നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയും കിരീടധാരണ ചക്രാസും കൊടുക്കുക
കൌണ്ടർ ഒരു കൌണ്ടർ എന്ന നിലയിൽ തോളിൽ നിൽക്കുന്നതുപോലെ പലപ്പോഴും നിറവേറ്റുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം (പ്രത്യേകിച്ച് മേലത്തെ ശരീരം) എതിർവശത്ത് നീക്കുന്നു എന്നാണ്. തോളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, കഴുത്ത് ശക്തമായി അടിവയറിലാക്കി, കഴുത്ത് നീട്ടി, നട്ടെല്ലിൻറെ ഒരു സ്ഥാനത്താണ്. മീൻ വളർത്തുന്നതിൽ ചർമ്മം ഉയർത്തുന്നു, കഴുത്ത് വീണ്ടും വളഞ്ഞ് നട്ടെല്ല് ആണ്.
ഷോൾഡർ മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ ഒരുപാട് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ അത് നല്ലതായി തോന്നുകയും എല്ലാം എല്ലാം നീട്ടുകയും ചെയ്യും.
ഒരു ചക്രം വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, മീൻ വളരെയധികം സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, എത്തിച്ചേരാനുള്ള പ്രയാസമുള്ള രണ്ട് പ്രധാന മേഖലകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ആദ്യം വിഷുച്ച (തൊണ്ട) ചക്രമാണ്. മത്സ്യത്തിൽ തുറന്ന സ്ഥലത്ത് തൊണ്ട തുറക്കുന്ന പല യോഗകളും ഉയർത്തപ്പെടുന്നില്ല. ചക്ര സംവിധാനത്തിൽ വിഷുവിചാരം ആശയവിനിമയവും സ്വയംപ്രകടനവുമാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും "നിങ്ങളുടെ സത്യം സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ" സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ പ്രദേശം തടഞ്ഞുവച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അതിനാവശ്യമായ ബോട്ടുചെയ്യൽ നിർത്തിവയ്ക്കുക എന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിലുള്ള സാഹസത്ര (കിരീടം) ചക്രയിലേക്കും മീൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. വീണ്ടും, ജ്ഞാനവും അറിവും ചെയ്യാൻ കിരീടം സമ്മർദ്ദം നിരവധി യോഗാ poses ഇല്ല.
നിങ്ങൾ ചക്രങ്ങളുടെ ആശയം കൊണ്ട് ബോർഡിൽ മുഴുവനായും ഇല്ലെങ്കിലും, യോഗയുടെ അസനുകളിൽപ്പോലും പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിൻറെ ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പോസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും ഗുണം ചെയ്യാനാകും.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക.
- മുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികൾ കൊണ്ട് ചലിപ്പിച്ച് തറയിൽ നിങ്ങളുടെ ലംബമായി ഉയർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെത്തയുടെ പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തിചാടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് വലതുകയറ്റുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭിന്നകവിരലുകളെ ദൃഢമായി വലിച്ചിടുക.
- നിങ്ങളുടെ പനികളെ പായയിൽ അമർത്തുക. അവർക്ക് കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ സ്ഥാനം പോലെ തോന്നുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട തുറക്കുന്നതുവരെ നിലത്തു വരുന്നതുവരെ തലയിലെ കിരീടം (വളരെ മുകളിലേക്ക്) താഴ്ത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടപഴകുകയും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- പുറത്തുവരാൻ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികളിൽ ശക്തമായി അമർത്തി നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മേലത്തെ ശരീരം മടക്കമായി വിടുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
കിരീടം തറയിലില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് കീഴിൽ ഒരു പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലോക്ക് സ്ഥാപിക്കുക . അത് മികച്ചതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ തല മറയ്ക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നൂതന ടിപ്പുകൾ
മത്സ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സുഖകരവും സുസ്ഥിതിയുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഒരേ സമയത്തോ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം ചെയ്യണം.
- കൈകാലുകൾ തൊട്ടുകൊണ്ട് കൈകൾ ഉയർത്തുക. ഈ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ നിലയുറപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തകരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 45 ഡിഗ്രി കോണിലേക്ക് ഉയർത്തുക.