ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ എങ്ങനെയാണ് പോകേണ്ടത്

ഒമ്പത് ലളിതമായ നടപടികൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഉപേക്ഷിക്കുവാൻ

നിങ്ങൾ സെലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി രോഗനിർണയം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കഴിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിനൊപ്പം പരീക്ഷണം നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം - ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ആരോഗ്യാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം എന്നു നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം.

എന്നാൽ "ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ" എന്നതിന് എന്താണ് അർഥം?

ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിങ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ, ഒരു വലിയ പഠനരീതി, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യം തന്നെ, ഇത് ഒരു തമാശയുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ ഒമ്പത് ഘട്ടങ്ങൾ പിൻപറ്റുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ ക്രമത്തിൽ ക്രമമായി - നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കഴിക്കേണ്ട മാർഗത്തിൽ നന്നായിരിക്കണം.

1 - നിങ്ങളുടെ അടുക്കള വൃത്തിയാക്കുക

നിങ്ങൾ ഗ്ലൂടൺ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അടുക്കള വൃത്തിയാക്കണം , ഇനിമേൽ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്ത സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാ ബേക്കിംഗ് മിക്സുകളും വിഭജിക്കുക, തരംതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ നൽകൂ, സ്വയം ചില പുതിയ സാമഗ്രികൾ വാങ്ങുക. തുറക്കാത്ത പൊതികൾ, തുരുമ്പുകൾ, മുട്ടകൾ ഒരു ഫുഡ് ബാങ്കിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുകയോ അവരെ ഒരു സുഹൃത്തിന് നൽകുകയോ ചെയ്യുക.

ഗ്ലൂട്ടനിലെ ഏറ്റവും ഇളം ചൂടിൽ നിന്നുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് സാദ്ധ്യത ആയതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ടോസ്റ്റർ ആവശ്യമാണ് . പുതിയ പ്ലാസ്റ്റിക്, തടി പാത്രങ്ങൾ, നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാസുകൾ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ( നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ കിച്ചൻ സത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ കാണുക).

ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വൈകാരികവുമായ പ്രക്രിയയാണ് - നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചു നിങ്ങൾ ദുഃഖിക്കുന്നതായി കണ്ടേക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണമുണ്ടാകുമെന്നതിന്റെ ഫലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ

2 - ഫ്രെഡ് പ്രോഡ്യൂസുകളും മീറ്റുകളും ആരംഭിക്കുക

പലരും കരുതുന്നത് ഗോതമ്പ് വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഊർജം പകരാൻ വേണ്ടിയാണ് - അല്ലെങ്കിൽ വെറും വെറും അപ്പൂപ്പാണ്. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ അതിലും സങ്കീർണമാണ്.

ചൂടിൽ നിന്നും സുഗന്ധത്തിൽ നിന്നും സുഗന്ധത്തിൽ നിന്നും ഗ്ലൂറ്റൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ഇത് എപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല. ( എന്താണ് ഫുഡ്സ് കണ്ടൈനിലെ ഗ്ലൂട്ടെനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ? )

തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് , ഭക്ഷണക്രമം ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിലെ പരിമിതപ്പെടുത്താത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് ആദ്യം പരിഗണിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊഴുപ്പല്ല, പുതിയ മാംസം, കോഴി, മീൻ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് മാത്രമായി പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക. ഗുരുതരമായ മോഡറേഷനിൽ ധാന്യം പോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തരുത് - അവ "ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യുന്നതുൾപ്പെടെ - നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവോ അത് വരെ.

ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം സുരക്ഷിതമാണെന്നും അല്ലാത്തതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം വിശദവിവരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും: ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഫുഡ് ലിസ്റ്റ് - നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകുന്നത്

കൂടുതൽ

3 - ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ലേബൽഡ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വികസിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് വികസിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് "ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ" എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

"ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ" യുടെ ഭക്ഷണങ്ങളെ ലേലത്തിൽ വിളിക്കാൻ മാനുഫാക്ചറേഴ്സ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ബ്രെയിൽ മുതൽ പിസ്സകളും ഫ്രോസൺ വാഫുകളും , ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ബിയറും വരെ എല്ലാം കണ്ടെത്താം .

ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ-ലേബൽ ചെയ്ത ഉത്പന്നങ്ങളുമായി കൈമാറ്റം ചെയ്യരുതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. കാരണം, ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പുതുതായി അനുഭവപ്പെടുന്നവയാണ്.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ നാശമില്ലാത്ത കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും മിക്കപ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റൻ ഗ്ലാട്ടൻ (ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ), പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചെറിയ അളവിൽ കുറ്റവാളികൾ ഉണ്ടാകും (ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കാം: ഫുഡ്സ് ലേബൽഡ് ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ എന്ന പദത്തിൽ ചില ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിരിക്കാം).

നിങ്ങൾ പുതുക്കിയതോ (അല്ലെങ്കിൽ പുതിയതോ ആയ) ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ സമീപകാലത്ത് ചേർത്ത എല്ലാം തിരിച്ചെത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ ലേഖനവും പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യാം: എത്ര രോഗാണുക്കൾ എന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും? ഇത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമെ!

കൂടുതൽ

4 - ഫുഡ് ലേബലുകൾ വായിക്കാൻ പഠിക്കൂ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ വികസനം യഥാർഥത്തിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ - നിങ്ങളുടെ പഴയ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ഏതിലെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്താനായേക്കാവുന്നത് - നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപ്പട്ടികളിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡിറ്റക്ടീവ് ആകാം, നിങ്ങൾ വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തും വിവിധ പദങ്ങളുടെ അർഥം തിരയാൻ പഠിക്കുക. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിദ്യാഭ്യാസവും ലഭിക്കും.

ഓർക്കുക: നിർമ്മാതാക്കൾ "ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ" എന്ന ലേബൽ എങ്ങനെയാണ് ലേബൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുക, പക്ഷേ ഭക്ഷ്യ ലേബലിംഗ് നിയമങ്ങൾ ഭക്ഷണത്താളുകളിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ചേരുവകൾ വെളിപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. എന്തെങ്കിലും ഗ്ലൂട്ടൺ ചേരുവകളൊന്നും ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും, "ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ" എന്ന ലേബൽ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിൽ ബാർലിയോ റൈയോ അടങ്ങിയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണശാലയിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ക്രോസ് കൺസംഷൻ ചെയ്യണം. (ഇവിടെ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കാണുക: ഒരു ഉത്പന്നത്തിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ചേരുവകളൊന്നും ഇല്ലെന്നാണോ ഇതിൻറെ അർഥം? )

ഇതുകൂടാതെ, ഗോതമ്പ്-സ്വതന്ത്രൻ ഗ്ലൂറ്റൻ- അല്ലാതെയല്ല, "ഗോതമ്പ്-ഫ്രീ" എന്ന് പേരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാൽ വഞ്ചിക്കപ്പെടാതിരിക്കുക - അവ ഒരുപക്ഷേ സുരക്ഷിതമല്ല.

കൂടുതൽ

ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സ്മാർട്ട്ഫോൺ അപ്ലിക്കേഷൻ പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ Android ഫോൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷ്യോത്പന്നങ്ങൾ, ചേരുവകൾ, ഭക്ഷണശാലകൾ എന്നിവയിലെ നിങ്ങളുടെ ചോയിസ് നിർണയിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റ് ലെ വിവിധ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ലഭിക്കുന്നത് പരിഗണനയിലാക്കാം. ഇവിടെ ഐഫോൺ ഫോർ ലിസ്റ്റ്: ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ ആപ്ലിക്കേഷൻ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും , പല ആപ്സും ആൻഡ്രോയിഡിന് ലഭ്യമാണ്.

പല അപ്ലിക്കേഷനുകളും നിങ്ങൾ ഗ്രോസറി സ്റ്റോറിലാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റുകൾ നൽകുന്നു. സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ അധിഷ്ഠിത അപ്ലിക്കേഷൻ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ UPC കോഡ് സ്കാൻ ചെയ്യും, അത് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണോ അല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗ്രോസറി ഷോപ്പിംഗ് ബുദ്ധിമുട്ടായതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ മെനുവിലൂടെ ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആപ്സും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. വിലയും സൌജന്യവുമാണ് സൌജന്യവും സൌജന്യവുമാണ്.

കൂടുതൽ

6 - നിങ്ങളുടെ ഹോം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ നിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അടുക്കള ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായിട്ടുണ്ടാവണം ... അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ആദ്യം തന്നെ, നിങ്ങൾ ശരിയായിരിക്കും. ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിനെ പിന്തുടർന്ന് കൂടുതൽ വിദഗ്ദ്ധനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ഒളിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ ഉറവിടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യണം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിരവധി ഹെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഷാംപൂയിൽ ഷാംപൂയിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുടി തൊട്ട്, പിന്നെ വായിൽ നോക്കിയാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഷാപ്പു, മറ്റ് മുടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതണം. നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് പരിശോധിച്ച് ഗ്ലൂടൻ അല്ലാത്ത ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഓപ്ഷനുകളിലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

കോസ്മെറ്റിക്, കുറിപ്പടി മരുന്നുകളിൽ പലപ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പ്രധാന രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കലകളും, സാധാരണ ഗൃഹനിർമ്മാണ വസ്തുക്കളും പോലും ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്നാണ്. പലപ്പോഴും ഉണക്കുവാങ്ങുപയോഗിച്ച് ഞാൻ പല തവണ കുഴഞ്ഞുവീഴുകയാണ്. ഇവിടെ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ക്രാഫ്റ്റ് സപ്ലൈസ് ലിസ്റ്റ്, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഗ്ലുറ്റൻ ഫ്രീ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ.

കൂടുതൽ

7 - സോഷ്യലിസമല്ല ... നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരിക

നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ കഴിച്ചതിനുശേഷം, സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ബന്ധുക്കൾക്കും വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവയൊക്കെ അനുവദിക്കരുത് - എല്ലാ ഗ്ലൂറ്റൻ ചേരുവകളും ക്രോസ് മാലിന്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആ വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (അതായത്, അവർ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അവർ പ്രൊഫഷണൽ ഷെഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റീഷ്യൻ ക്രെഡൻഷ്യലുകൾ നടത്തുന്നത് വരെ), നിങ്ങൾ സാമൂഹ്യസംഭവങ്ങൾക്ക് സ്വന്തം ഭക്ഷണം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഈ ഭക്ഷണവിധി ഒരു നിശബ്ദമായ കുത്തക പഠന വക്രമാണ് - ഒരു സുഹൃത്ത് ഒറ്റരാത്രിക്ക് മാസ്റ്റേറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നല്ല.

വർഷങ്ങൾക്കുമുൻപ് ഞാൻ ഒരു സാമൂഹ്യ കൂടിവരവിലേക്ക് എന്റെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങി, കമ്പനിയുമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചു. മറ്റ് അതിഥികളിൽ നിന്നുള്ള ക്രോമസോം അപകടസാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ആദ്യം പൂരിപ്പിക്കുക. (മിക്കപ്പൊഴും നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികളിലെ ബ്രെഡ് ബ്രെമ്പിൾ കസേരയിൽ നിന്ന് ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കില്ല. ).

സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കൾ നിർമ്മിച്ച ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഫുഡ് എന്ന വിഷയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുബന്ധ നുറുങ്ങുകൾ (ഇത് മാനസികമായി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ, ഇത് ചില വൈകാരിക പിന്തുണകളാണ്) കണ്ടെത്താം.

കൂടുതൽ

8 - ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ കഴിക്കാൻ പഠിക്കുക

ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നതുവരെ - ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ മിക്കവാറും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് വരെ - നിങ്ങൾക്ക് ദൂരസ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലെയിരിക്കണം.

എന്നാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കഴിക്കാനും, ഗ്ലൂട്ടൻ എങ്ങിനെയാണോ മറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ആശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ ഡൈനിംഗ് ഒരു വെല്ലുവിളിക്ക് നൽകില്ല.

ഗ്ലൂറ്റൻ അല്ലാത്ത ഭക്ഷണശാലകൾ തമാശയുള്ളതാകാം - പല സെർവറുകളും ചില പാചകവും ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് വളരെ പരിചിതമല്ലാത്തതും തെറ്റുകൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായതുമാണ്.

തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ മെനുകൾ ഉള്ള ഭക്ഷണശാലകൾ അടങ്ങാൻ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം, കാരണം അവർ സ്റ്റാഫ് എഡീഷനിൽ സമയം ചിലവഴിച്ചേക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാത്തുനിൽക്കുന്നതിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുക - കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കും ഉപദേശങ്ങൾക്കുമായി ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ എങ്ങിനെയാണ് ഡൈൻ ഔട്ട് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് എന്റെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഗ്ലൂടൺ രഹിത ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഓപ്ഷനുകൾ ശ്രമിച്ചു കഴിയും - ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ചെയിൻ കൂടുതൽ ക്രോസ് മലിനീകരണം റിസ്ക് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

കൂടുതൽ

9 - നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് മനസ്സിലാക്കുക

ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റൈറ്റ് നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ പഠിക്കുമ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ) രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് അവരുടെ വിലയായിരിക്കും കൊടുക്കുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിക്കുന്ന ഗ്ലട്ടന്റെ ഏതാനും ചെറിയ തുകകളിൽ നിന്ന് ഒരു വലിയ ഇടപാട് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഗ്ലൂറ്റൻ ക്രോസ് മലിനീകരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത നിലയിലുള്ള ടോളറൻസ് മനസിലാക്കാനും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നവയുമാണ് ചില സമയമെടുക്കുന്നത്. ഞാൻ ഏതാണ്ട് 10 വർഷമായി ഇത് ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഇപ്പോഴും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു.

മാനസികമായും നിങ്ങൾ മാനസികമായും ശാരീരികമായും മാനസികമായും ശാരീരികമായും മാനസികമായി പെരുമാറാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ഞാൻ പല തവണ പലതും ചെയ്തു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അവരെ ഒരു പഠന അവസരമായി കാണാനും, അതേ തെറ്റ് രണ്ട് പ്രാവശ്യം ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഗ്ലൂട്ടൺ ചെയ്യപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു: ഒരു ഗ്ലൂട്ടിനൻസ് എന്താണ് തോന്നുക? . നിങ്ങൾ ഗ്ലാസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ: ഗ്ലൂട്ടീനുകളുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു: എന്താണ് പ്രവൃത്തികൾ, എന്തുചെയ്യുന്നില്ല? കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂടൈനിംഗിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള വായനക്കാരുടെ മികച്ച ആശയങ്ങളിലൂടെ ബ്രൗസുചെയ്യാനാകും.

നല്ലതുവരട്ടെ! ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആയി മാറുന്നത് ഒരു പ്രധാന ജീവിത ശൈലിയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനാവും.

കൂടുതൽ