ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമായ ഭക്ഷണം

മികച്ച പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് സൌകര്യവും ജീവിതശൈലിയും പരിഗണിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപഭോക്താക്കൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണയായി അവർ എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സംവിധാനത്തെ പഠിക്കുന്ന ആഴ്ചകൾ ഏതാഗ്രഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? പക്ഷെ ഓരോ പരിപാടിയും എളുപ്പമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ മികച്ച പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ലളിതമായ ആഹാരം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത ജീവിതരീതിയും വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകൻറെയോ അയൽക്കാരന്റെയോ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്കായി എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമല്ലായിരിക്കാം.

സുസ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക നൈപുണ്യ സെറ്റിനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലേക്കും നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന പദ്ധതിയാണ്.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:

• എത്രസമയം എനിക്ക് പാചകം ചെയ്യാനും തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും?
• അടുക്കളയിൽ പാചകം ചെയ്ത് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
• പുതിയ അഭിരുചികളും സുഗന്ധങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
• എനിക്ക് പലചരക്ക് കടകളിലേക്ക് സമയമുണ്ടോ?
• എനിക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു?
• എത്ര നാളായി ഞാൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ചെലവഴിക്കാമോ? ഈ ബജറ്റ് എത്ര കാലം നിലനിർത്താൻ കഴിയും?
• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടോ?
• പാസ്റ്റ, റൊട്ടി, ബേക്കുചെയ്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവ പോലെയുള്ള സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നോ?

നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണ ക്രമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആഹാരവും ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും . കൂടാതെ, പ്ലാൻ ലളിതമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം എത്തിയശേഷം നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിലനിർത്താനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ശരീരഭാരം വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഫോളോ-അപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾക്കുള്ള എളുപ്പമുള്ള ഡയറ്റ്

ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം മൂന്നു വിഭാഗങ്ങളിലൊന്നിലേക്ക് വീഴുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും പൊതുവെ നിർണായകത്തിലെ ചില പ്രധാന പ്രത്യേകതകൾ എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കാൻ ഭാഗിക നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്ലാൻ എളുപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്ന മികച്ച ആഹാരങ്ങൾ തമ്മിൽ ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച പ്ലാൻ കണ്ടെത്താൻ മുകളിലുള്ള ചോദ്യങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സൗകര്യത്തിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണം
ആഹാരം പാചകം ചെയ്യുന്നതിനും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുമായി വളരെ കുറച്ച് സമയം മാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക് ആഹാരത്തിനുള്ള ഡെലിവറി പ്ലാനുകൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്. പലപ്പോഴും, ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള കലോറി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന ഷക്കുകൾ, ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണ ബാറുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിലിട്ട് കഴിക്കാൻ സമയമില്ലാത്തപ്പോൾ ചെറിയ അളവിലുള്ള ആഹാരസാധനങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഈ വിഭാഗത്തിലുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ Nutrisystem , Jenny Craig , അല്ലെങ്കിൽ Weight Watchers എന്നിവയാണ് . ഈ വിഭാഗത്തിൽ എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ശുപാർശ, വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ആണ്, ഇത് മുഖാമുഖം പിന്തുണ നൽകുന്നതിനാലാണ് , ഇത് പല ഡയറ്റിനുകൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ഭക്ഷണ പരിപാടിക്ക് സാമ്പത്തിക പ്രതിജ്ഞാബദ്ധതയുണ്ടാക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഇത് (നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ട തൂക്കത്തിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ചെലവ് ആയിരക്കണക്കിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും) അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആളുകളോ ' ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സമയമുണ്ട്. എന്നാൽ ജെന്ന ക്രെയ്ഗ്, വെയ്റ്റ് വാച്ചർ തുടങ്ങിയവയെ കുറിച്ചും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പഠിക്കാൻ ഡയറ്റീയർമാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലിയ അളവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമല്ല (ഭക്ഷണം, സ്നാക്സ് സാധാരണയായി വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ളവ), അവരുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എല്ലാം ആസ്വദിക്കുന്ന ആളുകൾ, അവരുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടിയിൽ കൂടുതൽ പണം നിക്ഷേപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകൾ .

ലാളിത്യത്തിനുള്ള എളുപ്പത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം
നിങ്ങൾ പോയിന്റ് സമയവും പണവും ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തെ സജ്ജമാക്കുകയോ ഭക്ഷണം എത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. ലഘു ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റുകൾ അടങ്ങുന്ന അറ്റ്കിൻസും സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റും പോലെയുള്ള ചില ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. അംഗീകൃത പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയും. എന്നാൽ ഈ പരിപാടികൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഡയറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കണം.

ഈ വിഭാഗത്തിലെ വലിയ വിജയിക്കുള്ള എന്റെ കലോറി കലോറി കൗണ്ടിംഗ് ആണ് . എന്തുകൊണ്ട്? കലോറികൾ എണ്ണുന്നത് കാരണം നിങ്ങൾ ഇതിനകം അറിയാവുന്ന അടിസ്ഥാന ഗണിത കഴിവുകൾ ആവശ്യമുള്ള പ്രക്രിയ ലളിതമായ സൗജന്യ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉണ്ട്.

കലോറി കണക്കുകൂട്ടൽ ബജറ്റിംഗിനെ പോലെയാണ്. ഒരു കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ബഡ്ജറ്റ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കും, തുടർന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിൽ നിന്ന് കലോറികൾ ഡിഡേട്ട് ചെയ്യുക. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ഇത് സ്ഥിരതയുള്ള ഇൻപുട്ട് എടുക്കുന്നു, ഇത് ചിലരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് അതിരുകടന്നതാണ്.

