ശിവാനന്ദ യോഗയിലേക്കുള്ള ആമുഖം

1950 കളുടെ അവസാനത്തിൽ സ്വാമി ശിവാനന്ദയുടെ പിൻഗാമിയായിരുന്ന ശിവാനന്ദ യോഗൻ തന്റെ ശിഷ്യനായ സ്വാമി വിഷ്ണുദേവനന്ദയെ പടിഞ്ഞാറിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത്, ഈ പ്രചാരണത്തിന് ഇന്ത്യയിലെ പുറത്ത് പ്രചാരം ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി മാറി.

ശിവാനന്ദ (1887-1963) ഋഷികേശിൽ ഒരു ആശ്രമം സ്ഥാപിച്ചപ്പോൾ 1930 കളിൽ ഇന്ത്യയിൽ പ്രസിദ്ധമായി. അദ്ദേഹം മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറായിരുന്നു.

ഇംഗ്ലീഷ് നന്നായി സംസാരിക്കുകയും ഇംഗ്ലീഷിൽ പല പത്രികകളും അദ്ദേഹം എഴുതിയതോടെ യോഗയും വേദാന്തവും പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച പാശ്ചാത്യ വിദ്യാർത്ഥികൾ അദ്ദേഹത്തെ തേടിവന്നു. 1936-ൽ ദിവ്യജീവിത സൊസൈറ്റി സ്ഥാപിച്ചത് തന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ സംഘടിപ്പിക്കാനും പ്രചരിപ്പിക്കാനും.

പ്രധാന ശിഷ്യന്മാർ

ശിവാനന്ദയുടെ യോഗയും തത്ത്വചിന്തയും നിരവധി സ്വാധീനശക്തിയുള്ള ശിഷ്യന്മാരുടെ പടിഞ്ഞാറൻ അതിർത്തിയിലായിരുന്നു. അതിലൊന്നാണ് സ്വാമി സാഷിദാനന്ദൻ. 1957 ൽ വടക്കേ അമേരിക്കയിലെത്തിയ വിഷ്ണുദേവാനന്ദ, കാനഡയിലെ മോൺട്രിയലിൽ ആദ്യമായി ശിവനന്ദ യോഗ വേദാന്ത കേന്ദ്രം ആരംഭിച്ചു. ശിവാനന്ദ യോഗയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി പ്രധാന തത്ത്വചിന്തകളും യോഗാ വിജ്ഞാനവും വിഷ്ണുദേവന്ദയുടെ ഗുരുവായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഗുരുവിന്റെ സന്ദേശങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രചരിച്ചു.

അമേരിക്ക, പടിഞ്ഞാറൻ യൂറോപ്പ്, ദക്ഷിണ അമേരിക്ക, ഏഷ്യ എന്നിവിടങ്ങളിലെ പ്രധാന നഗരങ്ങളിൽ ശിവാനന്ദ യോഗ വേദാന്ത കേന്ദ്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒൻപത് ആശ്രമങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

തത്ത്വശാസ്ത്രം

വിഷ്ണുദേവനന്ദ വിശദീകരിച്ചതുപോലെയുള്ള ആരോഗ്യവും ആത്മീയ വളർച്ചയും അഞ്ച് മാനദണ്ഡങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ശിവാനന്ദ രീതി.

അവർ:

1. ഉചിതമായ വ്യായാമം ( അസൻ , പന്ത്രണ്ട് തട്ടുകളിൽ ഊന്നൽ (പ്രത്യേകിച്ച് താഴെ കാണുക)

2. ശരിയായ ശ്വസനം ( പ്രാണായാമം )

3. ശരിയായ ഒഴിവു സമയം ( സവാസാന )

4. ശരിയായ ഭക്ഷണം (വെജിറ്റേറിയൻ)

5. പോസിറ്റീവ് ചിന്ത (വേദാന്ത), ധ്യാനം ( ധ്യാന )

എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്

ഒരു പ്രത്യേക ക്ലാസ്സ് ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രാണായാമ പഠനത്തിലൂടെയാണ്. സൂര്യന്റെ അഭിവാദ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ചൂടുപിടിച്ചശേഷം, താഴെ പറയുന്ന ക്രമത്തിൽ പന്ത്രണ്ട് അടിസ്ഥാനസവിശേഷതകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു.

1. ഹെഡ്സ്റ്റാൻഡ്

2. ഷേർസ്റ്റാൻറ്

3. പ്ലോ

4. മത്സ്യം

5. ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് ഇരിക്ക്

6. കോബ്ര

7. വെട്ടുക്കിളി

8. മുട്ട

9. ഉള്ളിൽ നിന്ന് സ്പൈനൽ ട്വിസ്റ്റ്

10. ക്രോ അല്ലെങ്കിൽ മയിൽ

11. ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് സ്റ്റാൻഡിംഗ്

12. ട്രയാംഗിൾ

Savasana ക്ലാസ് ക്ലോസ്. 12 അടിസ്ഥാന വ്യതിയാനങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വിവർത്തനങ്ങൾ, പിൻവലിക്കലുകൾ, മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുകയറ്റങ്ങൾ, വളച്ചൊടികൾ, തുലാസുകൾ, ഹംസ്റ്റിംഗ് നീട്ടുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. മറ്റൊന്നിൽ കുറച്ചുമാത്രമെ. ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചക്രം തുറക്കാനും നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. 12 അടിസ്ഥാന ബാദ്ധ്യതകളിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പ്രാപ്തിയുണ്ടാകുമ്പോൾ വ്യത്യാസങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാം.

ശിവാനന്ദ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി?

ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ക്ഷേമപ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഈ രീതിയുടെ ലക്ഷ്യം. ആസസന് സിസ്റ്റം വളരെ ശരിയാണ്, അതിനാൽ നിർദിഷ്ട പോസിനെ പൂർണ്ണമായും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സാവധാനം പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. ഇന്ത്യൻ തത്ത്വചിന്തയിലെ താത്പര്യവും ശിവാനന്ദ യോഗ അനുഭവിച്ചറിയാൻ നല്ല സൂചകമാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{സ്ട്രാസ്, സാറ. "മാസ്റ്റേഴ്സ് റൈറ്റ്സ്: സ്വാമി ശിവാനന്ദ ആൻഡ് ദി ട്രാൻസ്നാഷനൽ പ്രൊഡക്ഷൻ ഓഫ് യോഗ." ജേണൽ ഓഫ് ഫോക്ലോർ റിസേർച്ച് , വോളിയം. 39, നമ്പർ 2/3. (2002), പേജ് 217-241.}

_{ശിവാനന്ദ യോഗ വെൻഡന്ത സെന്റർ ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ്: www.sivananda.org}