ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലീൻ പാചകരീതി കഴിക്കുന്നത്

മൈക്രോവേവ് ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ കുറയ്ക്കുവാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമോ?

നിങ്ങൾ ലീൻ കുസീൻ, സ്മാർട്ട് ഓണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺകൂപ്പുള്ള ബ്രാൻഡഡ് എന്നിവയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കലോറി നിയന്ത്രിത ഭാഗങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല. ലീൻ പാചകരീതി ഭക്ഷണരീതി ചെയ്യുന്നതിനായി കുറച്ച് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലീൻ പാചകരീതി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നല്ല കാരണങ്ങൾ

സ്മാര്ട്ട് ഡയറ്റേഴ്സ് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി ഫ്രീസുചെയ്ത ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്മാർട്ട് ഓൺസ് അല്ലെങ്കിൽ ലീൻ പാചകരീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ധാരാളം നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്.

കലോറി കുറവാണ്

300 ലധികം കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണശാലകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭക്ഷണശാലകൾ ലഭ്യമാക്കും. പല തെരഞ്ഞെടുപ്പുകളും കുറവ് കലോറിയും നൽകുന്നു. ഒരു സാധാരണ ലഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് 400 കലോറി, 500 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നൽകാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ കലോറി ലഭ്യതയിൽ എത്തിച്ചേരാൻ കഴിയും.

ജനപ്രിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ പലചരക്ക് കടകളിൽ ഫ്രീസർ വിഭാഗത്തിൽ നിലയുറക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ശേഖരം കാണും. മെക്സിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ, ഏഷ്യൻ വിഭവങ്ങൾ, ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണം എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. അതായത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പരിചിതമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന തുടക്കത്തിൽ.

തയ്യാറാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്

ലീൻ ഭക്ഷണമോ സ്മാർട്ട് ഓണിനേയോ തയ്യാറാക്കാൻ കൂടുതൽ ലളിതമാണ്.

ലളിതമായി ഇത് മൈക്രോവേവ് പോപ് ചെയ്ത് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഉണ്ടായിരിക്കും.

സൗകര്യപ്രദം

ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഏതാനും പലചരക്ക് കടകളിൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശീതീകരണത്തിൽ സംഭരിക്കാനുള്ള ലളിതവും, ജോലിയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു തണുത്ത ബാറിൽ പോലും അവർ തട്ടിയെടുക്കാനും കഴിയും.

ഫാസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കൽ

നിങ്ങൾ വളരെ പട്ടിണിയും വേഗമേറിയ കടിയേറ്റയുമൊക്കെയായി, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആഹാരവും ലഘുഭക്ഷണവും ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ചിലപ്പോൾ, ഇത് ഉയർന്ന കലോറി ജങ്ക് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ആണ്. എന്നാൽ ഒരു ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. അവ കയ്യിലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന സുഖപ്പെടുത്താം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ- ദ്രോഹികളുടെ ഇരയായിത്തീരാറില്ല.

കലോറി കൗണ്ടിംഗ് ലാളിത്യം

നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങൾ കലോറികൾ എണ്ണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , സ്മാർട്ട് ഓണുകളും ലീൻ പാചകരീതിയിലുള്ള കലോറികളും ലോഗ് ചെയ്യാൻ ഒരു സ്നാപ്പാണ്. ലളിതമായി നിങ്ങൾ ബാർകോഡ് സ്കാനർ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫുൾ ജേണലിൽ ഒരു കലോറിയിൽ കൃത്യമായ കലോറികൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ഭാഗം നിയന്ത്രണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭാഗിക അളവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ പുതിയ ഡയറ്റേഴ്സ് പലപ്പോഴും നിരാശയിലാണ്. ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ആഹാരവും നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് നൽകുന്നു മാത്രമല്ല, സ്ലിം താഴ്ത്തുന്നതിന് അൽപം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചെലവ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലീൻ പാചകരീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ വിതരണം നടത്തുന്നതിനേക്കാളും വിലകുറഞ്ഞതാണ് . ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വില ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് , വെയ്റ്റ് വാച്ചർ അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ട്രോ മാനേജിംഗ് എന്നിവ പോലെയുള്ള പ്രശസ്തമായ വാണിജ്യ ഭക്ഷണ പദ്ധതികളേക്കാളും ഉയർന്നതാണ്. പക്ഷെ, ഈ പദ്ധതികളിൽ ഏറിയാൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച നിരക്ക് നേടുന്നതിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണം. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ വരിക്കാരാവാൻ സേവനത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും വാങ്ങണം.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലീൻ പാചകരീതി കഴിക്കുന്നതിലെ താഴ്ച്ച