• ദൈനംദിന ജീവിതച്ചെലവുകൾ ചെറുതാക്കാൻ ദിവസേനയുള്ള ചെറിയ ഉപകരണങ്ങളെ (സ്മാർട്ട്ഫോൺ പോലെയുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ബജറ്റിലെ ഒരാൾക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമാണിത് .
• ഭക്ഷണ ട്രാക്കിംഗുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് ഇത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമല്ല. ഇത് അവരുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആക്സസ് ചെയ്യാതെ ഒരാൾ മെയിൽമെൻറിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവർ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും സത്യസന്ധത കാണിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒരാളെ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ലളിതവും ഏറ്റവും പ്രാപ്തിയുള്ളതുമായ ഡയറ്റ്
ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്ലാനാണ് എളുപ്പം. ചില ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ കണ്ടെത്താറുണ്ട്, അത് സ്ലിം ഡൗൺ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ സാധാരണമായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ (കുറഞ്ഞപക്ഷം) കഴിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ വിഭാഗത്തിൽ, ലീൻ ക്യുസീൻ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിംഫാസ്റ്റ് ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് .

രാജ്യത്തെ എല്ലാ വിപണികളിലും ലീൻ ക്യുസിൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട് ഓണുകൾ പോലെയുള്ള ബ്രാൻഡുകളുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ഭക്ഷണം താരതമ്യേന വിലകുറഞ്ഞ, ഭാഗധേയം നിയന്ത്രിച്ചു, മൈക്രോവേവ് ആണ്. ഏകദേശം 300 കലോറി നിങ്ങൾക്ക് മാംസാഹോഫ്, പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി, സ്റ്റഫ് എന്നിവയെ പരിചയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം.

നിങ്ങൾ സ്ലിംഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസത്തിൽ രണ്ട് ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ലളിതമായി രണ്ടു സ്ലിംഫാസ്റ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, കൂടാതെ മൂന്ന് കുറഞ്ഞ കലോറി സ്നാക്സുകൾ കഴിക്കുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി വാങ്ങുകയോ തയ്യാറാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു 500 കലോറി ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക.

• പുസ്തകങ്ങളെ വായിക്കാനോ , ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡെലിവറി സേവനത്തിൽ ദീർഘകാല നിക്ഷേപം നടത്താനോ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമാണിത് . ഈ ഡയറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറവ് ഭാരം ഉള്ളവർക്ക് ഡയറ്റേഴ്സിന് അനുയോജ്യമാണ്.
• കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിൻറെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നതോ ആയ വൈദ്യസഹായം ഉള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമല്ല. ചില ശീതീകരിച്ച ആഹാരങ്ങളും തണലും സോഡിയത്തിൽ ഉയർന്നതാണ്, ചിലർ ചവറുകൾ ചേർക്കുന്നു.

പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഡയറ്റ് എന്താണ്?

വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഡയറ്റിട്ടിലെ പല പ്രശ്നങ്ങളും കണ്ടുവരുന്നു. അതിൽ ധാരാളം പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശീതീകരിച്ച ഉൽപന്നങ്ങളും മൈക്രോവേവ്സുകളും ചേർന്ന ഭക്ഷണരീതി സാധാരണയായി ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമായി പോഷകാഹാരംപോലെയാണ്. ചിക്കൻ, ചോക്കലേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനുപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറവ് വരുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ആ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തുടർച്ചയായി വൃത്തിയാക്കിയേക്കാം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ നോൺ-ഡയറ്റിന്റെ പതിപ്പുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, പൗണ്ട് തിരികെ വരും.

അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമായിട്ടാണ് ഞാൻ ഏത് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നത്? ഭാഗികമായി നിയന്ത്രണം . ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണം, സ്നാക്സുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമില്ല, സാമ്പത്തിക പ്രതിബദ്ധതയില്ല, പ്രത്യേക ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കലും, എല്ലായ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ശരിയായ ഭക്ഷണഭാഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഗവേഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ, അന്വേഷണത്തിന് പത്തു മിനിട്ടോ അതിൽ കുറവോ എടുത്തേക്കാം. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പോലുള്ള പല സംഘടനകളും നിങ്ങൾക്ക് റഫറൻസിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അച്ചടിക്കാവുന്ന കാർഡ് നൽകുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭാഗിക നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ് എന്നതാണ്. ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ - പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ ഉയർന്ന ഭക്ഷണവും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് - നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അധികം കഴിക്കാനാകില്ല. ഉദാഹരണത്തിന് ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഒരൊറ്റ ഭാഗം വലിപ്പം ഒരൊറ്റ ഔൺസ് മാത്രമാണ്. എന്നാൽ പഴം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുവാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകുതി കപ്പ് മാപ്പിനും പാത്രത്തിൽ ഫൈബറിനും പറ്റിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പൂർണമായും സംതൃപ്തിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും തിന്നുവാൻ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചേക്കാം.

അതുപോലെ, ചിപ്സ് കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് 15 മുതൽ 18 വരെ ചിപ്സ് കഴിക്കാം. മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും പട്ടിണി തടയാൻ ഇത് മതിയാകുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തണുത്തുറഞ്ഞ വെള്ളരി, മുള്ളങ്കി എന്നിവ മുളപ്പിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, തൃപ്തികരമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം.

കൂടാതെ, ഭാഗം നിയന്ത്രണം സംബന്ധിച്ച മികച്ച ഭാഗം അത് സൗജന്യമാണെന്നതാണ്. ഒരു അംഗത്വ ഫീസ് ഇല്ല, ഷിപ്പിംഗ് ചാർജ് ഇല്ല, വാങ്ങാൻ ഒരു പുസ്തകവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ ആരംഭം ആരംഭിക്കാൻ ഭാഗിക നിയന്ത്രണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ക്രമേണ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്ന രീതിയിലേക്ക് നിങ്ങളെ ക്രമാനുഗതമാക്കുന്നു.