഭവിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ എന്തൊക്കെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾ സ്കെയിൽ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് നിരാശാജനകമാണ് ... നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ കൈവിട്ടുപോകാതിരിക്കാനിടയുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരേ അളവിൽ സ്കെയിലിൽ കിടക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? അല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വഷളാവുകയാണോ ?
നിങ്ങൾക്ക് പേശി ലഭിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകാതെ വരികയാണെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുകയുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ശക്തിയെ പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ അത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ പേശീ കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനമാണ് ചെയ്യുന്നത്.
ഇതിൻറെ ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതിനേക്കാൾ കുറവാണ്, അതിനാൽ സ്കെയിൽ ഒരു കാര്യം പറയാം, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും പറയാം: നിങ്ങൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു.
അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ എടുക്കുന്നത് സ്കെയിലിലല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും, അത് ശരീരത്തിൻറെ ഘടനയെക്കുറിച്ചും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭാരം അല്ല, യഥാർത്ഥത്തിൽ യഥാർത്ഥ കഥ പറയുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പേശികൾ ഉണ്ടാകും, സ്ലിംമാറിൻറെ അളവ് എത്രമാത്രം നിങ്ങൾ ആണെന്ന്.
> ഉറവിടം:
> Whaley M, Brubaker പി, ഓട്ടോ ആർ, ആംസ്ട്രോങ് എൽ. എസിഎസ്എസിന്റെ വ്യായാമ പരിശോധനയ്ക്കും കുറിപ്പിനും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ . ഫിലാഡെൽഫിയ, PA .: ലിപ്പിൻകോട്ട് വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്; 2006.