ജെന്നി ക്രെയിംഗ് വെയ്റ്റ് ലോസ് റിവ്യൂ

ഭക്ഷ്യ ഗുണ നിലവാരം, ചെലവ്, പ്രോഗ്രാം ഫലപ്രാപ്തി എന്നിവ അവലോകനം ചെയ്യുക

ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് 1983 ൽ സ്ഥാപിതമായ ഭാരോദ്വഹന പദ്ധതിയാണ്, അത് കലോറിയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും ഭാഗത്തിന്റെയും ലളിതമായ നിയന്ത്രണത്തിന് കാരണമാക്കുന്നു. ഈ പദ്ധതിയിൽ ചേർന്ന ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്.

ക്ലയന്റ് ശരീരഭാരം, ഫിറ്റ്നസ്സ് രീതി, പ്രചോദനം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് പ്രതിദിനം 1200 മുതൽ 2,300 കലോറി വരെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്.

പരിപാടിയിലെ കർശനമായ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്ന പക്ഷം പദ്ധതിയിൽ ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരു പൗണ്ട് ശരാശരി നഷ്ടം പ്രതീക്ഷിക്കാം.

ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ജെനി ക്രെയ്ഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ, ദിവസം മൂന്നു പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും രണ്ട് പാക്കേജുചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും. ഡയറ്ററിന് 100 എൻട്രികളിൽ നിന്നും സ്നാക്സിൽ നിന്നും ഒരു മെഷീനിൽ നിന്നും അവരുടെ ജാനി ക്രൈഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സെന്ററിൽ നിന്നും അവരുടെ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഭക്ഷണപരിപാടി കൂടാതെ, ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് കൺസൾട്ടറുകളിൽ നിന്ന് ഫോണോ മുഖേനയോ ഡയറ്ററിന് പിന്തുണ ലഭിക്കും. പ്രോഗ്രാമിലെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി പോഷകാഹാരവും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനവും നേടിയ മുൻ ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് ക്ലയൻറുകളാണ് പലരും. കൺസൾട്ടൻസികൾ പോഷകാഹാരക്കാരല്ല, എന്നാൽ ക്ലയന്റുകൾ സജ്ജമാക്കുന്ന ലക്ഷ്യം , ഭക്ഷണംഭക്ഷണം വികസിപ്പിക്കൽ, ആഹാരസാധനങ്ങൾ വെല്ലുവിളികൾ, വിജയകരമായ ആഘോഷങ്ങൾ എന്നിവ ആഘോഷിക്കുക.

പോഷകാഹാരം, രുചിക്കൽ, വ്യാപ്തി വലുപ്പം

ഓരോ ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് ഭക്ഷണത്തിനും പൂർണ്ണമായ പോഷക വിവരങ്ങൾ കമ്പനിയുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നാരുകളുള്ള നാരുകൾ എന്നിവ ലക്ഷണമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊലോറിയാണ്.

നിരവധി ഉച്ചഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ 200 മുതൽ 300 വരെ കലോറി ഊർജ്ജവും നാൽപത് ഗ്രാം ഫൈബറും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ലഘുഭക്ഷണ എൻട്രികളിൽ 200 കലോറി കുറവാണെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണത്തിന് 100 മുതൽ 125 കലോറി വരെയാണ്.

ഭാഗം വലിപ്പങ്ങൾ താരതമ്യേന ചെറുതായിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക.

തികച്ചും ആത്മനിവേശമുള്ള ഭക്ഷണം മുതൽ, ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയും ഗുണവും തികച്ചും നല്ലതാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ലോഡ്ഡ് ബേക്കഡ് പൊട്ടറ്റോ, ബാജ-സ്റ്റൈൽ ചിക്കൻ ക്വസാദിനല്ല എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിശപ്പ് മറികടക്കുന്നു

പട്ടിണി വേദനകളുമായി സമരം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡയറ്ററാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് ഫുഡ് പ്ലാൻ "വോളിയം" ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. വൊളണ്ടെട്രിക്സ് എന്നത് കാൻ ഫെസ്റ്റം , ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ , കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ക്ലയന്റുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം ആണ്. നിങ്ങളുടെ ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് കൺസൾട്ടന്റിൽ നിന്നുള്ള ഇൻപുട്ടോടു കൂടിയ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലേക്ക് ഇത് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് പോട്ട് റോസ്റ്റ് സ്വന്തം ക്ലയന്റിനു വേണ്ടത്ര സംതൃപ്തി നൽകണമെന്നില്ല. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം സമാന സൈഡ് വിഭവങ്ങളുമൊക്കെ ഒരു വെഡ്ജ് സലാഡ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് ക്ലാസിക്ക് വഫുകൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പഴം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ടോപ്പിങ്ങുകൾ ചേർക്കാം. വോളണ്ടീട്രിക്സ് പോയിന്റ് ക്ലയന്റുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു തോന്നുന്നു ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ കണിശമായും ഉറപ്പാക്കണം.

