ഷാപിൾ മുടിയുള്ള മികച്ച നീക്കങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് സാഡിബാഗുകൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മുടിയ്ക്കും തുടയിലും ചാരനിറത്തിലും സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് വിവരിക്കാനുപയോഗിക്കുന്ന മനോഹരമായ പദമാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. അധിക കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളെ നാം സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മേഖലയാണ് ഇത്.

നിങ്ങൾ ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചീട്ടിട്ടു സമയം ചെലവഴിക്കുകയും അവരെ ഒഴിവാക്കണം പോലെ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾ വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് പ്രത്യേക പ്രദേശങ്ങൾ ടാർഗറ്റ് കഴിയില്ല.

മറ്റൊരു വാക്കിൽ, സ്പോട്ട് റിഡക്ഷൻ പ്രവർത്തിക്കുകയില്ല. അപ്പോൾ, എന്താണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങൾ ആ സാഡ്ഡ്ബാഗ് ടാർഗെറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ്

1. സോളിഡ് കാർഡിയോ വ്യായാമം റൂട്ടിൻ - കാർഡിയോ, പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ വരിയാണ്, ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം മുഴുവനായും നശിക്കുന്നു. ഒരു സാമ്പിൾ കാർഡിയോ പ്രോഗ്രാം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടും:

2. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന് ഒരു ശക്തമായ പരിപാടി - നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ശരീരത്തിന് saddlebags ആശ്വാസം കിട്ടാൻ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭിതമായേക്കാം, അതെ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശരീരം കുറഞ്ഞ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ട്? ശരി, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തിയായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, കൂടുതൽ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം പകരുന്നു. മസിലുകൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പിനെക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, അതുകൊണ്ട് കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.

ഈ ഗ്ലോട്ടുകൾ, ഹിപ്, തുട നം പേശികൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച ബോഡി വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• സ്ക്വറ്റുകൾ
• ഒരു ലെഗ്സ്ഡ് സ്ക്വാറ്റ്സ്
• ശ്വാസകോശം
• ഡെഡ്ലിഫ്റ്റുകൾ
• സ്റ്റെപ്പ് അപ്

ഈ മികച്ച ബട്ടൺ വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കുക തുടർന്ന് പൂർണ്ണമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കാലോറി ഡയറ്റ് - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് എത്രമാത്രം വേണ്ടിവരും , എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടിയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ തുടയിലും അധിക കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ പ്രവണത ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവിടെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ അൽപ്പനേരം എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജീനുകളും ഹോർമോണുകളും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള വ്യായാമ പരിപാടി പിന്തുടരുക, ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതികരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഞ്ചുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ , അത് ആ പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് നിന്നല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിലാണ്.