നാം സാധാരണയായി "കഴിവുകൾ" (ശാരീരിക ശേഷി, ശക്തി, ബാലൻസ് മുതലായവ) ഒരു കൂട്ടം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ യോഗോയെ നിർവചിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പോസ്സിന്റെ മുഴുവൻ പദപ്രയോഗത്തിന് ആവശ്യമായ ഹ്രസ്ക്രമിംഗും തോളും തുറന്ന തുറസ്സായതുകൊണ്ട് കോമ്പാസ് പോസ് യോഗ്യത പ്രാപിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവിടെ ഇല്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം പിന്നിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മാറ്റാതിരിക്കുന്നിടത്തോളം നട്ടെല്ല് വളർത്തുന്നതിനാലാണ് ഈ ഗുണം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്. ഇത് നട്ടെല്ലിന് കാരണമാകും. ഈ പോസുചെയ്യുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ മാർഗ്ഗങ്ങൾക്കായി ചുവടെയുള്ള തുടക്കക്കാരിയുടെ നുറുങ്ങുകൾ കാണുക.
പോസിന്റെ തരം : ഇരിപ്പിടം
ആനുകൂല്യങ്ങൾ : തീവ്ര തുളച്ചുകയറ്റവും തോളിനും ഓപ്പണർ.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
1. സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു അയഞ്ഞ ക്രോസ് കാലിങ് സ്ഥാനത്ത് തുടങ്ങുക.
2. വലത് മുട്ടുകുത്തി, നെഞ്ചിൽ ആലിംഗനം ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങൾ ഇടതുവശത്തെ കാൽക്കലി വശം വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ അത് നീക്കുക.
ഇടതു കൈ കൊണ്ട് വലതു കാൽ വലിച്ചെറിയുക. വലത് കൈ മുട്ടിന് ചുവടെ വലത് വിരൽത്തുമ്പുകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക.
5. വലതു കൈയിൽ വലതുവശത്തായി ഉയർത്തി വലതുവശത്തെ വലതുവശത്തേക്ക് ഉയർത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഇടതുഭാഗത്തെ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോകാൻ കഴിയും, എളുപ്പത്തിൽ പോസ് ആകും. ഉചിതമാണ്, വലത് കൈമുട്ട് വലതു ഭാഗത്ത് വരും.
6. ഇടതു കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വലത്തുകാടിൻറെ പുറംഭാഗത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുക.
7. വലതു കാലിന്റെ നേരെയാക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഇടതു കൈയെ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പുറകിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
8. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയിലേക്ക് നോക്കുക.
9. നേർത്ത വൃത്തി സൂക്ഷിക്കുക.
10. റിലീസ് ചെയ്യുക, മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ
1. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിലകൊള്ളാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
ഉയർത്തിയ ലെഗ് നേരെയാക്കാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
2. നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ബെന്റ് നിലനിർത്താൻ നല്ലതാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ കൈയിലേക്ക് കണക്ട് ചെയ്യാൻ മറ്റൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽയിൽ ഒരു വടി ഉപയോഗിക്കാം.
4. അഞ്ചോ അഞ്ചോ ആഴത്തിലേക്ക് ജോലി ചെയ്ത് അവിടെ നിറുത്തുക.
ആനയുടെ തുമ്പത്തെ പോസ് (അക്കാ ഹസൻ ഭുജീനാന) ഒരു നല്ല പക്കലാണ് .