ഓരോ എൻട്രി പാക്കേജിലും വോള്യൂമിങ്ങിനുള്ള സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് പ്ലാൻ ചെലവ്

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് പ്ലാനിന്റെ വ്യത്യാസം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു പദ്ധതി ആവിഷ്കരിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ സ്കാൻ ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും അംഗത്വത്തിന്റെയും ആകെ ചെലവ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, രണ്ട് അംഗത്വ മെമ്പർഷിപ്പ് ഉണ്ട്:

• 12 ആഴ്ച ചെലവുകൾക്കുള്ള നഷ്ട പരിഹാര പദ്ധതിയാണ് റാപ്പിഡ് ഫലങ്ങൾ. ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് കൺസൾട്ടന്റ് നൽകുന്ന പ്രതിവാര പിന്തുണ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• 12-മാസത്തെ പ്രീമിയം അംഗത്വങ്ങൾ ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് കൺസൾട്ടന്റിൽ നിന്നുള്ള പരിധിയില്ലാത്ത പിന്തുണയോടെ വരുന്നു. ഒരു $ 99 എൻറോൾമെന്റ് ഫീസ് കൂടാതെ പ്രതിമാസം അംഗത്വം $ 19 പ്രതിമാസം.

ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് ഫുഡ് പ്ലാൻ ചെലവ് പ്രതിദിനം 15 ഡോളർ മുതൽ 23 ഡോളർ വരെയാണ് പ്രതിദിന ചെലവ് 19.85. നിങ്ങൾ ഫോണിൽ ഭക്ഷണം വിളിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാനഡയ്ക്ക് ഉള്ള പാക്കേജുകൾക്ക് $ 29 മുതൽ ഷിപ്പിംഗ് ചിലവുകൾ നിങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടി വരും.

ചെലവുകൾ കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം പ്രതിവാര ചെലവുകൾ കണക്കാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എത്തുന്നതിനുള്ള പദ്ധതിയിൽ ആയിരിക്കേണ്ട ആഴ്ചകളുടെ എണ്ണം ആ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രീമിയം അംഗത്വം നഷ്ടപ്പെടുകയും 30 പൗണ്ടുകൾ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്. ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു പൗണ്ട് ശരാശരി 1.5 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മൂന്നോ നാലോ മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു പ്ലാനിലുണ്ടാകണം.

ഈ പരാമീറ്ററുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ചെലവുകൾ താഴെപറയുന്നു:

• ആഴ്ചതോറുമുള്ള ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് ഫുഡ് പ്ലാൻ ചെലവ് $ 19.85 പ്രതിദിനം x ഏഴു ദിവസം = $ 138.95
• പ്രതിവാര ഷിപ്പിംഗ് ചെലവ് = $ 29.95
• ആഴ്ചതോറുമുള്ള "വോളിയം" ഭക്ഷണം ചെലവ് = $ 50 (കണക്കാക്കുന്നത്)

ആഴ്ചതോറുമുള്ള ചെലവുകൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ 16 ആഴ്ച (നാല് മാസം) പ്ലാനിലാണെങ്കിൽ 12 ആഴ്ച (മൂന്ന് മാസം) മുതൽ 3,578 ഡോളർ വരെ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ 2,684 ഡോളർ ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരും.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ എൻറോൾമെന്റ് ഫീസ് ($ 99), 12 പ്രതിമാസ അംഗത്വ ഫീസ് ($ 19 x 12 മാസം = $ 288) എന്നിവയിലേയ്ക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മൊത്തം തുകയിൽ $ 2,972 നും $ 3,866 നും ഇടയിലെത്താം.

പ്രോഗ്രാം ഫലപ്രാപ്തി

ജെന്നി ക്രൈഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്ലാനിന് ഭാഗമാണ് അളവുകൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ് കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നത്. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ പൗണ്ട് നഷ്ടമാകാൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ചിലർക്ക് കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടും, മറ്റുള്ളവ കുറയും. ഏതൊരു ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും പോലെ, ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുന്നത് വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസമാണ്.

ക്ലിനിക്കൽ റിസേർച്ച് അടിസ്ഥാനമാക്കി, പ്രോഗ്രസ് ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി നല്ലത്, എന്നാൽ എളിമയുള്ളവയാണ്. ജെനറി ക്രെയ്ഗ് പദ്ധതിയെ പിന്തുടരുന്ന dieters മറ്റ് വാണിജ്യ പരിപാടികളേക്കാൾ അല്പം മെച്ചപ്പെട്ടതായി, പക്ഷേ, അധികമൊന്നും ആഴ്സൾ ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2015 പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ ഒരു വ്യക്തിയായി പരിഗണിച്ച് മാത്രമുള്ള ഒരു പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം അടിവരയിടുന്നു.

ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് പ്ലാൻ പരിഗണിച്ച്, മറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളുമായി, തലച്ചോറിന്റെ ചെലവുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക, ചെലവ് കൂട്ടുക, ഓരോ പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിലേക്ക് എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാനാകുമെന്നും നന്നായി നോക്കുക. അവസാനം, "വലത്" ഡയറ്റ് പ്ലാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ഒതുക്കാനുള്ളതും ആയിരിക്കും.

> ഉറവിടം:

> ഗുഡ്ജൂൺ, കെ .; ഡോഷി, ആർ .; മേത്ത, എ. "കൊമേഴ്സ്യൽ ഭാരം-നഷ്ടം പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ശേഷി: ഒരു അപ്ഡേറ്റ് സിറ്റിറ്റിക് റിവ്യൂ." ആൻറൽ ഇന്റർ മെഡ്. 2015; 162 (7): 501-12. ഡോ: 10.7326 / M14-2238.