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ മുൻകരുതലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫ്രീസർ കാലിയാക്കി, സ്മാർട്ട് ഒൺസ് അല്ലെങ്കിൽ ലീൻ പാചകരീതി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത ചില കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

സോഡിയം ഉയർന്നതാണ് ആഹാരം

മിക്കവാറും എല്ലാ ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പോലെ, സോഡിയം ഭക്ഷണരീതിക്ക് കൂടുതലാണ്. ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയോ വെള്ളം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തെ സഹായിക്കില്ല.

ആഹാരം ശീലമായിക്കൊള്ളും

അത്യധികം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഭൗതികമായി സംസ്ക്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് നൽകുന്നില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീന്റെ സിലിന സ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവ കുറച്ചു കൂടി ചേർത്ത ചേരുവകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കലോറി ലഭിക്കുന്നു. നിരവധി ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണരീതികൾ പ്രോസസ് ചെയ്ത മാംസങ്ങളും സൈഡ് വിഭവങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഫൈബറിൽ നഷ്ടപ്പെടാം

ചിലത്, എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല, ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണം നാരുകൾ കുറവാണ്.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പൂർണവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവിക്കാൻ ഫൈബർ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്ററാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള മണിക്കൂറിൽ കുറച്ചുമാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.

നിങ്ങൾ ഒരു മൈക്രോവേഡ് ഹാബിറ്റ് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം

നിങ്ങൾ മൈക്രോവേവ് ഭക്ഷണത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എത്താം, പക്ഷേ ഭാരം വീണ്ടും നേടുന്നതിന് എളുപ്പമായിരിക്കും. ധാരാളം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നെല്ലാം ധാരാളം കലോറികളാണ്. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അപകടകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയില്ല

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ-സൗഹൃദമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാനും തയ്യാറാക്കാനും പഠിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ലീൻ പാചകരീതി ഉപയോഗിക്കുന്നെങ്കിൽ, പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്നും പഠിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശരീരം നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ ഒരു ഭോജന പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും പാടില്ല.

നിങ്ങളുടെ രുചിയുള്ള ബഡ്ഡുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

മാംസാഹോഫ്, മസാർ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മസാരിയോ, വെണ്ണ എന്നിവ പോലെയുള്ള സുഖകരമായ ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉപ്പുവെള്ള മുകുളങ്ങൾ ഈ പരമ്പരാഗതമായി കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ ഉണർത്താൻ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ അവ ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ കൊതിക്കാൻ കൊടുക്കുമ്പോൾ ഭാരം വീണ്ടും വരാം.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലീൻ പാചകരീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾ ശീതീകരിച്ച ആഹാരസാധനമായി സ്ലിം ഡൗൺ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലത്തും പ്രക്രിയകൾ നടത്താൻ ഈ മാർഗ്ഗരേഖകൾ പാലിക്കുക.

ആദ്യം, അൽപം മാത്രമേ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ. സ്മാർട്ട് ഒൺസ് അല്ലെങ്കിൽ ലീൻ പാചകരീതിയുടെ സുഗന്ധവും സൌകര്യവും ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഫുഡ് ഫുഡ് പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാക്കും .

അടുത്തതായി, സോഡത്തിൽ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണ സമയം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. ലീൻ പാചകരീതിയിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ അത് സാധാരണ സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഈ രണ്ടു ഘടകങ്ങളും ജലഭാരം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, സ്കെയിലിൽ വർദ്ധനവ് കാണാനായേക്കും. സോഡിയം താഴ്ന്ന ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

അവസാനമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വായിക്കാൻ പഠിക്കുക . നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് വണ്ടികളിലേക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നിക്കുന്ന ഫ്രോസൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, പാക്കേജ് പിൻ സ്കാൻ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ സുഖമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ലക്ഷ്യം.