ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് പവർ വിനീസ യോഗ സൃഷ്ടാക്കളിൽ ഒരാളായ ബാരോൺ ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് പറയുന്നതിലുമധികം യോഗാ വംശജർ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രയാസമാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ മാതാപിതാക്കൾ വാൾട്ട്, മഗന ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് എന്നിവർ 1952 ൽ സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോയിലെ ആദ്യത്തെ യോഗ സ്റ്റുഡിയോ തുറന്നു. ആദ്യകാലത്തെ ബി.കെ.എസ് അയ്യങ്കാർ , ബിക്രം ചൗധരി എന്നിവരുടെ ഉപദേശങ്ങളോടെ ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് പിടികൂടി. 1990 കളുടെ മധ്യത്തോടെ, ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് ഈ പഠിപ്പിക്കലുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുകയും അഷ്ട്ടങ്ക , ടി.കെ.വി
വിനിയോഗയുടെയും കൃഷ്ണമാചാരിയുടെ മകന്റെയും സ്ഥാപകനായിരുന്ന Desikachar തന്റെ ഊർജ്ജ യോഗത്തിൽ ഊഹാപോഹത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. ഈ മുൻഗാമികളിൽ നിന്നുമുള്ള മൂലകങ്ങൾ ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് പവർ വിന്യസയുടെ അടിത്തറയായി ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു: ഋഷി, ബന്ദകൾ, പ്രണയം, വിനീസ, അലൈൻമെന്റ്, അഡാപ്റ്റബിളിറ്റി. ആശാൻ, ധ്യാനം, സ്വയം അന്വേഷണം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെട്ട യോഗ ശൈലി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക ശേഷിക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുമെന്ന് ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് പ്രസ്താവിച്ചു.
ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് പവർ വിന്യസ 5 പടികൾ
സ്നാപക രീതിയുടെ പ്രധാന വശങ്ങൾ പഞ്ചസ്തംഭങ്ങൾ ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു: ശ്വാസം, ചൂട്, ഒഴുക്ക്, കണ്ണാടി, കോർ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ.
ശ്വാസം
ബിപിവിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രാഥമിക ശ്വരയനം ഉജ്ജായി ആണ്. ശക്തമായ ഒരു വിനീസ സമ്പ്രദായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ ശ്വാസോഛ്വാസം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തെ ടോൺ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കണ്ണാടി അടിക്കുമ്പോൾ) നിങ്ങൾ മൂടിച്ച് ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് കുറച്ച് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമെങ്കിലും പെട്ടെന്നുതന്നെ രണ്ടാം സ്വഭാവം മാറുന്നു.
വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ ആഴത്തിൽ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ ശ്വാസം നിലച്ചുപോകുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ഇത്. ശ്വാസം ചെറിയതും ആഴം കുറഞ്ഞതും ആയപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ വിമാനാപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ശാന്തത നിലനിർത്താനും ശാന്തം തുടരാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. ചൂട്
ഔദ്യോഗിക ബിപിവി ക്ലാസുകളിൽ, മുറി 90-95 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കപ്പെട്ട് വേണം.
മുറിയിലെ ഈ ബാഹ്യ ചൂടിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വേദന, വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രയോഗങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വേട്ടയാടാൻ അനുവദിക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യം.
3. ഫ്ലോ
ചലനം ശ്വാസകോശവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള vinyasa രീതിയിൽ പ്രയോഗമാണ് . ദൈനംദിന പ്രാക്ടീസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ബിപിവിയിൽ ഒരു നിശ്ചിത സീസൺ ഇല്ലെങ്കിലും മിക്ക ക്ലാസുകളും പിന്തുടരുന്ന ഒരു പാറ്റേൺ ഉണ്ട്. നിരവധി നൃത്തങ്ങളുമായി സൂര്യ നമസ്കര എ, ബി തുടങ്ങിയ ക്ലാസുകളിൽ തുടങ്ങുന്നു. ചില മാറ്റങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. പിന്നെ അധ്യാപകദിനം ഇരുവശങ്ങളിലായി vinyasa ഒഴുക്ക് ഉൾപ്പെടുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരമ്പരയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള അനുകരണത്തിനുപുറമേ കൂടുതൽ വിപുലമായ മാറ്റങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഉദാസീനമായ ജോലികൾ, പിൻവലിച്ച്, ഹിപ് തുറക്കൽ എന്നിവയും ക്ലാസ്സുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
4. കാണുക
യോഗി ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ. അഷ്ടഗംഗ യോഗയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഇത്. ഓരോ പോസിലേയ്ക്കും അണിനിരക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി ഷ്ത്രികൾ പഠിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ബിപിവിയിൽ, ഓരോ കാഴ്ച്ചയ്ക്കും കണ്ണുകൾ വ്യക്തമാക്കാറില്ല. പകരം, അവരുടെ ശ്രദ്ധ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനൊപ്പം, അവരുടെ കണ്ണുകൾ മൃദുവാക്കാനും അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാതിരിക്കാനും, അവരുടെ ഉള്ളിലുള്ള അകൽച്ച അകക്കാതിരിക്കാനും, അവരുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും വിദ്യാർത്ഥികൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
5. കോർ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ
കോർ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ ആണ് uddiyana bandha .
BPV- ൽ, നട്ടെല്ലിന് നേരെ വയറിലെ ബട്ടണിന്റെ നിരന്തരമായ ഡ്രോയിംഗ് എന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇത് പ്രായോഗികപരിചയത്തിനിടയാക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് യോഗയുടെ വെളിച്ചത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആഴത്തിലുള്ള uddiyana bandha അല്ല. സന്തുലനത്തിനും ശക്തിക്കും വേണ്ടി കരുതിക്കൊണ്ട് പിന്തുണ ലഭ്യമാക്കാനാണ് ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.
ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് പവർ Vinyasa പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യേണ്ടത് എവിടെ
മസാച്യുസെറ്റ്സ്, ബോസ്റ്റണിലെ രണ്ട് ഔദ്യോഗിക ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് യോഗ സ്റ്റുഡിയോകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, യുഎസ് ബാപ്റ്റിസ്റ്റിന് മുഴുവൻ അഫിലിയേറ്റഡ് സ്റ്റുഡിയോകളും പങ്കാളിത്ത സ്റ്റുഡിയോകളായി സ്വതന്ത്ര മാർക്കറ്റിങ് പഠിപ്പിക്കുന്ന സ്വതന്ത്ര സോഫ്റ്റ് വെയറാണ്.
നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തിലെ ചൂടേറിയ യോഗ സ്റ്റുഡിയോ BPV പഠിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സമീപമുള്ള സ്റ്റുഡിയോ കണ്ടെത്താൻ ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് വെബ്സൈറ്റ് പരിശോധിക്കുക. യോഗ ഫെസ്റ്റിവലും കോൺഫറൻസ് സർക്യൂട്ടിലും ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് സജീവമാണ്. പലപ്പോഴും യോഗ ജേണലിന്റെ പേജിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ജേർ ഇൻ ഇൻ പവർ , പവർ ഓഫ് പവർ , എന്റെ ഡാഡി എന്നിവ കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രിസെൽ ആണ് . Yogadownload.com ഓൺലൈനിൽ ബിപിവി ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.