നിങ്ങൾ ഒരു ജ്യൂസ് ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് എന്താണ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജ്യൂയിംഗ് ജനപ്രീതിയാണ്, പക്ഷേ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? പച്ചക്കറികളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ മിശ്രണം, വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങളും വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെൻറുകളും ആരോഗ്യകരമായ ശബ്ദം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ നുകം നല്ലതാണ്?
ജ്യൂസ് പാനീയം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും.
ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ചില പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ജ്യൂസ് പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില പോഷകാഹാരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ജ്യൂസ് ഡയറ്റിംഗ് പാനീസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും പഴവും പച്ചക്കറികളും ആരോഗ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് ബ്ലൂബെറി, വിറ്റാമിൻ സി. മാങ്ങകളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബി 6, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കട്ടൻചാലിൽ വളരെ കുറവാണ്. നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലെ നല്ല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ട പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് രസകരം നല്ലൊരു മാർഗ്ഗമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ചില പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജ്യൂയിംഗിൻറെ പിഴവുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിനെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഡയറ്റ്. എന്തുകൊണ്ട്? ഈ ലളിതമായ പദ്ധതികൾ പിന്തുടരാൻ പലപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൻറെ സന്തോഷവും അവർ നിരസിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കലോറി കുടിവെള്ളം കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ തൃപ്തികരമല്ല. പല ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്കും ആ വെല്ലുവിളി, ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത്ര സമയം എടുക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഭക്ഷണത്തെ നിഷേധിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ലെവൽ കൂട്ടാനും കഴിയും. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ അമിതമാക്കും, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മോശമാവുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വഷളാകുകയും ചെയ്യുന്നു .
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ വികാരാനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യവുമില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുൻകൈയെടുത്ത് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ചിന്തിക്കാൻ മറ്റു കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- അധിക പഞ്ചസാര: നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് പാനീയം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അതിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ അധിക പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഏറ്റവും മധുരമുള്ള പഴങ്ങളിൽ ഫ്രക്ടോസ് ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഫൈബർ മുതൽ ഫ്രക്ടോസ് വേർതിരിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ (പഴങ്ങളുടെ മാംസത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു) പഞ്ചസാര വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് ലഭിക്കുകയും കുറച്ചു സമയം കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- അധിക കലോറികൾ: നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫിൽ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസിൽ കുറച്ചു കലോറി ഊർജം ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു മെഷീനിലേക്ക് ഗോബ്സ് കളയുകയാണ് ചെയ്യുമ്പോൾ ജ്യൂസ് കലോറികൾക്കാവും. നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് പാനീയം ഭക്ഷണം മാറ്റി വെക്കുകയാണെങ്കിൽ, 400 അല്ലെങ്കിൽ 500 കലോറി ദ്രാവക രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് ന്യായയുക്തമാണ്. എന്നാൽ പലർക്കും ഈ പാനീയം അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിനും സ്നാക്സുകൾക്കും കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ആ കലോറി ഒരു പ്രശ്നമാകാം.
- പഴവും പച്ചക്കറികളും നിനക്കു മെച്ചപ്പെട്ടതാണ് . പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമെല്ലാം നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെന്ന് അമിതമാറ്റം വരുത്താം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അവയുടെ മുഴുവൻ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എല്ലാ ഗുണവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സാധാരണയായി കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അൽപനേരം കലോറി കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് പാനീയം ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പഞ്ചസാരയും മൊത്തം കലോറി എണ്ണവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ജ്യൂയിങ്ങ് ചില ഡയറ്റേഴ്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷെ മിക്കവർക്കും അത് സുസ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതല്ല. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ജ്യൂസ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യമായിത്തന്നെ തുടരുന്ന പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുമായി പ്ലാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചർച്ചചെയ്യുന്നതുമായ പാനീയങ്ങളുടെ പോഷക മൂല്യത്തെ പരിശോധിക്കുക.