വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഏറ്റവും വിജയകരവും അറിയപ്പെടുന്നതുമായ ഭാരോദ്വഹന പദ്ധതികളിലൊന്നാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്ലാൻ ആണ് ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ചില ആളുകൾ ഒരു വെയ്റ്റ് വാച്ചർ മീറ്റിംഗിൽ എന്തു സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടരുത് ഒപ്പം ഭയങ്കരമായ ഇൻ-മെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ തൂക്കമുള്ള കുറിച്ച്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ എന്തെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വെയ്റ്റ് വാച്ചർസിൽ ചേരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാവുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം.
ഭാരോദ്വഹനം ഭാരം
നിങ്ങൾ വെയ്റ്റ് വാച്ചർസിൽ ചേരുകയാണെങ്കിൽ ഭിന്നിപ്പിന് വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഓരോ ആഴ്ചയും സ്വയം തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വഴി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പദ്ധതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഓൺ ലൈക്ക്-ഇൻ. നിങ്ങൾ ഓൺലൈൻ പ്ലാൻ പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ കോച്ചിംഗ് + ഓൺലൈൻ പ്ലസ് പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കും തൂക്കിയിടുക. നിരവധി ഡയറ്റീയർമാർക്ക്, ഈ ഓപ്ഷൻ എളുപ്പവും കൂടുതൽ സുഖകരവുമാണ് കാരണം ഇത് സ്വകാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം അറിഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ആപ്ലിക്കേഷനോ വെബ്സൈറ്റിലോ ലോഗിൻ ചെയ്യുക.
- വെയ്റ്റ് വാച്ചർ മീറ്റിംഗ് വെയ്റ്റ് ഇൻ വെയ്റ്റ് വാച്ചർ മീറ്റിന്റെ തൂക്കം പൊതുജനമല്ല. നിങ്ങളുടെ സഹജീവനക്കാരുടെ മുന്നിൽ ഒരു സ്കെയിലിൽ നിങ്ങൾ നിൽക്കില്ല. നിങ്ങൾ സ്വകാര്യമായി തൂക്കുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണിക്കുന്ന ഒരേയൊരു ആൾ നിങ്ങളാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന കോച്ച്. നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ സ്വകാര്യമായി സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വിജയത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ കഴിയും.
ഓരോ ആഴ്ചയും സ്വയം തൂക്കം വയ്ക്കാൻ എപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കില്ലെങ്കിലും, പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഈ ഭാഗം ആവശ്യമാണ്.
പ്രതിദിന, പ്രതിമാസ സ്മാർട്ട് പെന്റ് അലവൻസുകൾ കണക്കുകൂട്ടാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദ്ധതിയിൽ ശക്തിയും ബലഹീനതകളും തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർക്ക് എന്തെല്ലാം പ്രതീക്ഷിക്കാം
തൂക്കം വെയ്ക്കുന്നത് പൂർണ്ണ വയർ വെയർ പ്രോഗ്രാമിലെ ഒരു ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു അംഗമായിത്തീരുമ്പോൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- നിങ്ങൾ മീറ്റിംഗിൽ അധിഷ്ഠിത പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വാച്ചെറ്റ് വെയർച്ചേഴ്സ് ഗ്രൂപ്പ് യോഗത്തിൽ പങ്കെടുക്കും, അവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു വെയ്റ്റ് വാച്ചർ നേതാവിൻറെ ഹ്രസ്വമായ പ്രഭാഷണം കേൾക്കും. തുടർന്ന്, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചുരുക്കം അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു.
- മീറ്റിങ്ങുകളിൽ ഹാജരാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി ഓൺലൈനിൽ വെയ്റ്റ് വാച്ചർ പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വ്യക്തിഗത പിന്തുണ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത (ഒരുപലവിലെ) പരിശീലനത്തിനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനും ഉണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് പോയിന്റ്സ് അലവൻസ് അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും പാനീளும் നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ് . പായ്ക്കറ്റ് സമ്പ്രദായം ലീൻ പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പും, കലോറിയും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ SmartPoints കൃത്യമായി ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന്, വെയ്റ്റ് വാച്ചർ വെബ്സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റിനായി ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക .
- നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സ്മാർട്ട് പോയിന്റ്സ്, വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം എന്നിവയെ നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടേണ്ടിവരും. പോയിന്റുകൾ കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടാൻ പോഷക വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്തേണ്ടി വരും.
- വ്യായാമവും ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രയത്നവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ FitPoints നേടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടും. പുതിയതും അനുഭവപരിചയവുമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ആപ്സും വീഡിയോകളും നൽകുന്നു.
- വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർക്ക് ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ശരാശരി ഒന്ന് വീതം നഷ്ടമാകാൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ചില ആഴ്ചകൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരവും മറ്റുള്ളവരും നഷ്ടമാകാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുപോലും നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാം. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തോതിൽ ഒരാൾക്ക് വ്യത്യാസം വരുന്നു.
വെയ്റ്റ് വാച്ചർസിൽ ചേരുന്നത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ , പ്രോഗ്രാമിലെ എല്ലാ പ്രോത്സാഹനങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിലവിലുള്ള വെയ്റ്റ് വാച്ചർ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക.